basen

[...] jezeli bede robil trening typowy na mase lecz przerwy miedzy seriami od 30-45 sekund ostatnio cwiczyłem tym sposobem i rezultaty samopoczucia i pompy po treningowej byly zaskakujace i tentno rownierz wysokie do tego w dni nie treningowe codzinnie Hit lub normalne aeroby-rowerek basen biegnaie itp Jezeli potrzeba ankiete to zaloze pozdrawiam

Czy do treningu typowo nastawionego na sile i wytrzymalosc mozna dodac rower i basen? Obecnie moj tydzien treningowy wyglada tak: 1. Poniedzialek: -silownia (rano) -trening boksu(popoludniu) 2. Wtorek: -plywalnia(rano) -Judo(popoludniu) 3. Sroda: -silownia 4. Czwartek: -30 minut jazdy na rowerku(rano) -Boks (popoludniu) 5.Piatek: dzien Wolny:) [...]

[...] na krazkach miedzykregowych, bylem u kilku fizjo lecz chyba zlotego srodka na to nie ma, teraz mam wskazanie wzmacnianie gorsetu miesniowego, rozciaganie, rolowanie, basen I oszczedzac sie w ciezarach, cwiczyc moge lecz musze uwazac, chcialbym spytac czy taka wada jest wogole do wyleczenia czy to pozostaje juz na zawsze I tylko nadzieja [...]

[...] TRENINGU CARBO) 50g brazowego ryzu 50g piersi z kurczaka białko bcaa kreatyna kompleks witamin 5 posiłek serek wiejski z pomidorem całe jajko BIAŁKO: ~230g WĘGLOWODANY: ~500g TŁUSZCZE: ~100g KCAL: ~3300 Trening masowy typu super serie, 3x w tygodniu + trening MMA 2-3x w tygodniu + po kazdym treningu masowym 30min biegu + 1x w tygodniu basen

[...] tygodni kretyne - monohydrat 1250 Olimp przy czym dbam bardzo o prawidlowa diete. Moja waga to 90 kg przy wzroscie 175 cm. Trening dwa razy w tygodniu + raz w tygodniu basen i bieganie. Jakie zmiany wprowadzic w suplemenach czy jest to dobry sklad jak na poczatek cos zmienic. Po jakim czasie zrobic przerwe w cyklu kreatynowym ? Moze [...]

[...] gruby tylko ze miskowaty (:d) moze dlatego ze 11 lat plywalem potem 2 lata pchniecie kula i od roku nic wiekszego nie robie a trzeba zaczac :) Bo w lecie nie pojde na basen czy na jakas plaze z wancem :P Wiec prosze o pomoc z dobraniem "diety" ( chodzi mi ogolnie o to zeby nie przechodzic na jakiegos if'a itp. bo probowalem tydzien i [...]

Witam Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu ćwiczeń do zrzucenia wagi. Obecnie codziennie jeżdze na rowerze 20km, co drugi dzień siłownia: aeroby, i basen. Chciałabym wprowadzić trening siłowy, tylko że nie mam pojęcia od czego zacząć ?!? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 160 Cel [...]

Siemka od razu mówie że wiem że sporo takich tematów ;P to tak mam 16 lat i bardzo nie odpowiada mi moja budowa ciała ... w profilu mam wymiary... ( nie jestem pewien czy dokładne) chciałbym być wiekszy ... nie posiadam żadnej diety a właśnie chciałbym ją właśnie zacząć :D trenuje: pn: -2 godz. Basen -1-2 godz. Samoobrona(Krav Maga) wt: -1 [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 12h pracy na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tyg bieganie/basen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam cwiczylem 2 lata regularnie na silowni pozniej rok basen i bieganie teraz powracam znowu na silownie i zaczolem robic trening masowy,diety nie posiadam bo poprostu nie mam na to czasu,staram sie jesc duzo i zalezy to od tego co mamuska przygotuje ;) Mam 183cm wzrostu 76kg dodatkowo jem mass xxl-2x dziiennie, nigt protein-na noc 50g,zma [...]

[...] poważny uraz kręgosłupa lędzwiowego (kręgozmyk), do dzisiaj mam tam implanty. Pare dni temu byłem na wizycie kontrolnej u lekarza, i radził mi abym zaczą ćwiczyć na siłowni, basenie aby wzmocnić mięśnie. Na basen chodze od dłuższego czasu ale to nie wystarcza. Zamierzam chodzić na siłownie, tylko nie wiem jak sie do tego zabrać, przeczytałem [...]

[...] serie po 25 brzuszkow na skosie mniej wiecej 30 - 45 stopni 2. wznosy nóg 4 po 15 powtorzen mam troche tłuszczu ale walcze z nim w inny sposob chodze 2 razy w tygodniu na basen i 2 razy na trening boksu no i 3 razy siłka ograniczylem tłuszcze , zwiekszylem ilosc białka chodzi mi glownie o powiekszenie miesni brzucha prosze o ewentualne [...]

[...] obeznany w tych używkach wiec prosił bym o jak najlepsze sprecyzowanie . Oczywiście wiem ze bez pracy nic nie osiągnę i ćwiczę 3 razy w tygodniu i do tego rower , boisko , basen . Mam jeszcze jedną prośbę czy mógłby ktoś doradzić jak powinienem się odżywiać ? (Przepraszam ze informacje o mnie u góry są przestawione ale to już nie moja wina [...]

Witam. Biegam codziennie na orbitreku 30 min. Czy to jest tak skuteczne jak zwykłe bieganie? Czy wystarczy, aby po 2-3 miesiącach były widoczne efekty? Oprócz biegania nie jem żadnych chipsów, paluszków i słodyczy. Zamiast tego jem owoce. Chodzę także czasem (1-2 w tygodniu) na basen i ćwiczę hantlami.

[...] do drużyny Futbolu Amerykańskiego i prosił bym o jakieś ćwiczenia które w miare tych 4 tygodni poprawią troche sprawność moich nóg i kondycji. Przez ponad rok chodze na basen i troche siłki więc jako tako forme mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 71kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: poprawa kondycji, szybkości Staż treningowy na [...]

[...] za duza opone i galarete zamiast miesni brzucha. Nie trenuje na silowni, gram w pilke amatorsko ale trenuje 2,3 razy w tygodniu (niedziela-mecz), chodze tez troche na basen (2,3 razy w tygodniu) oraz biegam (dlugie dystanse przeplatam z treningami na szybkosc, przysmpieszenie itp) Odzywiam sie zdrowo ale nie roznicuje BTW dlatego oponka [...]

[...] któryś z polskich trenerów krytykował amerykański sztab Adamka za nakazanie mu treningów pływania. Ktoś pamięta dlaczego? Jakie są niby przeciwskazania dla pływania w przypadku fightera? Tak pytam, bo ze względów zdrowotnych chyba będę zmuszony odwiedzać basen 1-2 razy w tygodniu. Nie jestem żadnym pro, ale do treningu podchodzę poważnie :)

Wzrost: 170 Waga: 59 Wiek: 18 Przykładowe menu; I: mleko 2% 250ml płatki owsiane 70g orzechy włoskie 15g otręby pszenne 4g daktyle suszone 25g B:20 T:20 W:72 KCAL:551 TRENING: bieg 35 min. II: Banan Chleb żytni razowy 142g Orzechy włoskie 15g Pomidory B:14 T:13 W:97 KCAL:566 TRENING: ćwiczenia domowe na brzuch, grzbiet, skakanka III: Kasza pęczak [...]

[...] Brak suplementacji. Przy treningach 3-4 x w tygodniu wieczorami. Obecnie ważę 90kg i chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej ewentualnie spalić wyżeźbić trochę brzuch Praca siedząca i regularne treningi siłownia / boks / basen. /SFD/Images/2015/4/8/3cb04380162146678f4e19354cb8dfda.jpg Zmieniony przez - GoTrade w dniu 2015-04-08 22:15:20

Wiek:12 lat Wzrost:około 160 cm Waga:45-48 kg Od początku nowego roku szkolnego będziemy mieć basen.Zależy mi żeby mój brzuch zniknął. W wakacje mogę mieć mini siłownię tj. ciężar 15 kg i ciężar 30 kg Niechcę żadnej diety bo nie obżeram się tylko kiedyś gdy byłem młodszy przybrałem na masie. Nie mam nadwagi ale ten brzuch jest i jest dość duży. W [...]