Dobry zestaw?

Witam cwiczylem 2 lata regularnie na silowni pozniej rok basen i bieganie teraz powracam znowu na silownie i zaczolem robic trening masowy,diety nie posiadam bo poprostu nie mam na to czasu,staram sie jesc duzo i zalezy to od tego co mamuska przygotuje ;)

Mam 183cm wzrostu 76kg
dodatkowo jem mass xxl-2x dziiennie, nigt protein-na noc 50g,zma treca-1caps dziennie,omega3-1caps i witaminy maxivit-1caps.Jezeli cos robie zle albo mozna zastapic czyms lepszym to prosze pisac.Dzieki(myslem jeszcze nad carbo podszas treningu)
jezeli cos z tego zestawu jest zle albo mozna zastapic czyms lepszym to

Spoko.Postanowilem ze jak bedzie mi wchodzilo na suplach to bede bral jak przestanie wchodzic do zrobie sobie diete.Pzdr

zma proponuje 2-3caps przed snem (mozesz sobie zlozyc apteczne wyjdzie taniej skoro bierzesz 1caps to chyba szukasz oszczednosci), omega-3 1caps? chyba 10caps dziennie do posilkow

zma na noc. ps. mogłeś lepiej ulokować pieniądze

"diety nie posiadam bo poprostu nie mam na to czasu,staram sie jesc duzo i zalezy to od tego co mamuska przygotuje ;) "

Masz 14 lat że tak mówisz? Ja od ponad roku sam gotuje, a mam teraz 17lat.
Pamiętaj o tym, że dieta jest ważniejszym elementem niż suplementacja.

Carbo podczas treningu? Najczęściej spotykamy się, że Carbo po treningu, żeby glikogen uregulować. A podczas treningu najlepiej wode niegazowaną.




Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-08-11 09:26:55

nie zauważyłem tego. dieta jest tak samo ważna jak trening. odżywki to tylko uzupełnienie diety.

po 1 za malo pijesz gainera 2 razy dziennie to stanowczo za malo. pomysl o jakiejs dobrej kredkce

skad wiesz ze za malo nierze skoro nie podal dawek?

to zalzy czy 2x to zamalo skoro uzupelnia dosc wegli ze potrzebuje tylko 2x dziennie to dobrze ale watpie skoro on nie ma diety ;)

Panowie napisalem jasno ze nie mam czasu na diete,wiec co sie jej czepiacie.Zawsze wszystko musi byc sprowadzone do diety?Jem jak najwiecej i tyle, a wy jak macie czas 6 razy dzinnie kucharzyc to nie mam nic przeciwko.Ja wole wydawac kase na suple zeby wlasnie nie tracic czasu na gotowanie,a efekty miec wieksze niz bez niczego.Tyle

a co masz tam gotować nie rozumiem?? stołówke jakąś otwierasz czy co??

Czasu nie masz na diete?? TO jak masz czas jeść najwiecej jak sie da??

Przecierz to wszystko szybko sie robi, poczytał byś troche i pomyślał to byś inaczej mówił. A dieta i trening i regenracja to podstawa. ZAPAMIETAJ to.

Ja wole wydawac kase na suple zeby wlasnie nie tracic czasu na gotowanie


to kup 15kg ostrowi ( starczy na miesiąc w twoim przypadku)


posluchaj to nie jest nasza zlosliwosc ze sie tak czepiamy tej diety poprotu wiec ze ebz diety nei zrobisz masy rzezby sily czy czego tam chcesz ! bo z takeigo zwyklego jedzenia(wieksze dawki) nei wyciagniesz tyle bialka ile potrzeba a bez bialka(cegiełek) nie zbudujesz miesnia(muru)