siłownia nigdy nie bedzie rehabilitacją nie czarujmy sie puma, siłownia niszczy w jakims sensie... rehabilitacyjny to moze byc basen mówiąc o siłowni mam na mysli walczenie z samym soba zeby coraz wiecej i mocniej, a nie mahanie sztangą z dwoma 5 kg talerzami zawsze podkreślam, że SPORT TO ZDROWIE, to taki sam banał jak pij mleko będziesz [...]
to ja proponuje basen bo jak kolega ćwiczył i teraz nie będzie mógł normalnie cwiczyc to sie tylko bedzie wku****iac jakies 12lat temu tez glownie takie rady dostawalem od lekarzy..i co? cwicze dalej..bez martwego ciagu, siadow, czy wioslowania da sie zyc, a wlasciwie kazdy miesien mozna cwiczyc na silowni bez przeciazania odcinka ledzwiowego.. [...]
[...] ( zolnierskie wyciskanie sztanga 12 , 10 , 8 , 6 lub 10 8 8 6 4 ) ( akton oczny z wyciagu jednoracz 15 na strone 3 serie ) (podciaganie gryfu do brody 12 , 10 , 8 ,6) i arnoldki 12,10,8,6) i mobilnosc bakowa rozciaganie itp Czw. Plecki i TRX Sobota Ndz basen w sobote robie jeszcze barki dodatkowo podobnie jak w sr tle zr zmiana cwiczen
co ty w tym dziale nieporozumienie koles dieta zdrowe jedzenie zamiast chipsów i colli do wymiany z zelkami batonami za młody na pakowanie lec na boisko albo na basen czy jezioro
Proponuje całkowicie zaprzestać ćwiczeń na siłowni do czasu osiągnięcia wieku 16 lat. Rób brzuszki i pompki żeby dziewczyny na plazy się za tobą oglądały:) A pozatym basen / rower
Dieta !!:P ale moim zdaniem 13 lat ?? juz silka ?? to jest twoje zycie z czasem przytyjesz narazie biegaj !! na basen idz !! prowadz sportowy tryb zycia i za 2 latka wpadnij na siłke !! pozdroo
Zaplanowałem sobie 2 miesiące na redukcje, więc może pierwszy miesiąc - siłowy fbw + aeroby + basen, a drugi miesiac to samo tyle ze zamiast treningu na siłe to trening na rzezbe fbw? jeść posiłek przedtreningowy, potem trening siłowy, 15 minut - wziac bcaa i aeroby ? Zmieniony przez - mkol w dniu 2012-05-26 01:25:05
[...] hokeja na boisku,ale jak juz mówilam do super wysportowanych nie nalezałam.Teraz rozpoczełam zajęcia aerobicu(od 2 tygodni),mam zamiar je kontynuować 3x na tydzień + 2xw tyg.basen+rower(ile się da),czasem rolki, i bieganie(po 1 razie na tydzien pewnie).Czy ćwicząc tyle wyćwicze moje ciało???? No i odnosnie diety,nie mam pojecia,ile powinnam jeść [...]
ehh jak widze pytanie typu "czy od biegania nna cyklu nie przyjdzie mi masa" to juz sobie wyobrazam z kim rozmawiam. Wez kreatyne , chodz czesciej niz raz w tyg na basen to bedziesz przynajmniej wmiare pro zdrowotnie sie bawil
w twoim wieku najszybciej sie rosnie wiec nie obciążał bym stawów ciezarami, basen jest jak najbardziej wskazany ;), poza tym pompki brzuszki przysiady... cwicz w warunkach domowych a jak juz osiagniesz wzrost cie zatysfakcjonujący to ułóż sobie dietke i śmigaj na silke
nie no dieta jest ladna, plan raczej tez, narazie mam bialko, ale cos trzeba jeszcze bedzie dodac. Mi sie jednak wydaje, ze problem jest bo basen to spory wysilek i dosc duzo na nim sie spala. Wiec prosilbym o wiecej opoinii na ten temat P.S. dwuch=dwóch=dysortografia
ja trenuje kickboxing i też mam basen co tydzień ale za wejście trzeba zapłacić 5 zł za max 2h ROZMOWA KONTROLOWANA!! ROZMOWA KONTROLOWANA!! ROZMOWA KONTROLOWANA!! ROZMOWA KONTROLOWANA!!