13 lat

Siema mam 13 lat i właśnie zaczołem ćwiczyć treningiem dla początkujących autorstwa mawashiego . Mam jednak mały dylemat :
jestem bardzo szczupły , przy wzroście 164 cm ważę jedynie 47 kg.
Jak zwiększyć skutecznie swoją wagę?Chodzi mi o nabranie masy mięśniowej.Od razu zaznaczam że mam nie za dobrą przemianę materi

co ty w tym dziale
nieporozumienie koles dieta zdrowe jedzenie zamiast chipsów i colli do wymiany z zelkami batonami
za młody na pakowanie lec na boisko albo na basen czy jezioro

Masz 13 lat Ciesz się życiem Nie jedz poprostu świństw typu Mac i słodycze Oczywiście nie eliminuj ich całkowicie bo jesteś jeszcze młody... Ale tak 2 góra 3 razy w tygodniu pozwól sobie na '' małe co nieco '' ale niech to nie będzie 5 batonów na raz tylko ew. 1

Do tego pływaj(b. polecam ) , śmigaj na rowerze, biegaj i graj w gry zespołowe jak na dorastającego dzieciaka przystało

Zapisz się może do klubu piłkarskiego... opcjii jest wiele i na pewno nie jest za późno Kto wie może będzie z ciebie drugi Fernando Torres He he

Pamiętaj jak na razie aby w każdym twoim posiłku znajdowało się pełnowartościowe białko Opcjii jest dużo... do wyboru... Twarogi, jajka, mięso, ryby(zwłaszcza tłuste)
Zadbaj także o Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe i szczególnie Omega-3 Dodawaj do posiłków oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechów(migdały, laskowe, włoskie, ziemne), przeróżne pestki(dynia, słonecznik) Aby ci było łatwiej to zrozumieć to proponuje poczytać w wolnej chwili artykuł/y na temat Tłuszczy i białka również

Pozdrawiam

Proponuje całkowicie zaprzestać ćwiczeń na siłowni do czasu osiągnięcia wieku 16 lat. Rób brzuszki i pompki żeby dziewczyny na plazy się za tobą oglądały:) A pozatym basen / rower

Po co od razu robić to dla dziewczyn Może i dobra motywacja, ale czy ja wiem czy to dobre podejście... Jeśli dziewczynie imponuje tylko i wyłącznie okrągły bic, szeroka klata ''sześć kostek czekolady'' na brzuchu to to chyba nie jest dziewczyna godna czegokolwiek Liczy się serce i to co mamy w głowie i lepiej robić coś( ćwiczyć ) dla siebie bo to się kocha niż ćwiczyć tylko po to by zaimponować panienkom bądź swoim rówieśnikom

Ale to tylko mój skromny pogląd

Pozdro

Excelion ......................... SOG

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-05 13:58:03

excellion generalizujesz . jesli facet lubi jak dziewczyna jest szczupla to oznacza ze jest pusty ? nie .

wiec jesli dziewczyna lubi jak facet ma klate to jest pusta ? nie

a dziewczyne trzeba poznac . wiec co szkodzi jak sie sobie oboje spodobacie na plazy ? a takie gadanie ze najwazniejsze jest serce to mozesz sobie o kant dupy obic bo zanim poznasz kogos serce to musisz tego kogos zauwazyc :). wiadomo nie kazda osobe poznajesz poprzez to ze ci sie podoba , ale po to mamy gusty abysmy sobie wedlug nich wszystko dobierali . serce najwazniejsze juz przy doborze tej wybranki . podobac sie nigdy nie zaszkodzi a kto wie czy nie dzieki wygladowi poznamy ta wybranke , ktorej charakter nas urzeczy ;]

wedlug mnie moze to byc za***ista motywacja . czujesz sie atrakcyjniejszy a w zdrowym ciele zdrowy duch .

rozumiem co masz na mysli , tylko ze w niczym tego typu motywacja nie przeszkadza , bo kto kaze nam wybierac te ktore leca tylko na cialo ?

Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-05 18:23:19

Właśnie mi o to chodzi bo nie wiesz po pierwszym spojżeniu nic o charakterze kobiety tak samo ona o twoim a jak idzie chlopiec z kratą na brzuchu i ładną klatą to łatwiej nawiązać kontakt słowny. Excelion dałem Ci soga bo masz zdrowe podejście jak na chłopca w wieku 15 lat Takie że się wyraże " wzruszające "

Zgadzam się z Excelionem, ciesz się życiem póki jesteś młody, masz dopiero 13 lat. Po prostu odżywiaj się zdrowo i ograniczaj słodycze. Z biegiem czasu nabierzesz masy.

Psonic, zgadzam się z tobą Miałem jedynie na myśli i chciałem podkreślić, że atrakcyjny wygląd nie powinien być priorytetem w sprawach sercowych itp. Nie chciałem aby moje słowa były aż tak mocno odebrane

Pozdrawiam

Dieta !!:P ale moim zdaniem 13 lat ?? juz silka ?? to jest twoje zycie z czasem przytyjesz narazie biegaj !! na basen idz !! prowadz sportowy tryb zycia i za 2 latka wpadnij na siłke !!
pozdroo