basen

[...] ?? miałem kiedys koske ( i 76 cm w pasie ) i gdzies znikneła wiek: 32 wzrost: 178 cm waga: 78 kg brzuch: 85 cm biodra: 91 cm silownie odwiedzam 1-3 razy w tygodniu, basen 2-3 razy w tyg. pływanie z obciążeniem ( fajnie rozwija sie motyl ) w lecie biegam po gorach 2-3 razy w tyg po ok 15 km,. Gdzieś jednak robie błąd bo nie moze schudnąć [...]

[...] Universal, Bcaa Xtra Activlab, Hi-tec whey protein 80 ( uzupełnienie ew, braków w diecie). Trening 3x tydz pon, sr, pt + DNT dipy,pull ups, push ups, jako uzupełnienie i basen 1-2x tydzien , zazwyczaj w sobote, I tutaj moja prośba o pomoc w rospisaniu jak brac mono i bcaa w DT i DNT. Mono DT: 5g na czczo 5g po tr, nie wiem jak z bcaa [...]

[...] do normalnego stanu. Wzrost 183cm Waga 93kg stała od dwóch lat Hormony, wydaje mi się że ok - zawsze jestem w stanie tentego z dziewczyną. Seks dwa razy dziennie (ma to związek z jakimś wyrzutem hormonów?) Jak sobie poradzić z tym problemem? Ostra redukcja do 80kg, basen i pływanie ma sens? /SFD/2016/12/2/fad0b445c834497c8e39ef394e89f0d1.jpg

[...] cwiczyć (jak łączyć ćwiczenia) aby efekty były jak najlepsze (czyt. najszybsze)... Jesli chodzi o cwiczenia to w gre wchodza: hantle, sztanga (mam w domku), rowerek, basen i siłownie po jednym razie w tygodniu. Jesli ktoś mógłby napisać mi jak mam to sobie rozplanowac na tydzień, ewentualnie cos dopisac,podpowiedziec bede wdzieczny PS: [...]

[...] : 16 Waga : 80kg Wzrost : 182 Cel treningowy : wzrost mięsni+ siła+ wytrzymałośc Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna/ręczna/basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki+ ławka prosta/skośna atlas Dieta : + Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] kręgosłupa, za duży ciężar nosiłem i wyszła głupota. Czas wolny spędzam aktywnie .Wcześniej trenowałem ju jitsu a teraz grappling, do tego drążek bieganie i czasem basen. Zauważyłem że odczuwam ból często niewielki tylko wtedy gdy nie robię ćwiczeń na plecy- po prostu muszę je wzmacniać.. Pytanie jest takie czy ktoś się już z taka [...]

[...] jakieś 4 miesiące. Wcześniej byłem na dosyć długiej redukcji i udało mi się osiągnąć aktualną wagę (schudłem ponad 25kg). Na siłowni ćwiczę 3x w tygodniu + 1x w tygodniu basen. Zbliżają się chłodniejsze dni, więc chciałbym nabrać masy mięśniowej. Jako, że aktualnie spożywam około 2000kcal dziennie, powinienem przejść na Reverse Diet. [...]

[...] plecy (1 ćwiczenie po 3 serie 10-8-6 powtórzeń zwiększając ciężar) 5 dzień ramiona ( 4 ćwiczenia po 3 serie 10-8-6 powtórzeń zwiększając ciężar) + nogi lub zamiast siłowni basen słyszałem że lepiej jest robić 12-10-8 powtórzeń zwiększając ciężar ? Znalazłem również to https://www.youtube.com/watch?v=FbNG3ni1JBo#t=141 ale nijak się to ma do [...]

[...] kolejna zaczyna sie w pazdzierniku - na to czekam) dotego dochodzi wf i sks w czasie roku szkolnego, mam tez wade postawy a dokladnie okragle plecy staram sie chodzic na basen 1-2 razy w tygodniu chcialbym zaczonc trenowac zeby poprawic moja wade postawy oraz wyskok i zbicie ataku oraz zebym nie byl taki szczuply jaki jestem(duzo tego) mam [...]

wiek: 20 waga: 62 wzrost: 158 staż treningowy; czasem rower czasem basen chyba za mało bo troche jestem grubasem obwód pasa: 80 obwód klatki: 95 obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rzadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każda [...]

Witam Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Wracam na siłownię po 2 latach przerwy, wcześniej 2 lata. Uprawiane inne sporty : Basen rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : raczej trzymam Przeciwskazania [...]

[...] czy SD ma bardzo duzy wplyw na przyrosty?? Noi powiedzcie czy faktycznie HST daje takie swietne efekty( bo jestem po pierwsym mikrocyklu i nic nie zauwazylem, no ale jak mowilem moze na to miec wplyw to, ze nei zrobilem SD, lub poprostu za krotko aby cos oceniac). Aha i basen raz w tygodniu w ciagu tych 9 dni odpoczynku mozna cy tez odpuscic??

Witam, mam 20 lat i od około 2 miesięcy chodzę na basen, średnio 3 razy (po ok.50 min) w tygodniu. Od przyszłego tygodnia uczęszczać będę także raz dziennie na siłownię (1,5 h). Moje pytanie brzmi, co powinnam jeść przed i po basenie (a także siłowni) oraz w jakich odstępach czasowych? Dodam, że pływam TYLKO kraulem, ok. 1,25 km za jednym razem. [...]

Witam, miałem ostatnio dłuższą przerwę od sportu i niestety sporo przytyłem. Postanowiłem się opamiętać i zabrać z siebie. Głównym celem będzie redukcja fatu, którego jest mnóstwo. Wiek:22 lata Wzrost: 178 cm Waga: 92 kg Cel: Redukcja/wydolność Staż: około 2 lata z przerwą Mój tydzień będzie wyglądał następująco: Pon: Muay Thay Wt: Siłownia Śr: [...]

Witam Chce wam przedstawic moja sytuacje, prosze o wasza opinie, moze rade. Mam 17 lat 178cm i 60kg, chodze na kickboxing 2x w tyg oraz na basen 1x w tygodniu. Teraz to gorsze.. mam krzywy kręgosłup, byłem na granicy operacji (szyny w plecach), ale że znajomy chirurg to kazał mi dużo ćwiczyć i chodzić na rehabilitacje. Poprzez ćwiczenia mięśni, [...]

Witam ponownie :] Prosiłbym o jakieś porady jeśli chodzi o brzuszek :] Lat : 18 Waga : 88 kg Wzrost : 180 cm W tej chwili robię masę już od 5miesięcy, wcześniej 2 lata miałem przerwę a przed przerwa również 2 lata ćwiczyłem. Chciałbym popracować trochę nad tłuszczykiem który znajduje się na brzuchu. Nie wiem jak pogodzić spalenie tłuszczu z planem [...]

[...] to 90kg (święta itp itd dały swoje) Wzrost 179 Wiek 17lat Mam rozpisany trening aerobowy na 2 miesiące jednak go trochę powiększyłem. Oprócz aerobów mam zamiar chodzić na basen i ćwiczyć w domu. Jeżeli chodzi o dietę to na razie tak - odstawiłem słodzone napoje - 0 fast foodów - Jak najmniej cukrów Ogólnie czytałem wiele diet od różnych osób [...]

[...] kg. Zwracam się do was po radę jako amator ;] Ćwiczę na siłowni średnio 4 razy w tygodniu, do tego boks 3 razy w tygodniu ( tak bardziej po amatorsku ;)) Czasem jeszcze basen do tego. Ogólnie problem mam w tym, że ręce, klatka, plecy, barki rozwijają mi się ładnie a brzuchol rośnie (ogólnie mam troszkę tendencje do tycia, zwłaszcza teraz - [...]

[...] bardzo duża i o regularnym planie dnia nie ma co mówić) 4 treningi w tygodniu 1) Klatka + przedramię 2) biceps +triceps 3) plecy + barki 4) nogi w dni nietreningowe uprawiam sporty aerobowe tj bieganie, stepper, basen. Ważę 92 kg przy wzroście 188. Jeśli jeszcze trzeba jakichś informacji to proszę o podpowiedź. Dziękuje z góry za odpowiedzi

czyli mnie, więc przysiady odpadają. Do tego mam czas na 1-2 treningi na siłce w tygodniu (Po których idę na basen i robię ok. kilometra). Wszystko ma na celu redukcję. PLAN wyciskanie płasko 3s rozpiętki 3s PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3s ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE nachwytem 3s Unoszenie ramion w przód ze [...]