basen

Pon - SW Wt- SW Śr - siłka Czw - SW Pt - siłka Sob - Basen Niedziela - siłka za dużo tego wszystkiego , wypoczynek to także trening , sobota i niedziela to czas wypoczynku a nie treningu . zapoznaj się z tym artykułem . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] skóra, np. gdy ktoś przytył +50 kg, nie powróci tak do końca do wcześniejszego stanu. a w Twoim przypadku to nic innego jak tłuszcz, musisz uzbroić się w cierpliwość i tak jak Chciwus pisał dieta i trening. Jak możesz to chodź na basen, dużo Ci pomoże i biegaj- może HIIT.. Powodzenia! :) Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-03-12 11:43:59

[...] niż 2minutówki) Po treningu 1km truchtu. Czwartek: Wolne Piątek:Wybieganie 40min Sobota:Rozgrzewka 3km,rozciąganie ,rytmy 8x100m (z powrotem truchtarz),1km truchtu Niedziela:basen lub wolne Ze 3 razy w tygodniu rób brzuszki i grzbiety.Najlepiej w wolne albo w te co masz wybiegania.Brzuszki- pełne skłony (musi Ci ktoś przytrzymać nogi albo zachacz [...]

[...] zależy powiedzmy na utracie wagi tylko na tym żeby się ładnie wyrzeźbić bo taki zlany się czuje (ale to chyba współgra z jednym) dlatego śmigam te ch....e aeroby, brzuch, basen dietę sobie nawet prawie ułożyłem no i trening żeby wszystko było cacy a tu czytam "trafiłeś jak łysy grzywka o parapet" ok, rozumiem że takich gości jak ja [...]

hehe tmb ja cie na swoj basen niewposzcze :P a tak na temat sporboj uczyc sie plywac tam gdzie dotkiesz dna ( psychika ze mozesz stanac w kazdym momenicie) czesto pomaga najpierw naucz sie plywac zabka od niej bedzie ci najletwiej sie kolejych stylow uczyc i przejdziesz na plecy moze dmuchane kuleczka na rece przezwyciez strach to tez mocno [...]

Dzięki wszystkim! Jutro znów ide na basen. Jesli się pojutrze odezwe to znaczy że z niego wróciłem i jeszcze tam pójde... Volland Kodeks Hammurrabiego: Oko za oko! Ząb za ząb! Sex za pieniądze?

[...] to jest jak jestes prawie caly w wodzie a tylko glowa wystaje wtedy maly zakres ruchu a i duza intesywnosc-ilosc jest :) powodzenia :) aby tak dalej a ja we wtorek tez na basen oj bedzie jazda na maxa 3tyg w wodzie niebylem hehe ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " [...]

[...] więc oto ciąg dalszy mojej relacji z nauki pływania: ostatnio ćwiczę plecy i dalej strzałkę, poprawiłem pojemność płuc i pracę nóg na tyle, że potrafię już przepłynąć basen przy dnie w poprzek (jaskieś 10 - 12 m) na jednym wdechu... Coraz lepiej idzie mi na plechach, jeśli dobrze zacznę to przepłynę nawet całą długość basenu (25 m), ale [...]

pocwicz na plecach plywanie az bedziesz spokojnie przeplywal basen(bez rak),dopiero pokombinuj z rekoma, zabka natomiast wymaga wiekszej pracy rak chociaz nogi tez sa wazne. deadmike

[...] jak c.h.o.l.e.r.a, chcę go zerwać, ale zabieg wyznaczyli mi dopiero na 26 kwietnia - niech żyje szybka polska służba zdrowia,qwa jego mać! W marcu byłem tylko raz na basenie i ćwiczyłem nogi do żabki z deseczką i ręce do żabki płynąc strzałką tuż przy dnie... Ciągle staram się powiększać pojemność płuc, ale cięzko mi to idzie... Jak tylko [...]

nie napisałeś nic o sobie ani jaki jest twój cel treningowy, ale patrząc na plan to raczej na mase jeżeli możesz to zmień PONIEDZIAŁEK-Klatka+Triceps+Brzuch WTOREK-Plecy+Biceps SRODA- Sauna i Basen Czwartek-Barki+Kaptury+Brzuch Piątek-Brzuch+Biceps+triceps Sobota-Nogi+Przedramie pamiętaj o diecie pozdro

dziś piątek przed szkołą basen :] przepłynąłem na początku w formie zabawy i rozruszania(cale ferie sie obijałem)30 basenów, potem 30 na poważnie i do domu po książki... na dzisiaj to jedyny wzmożony wysiłek:P Zmieniony przez - Hejchaczi w dniu 2008-02-29 15:20:57

[...] na bramie podchwytem: 122(25)/10(35)/8(35)/19(15) brzuszki skośne 4x max Teraz zmieniłem trening, dni treningu(teraz to poniedziałek, środa, piątek), nie chodzę już na basen. nie będe pisał jakim ciężarem i każdy trening, tylko przy każdej zmianie i co jakiś czas z ciężarami. aktualna rozpiska wygląda tak: 1dzień: wyciskanie sztangi leżąc [...]

Troszke brzuszek widać jest :D no coż, duża ilość aerobów będzie wskazana, dieta na "-". Oczywiście na basen także śmiało, jak najbardziej. Do tego poczytaj te treningi: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465

[...] ingerować w skład ciała to właśnie poprzez odpowiednie odżywianie . "Trenowac moge 5 dni w tygodniu , najlepiej pon-wt-czw-pt , jakos zawsze tak mi odpowiadalo . Bieganie , basen wszystko " Nie podchodz tak do tematu bo sama determinacja to za mało , organizm to nie maszyna i łatwo go przetrenować , i tu odpada większość osób które zaczynają , [...]

[...] szukac przyczyny. Balam sie ze to zzsk (naczytalam sie o bloacym zesztwynialym kregoslupie po nocy) zrobilam antygen hla B27, proteinogram, RF plus RTG i MRI i nie widac zeby to ta choroba. Wiec ... Mam nadzieje ze teraz po zabiegach mi to przejdize. Juz zapislaam sie na basen i cwicze sobie w domu ciwczenia, ktore pokazal mi fizyoterapeuta.

[...] 55% 1797.71kcal = 449.43gram Białko 15%% 490.28kcal = 122.57gram Tluszcz 30% 980.57kcal = 108.95gram zaznaczyłem dużą aktywność, bo 3 razy w tygodniu siłownia i 2 razy basen na siłowni zaczynam rozgrzewkę ok. 6:10, czyli mięcho + ryż musiałbym zjeść pewnie o 4.00? Nie ma bata! :D wstaję punkt 5, ogarniam i zaczynam jeść śnaidanie ok. 5:15. [...]

[...] i zawzietym chlopakiem.Daje z siebie wszystko na treningach oraz moja aktywnosc nie konczy sie na silowni,tak wiec mam mozliwosc sprawdzenia re-loadera pod kontem SW,basenu czy biegania.W dodatku nie mialem nigdy stycznosci z takimi produktami i to by bylo dla mnie nowe przezycie,co da mi obiektywna ocene.Przy moim trybie treningowym [...]

przez te 23 dni to chodzę na siłownie czasami jestem na basen, nie jadam słodkiego, nie jem na noc i staram się jeść zdrowo. 18 miesięcy przy wzroście 184 ważyłem 85 kg, a teraz ważyłem 105 i jak na razie jest już 98 przy wzroście 187

Jesli celem jest rzezba to w jakims stopniu cel osiagniesz.Basen a silownia to 2 odmienne rzeczy, jak masz miec taka przerwe to zajmij sie treningiem domatora w tym czasie.Jak masz plywac etc to nie musisz trzymac diety na -, ja bym dal na lekki + lub na 0.