basen

[...] na 24kę. Oj, będzie zabawa, jak już w przyszłym tygodniu zacznę powoli przechodzić na zestaw 32/24 ;) Do pracy przyjechałem autem, bo parę spraw do załatwienia. No i w końcu otwarli basen, więc po południu trochę pokracznego pływania, sauna i przede wszystkim lodowaty basenik i grota lodowa. Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-09-12 08:54:09

[...] firmowo w pubie, oczywiście świętowanie po zwycięstwie przeciągnęło się i zaspałem rano na bieganie ;) Może nadrobię później, na razie Młodemu obiecałem muzeum wojskowe i basen :) Bark boli po wczorajszym konkretnie, dlatego dobrze że przerwa w treningach. Włączyłem opokan, lód itp. Liczby za wczoraj:105/337/99. Był cheat, więc na wadze [...]

Fajny, rodzinny dzień. Było i obiecane muzeum wojskowe, i basen. Chciałem popływać, ale bark bolał. Potem luźne 6 km po lesie, relaksacyjnie, wyszło 7:05/km. Po drodze przymusowy postój, podczas którego przypomniałem sobie, że przesadziłem z chilli przy porannym omlecie ;) Tak przy okazji, to zamiast papieru toaletowego polecam mokre chusteczki z [...]

Uff, tempo dnia duże wiec szybko z komórki: S&S takie jak wczoraj, potem robota wokół domu, potem 6 km Bs, potem basen z Młodym a zaraz Gran Derbi - firmowe wyjście ;-) Po drodze upiekłem kaczkę - masakra, jakie pyszne :-)

Kurde, niezły młyn - nie wiem, czy dzisiaj trening zdążę zrobić ;) Było kino, zakupy, zaraz basen ;) Wpadłem tylko na kompa zapisać się na zimowy półmaraton Gór Stołowych 31 marca - i ledwo zdążyłem ;) Myślałem o Bieszczadach, ale koszty byłyby spore, a to mam pod nosem. Jak ktoś ma ochotę po górach polatać, to ostatnie miejsca zostały.

[...] nogi się uspokoiły, wpadłem w jakiś taki automatyzm i trening skończyłem na dużo większej świeżości niż w niedzielę. Mgłą i wiało, więc fotek nie było ;)Potem żarełko, basen z Młodym i teraz usypiam ;) Liczby: Dystans 20.46 km Czas trwania 2g:53m:18s Śr. tempo 8:28 min/km Maks. tempo 5:04 min/km Kalorie 1249 kcal Średnie tętno 132 Max [...]

[...] stąd testuję swój organizm ;) Wczoraj jeszcze kontrolne 10 km wieczorową porą - bez historii, tylko widoki piękne :) Zejdę trochę z kilometrażu, za to dołożę dwa razy basen i raz rolki poranne. Potrzebuję odmiany, żeby znowu złapać taką świeżość biegową. Z drugiej strony w tym tygodniu przekroczę zeszłoroczny kilometraż, niski, bo niski [...]

Szachy piękna gra:) Ale kurcze, tu tyle zmiennych jest... Ja gdybym miał robić dwa wolne wybiegania, 3 treningi interwałowe biegowe, do tego min. 2 x basen, 1 x rower, 2 x siłownia... to bym się zajechał. Biegnę półmaraton trailowy w Łebie 6 lutego - w styczniu bieganie będzie priorytetem i zastanawiam się nad kilometrażem tygodniowym. Myślisz, [...]

[...] parę kilometrów dziennie ich ciała wcale nie są wyrzezbione, nie mają żył na wierzchu itd. Mają natomiast pod skórą sprą warstwę tłuszczu. dzieje sie dlatego że woda w basenie jest zimna i organizm broni się wytwarzając pościółkę tłuszczową. Ale pomimo to basen jest bardzo dobrą alternatywą jeśli chodzi o zachowanie dobrej kondycji [...]

Słyszałem,że ponoć tamte treningi na wyskok strasznie obciązają kolana... (Chyba,że jestem w błędzie?) Przepraszam faktycznie chodzilo mi o klatkę :)) Juz pisze co robie, (Chodzi mi głównie czy nie za mało, czy jescze coś dorzucić,bo chce być dobrze przygotowany do sezonu , (Bo raczej chyba nie mam za dużo ćwiczeń hehe:P) Więc... Poniedziałek 5 [...]

Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]

[...] drugi dział od lewej nazywa się Forum. W nim jest Wyszukiwarka. Przykładowo - dostałeś namiar na ACT. Ale nie wiesz co to. Wrzucasz w wyszukiwarkę i Ci wyskakują dziesiątki postów na ten temat. , czy biegać? I czy mogę chodzić na basen? Możesz rzecz jasna. Ale bieganie i basen strasznie pali kalorie. Jak chcesz przytyć to sobie lepiej daruj.

Wiesz co, lekarz badal mnie 3 razy w przeciagu 3 miesiecy, za kazdym razem nic nie "wykryl", wszystko prawidlowo odczuwalem, nic mnie nie bolalo, zaczalem chodzic na basen, ale tez chcialbym sie poradzic troszke bardziej szczegolowo z jakich ciwczen mam zrezygnowac i jakie ewenutalnie moglby pomoc, z tego co sie orientuje odcinek piersiowy jest [...]

[...] tez chcem zawrucic gitare jak moge??:P trenuje od niedawna Muay thai i chcem do tego dorzucic siłownie (ĆWICZYŁEM WCZESNIEJ W DOMU DOS DŁUGO),zaczonc biegac,i zapisac sie na basen....!! na MT chodze w środy wieczorem i piatki, wiec wiem ze na siłke powiniem chodzic w WT<CZR<SOBOTA czyli 3/2 ALE MOJE PYTANIE DOTYCZY TEGO JAK POLONCZYCZ Z TYM [...]

siłownia, basen, siłownia, basen ale ile razy w tygodniu i co i jak trenujesz ?

[...] i powiedzcie mi czy to sie nadaje na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy bardziej do innych celów Oczywiście, trening domatora jak najbardziej. No i mogłbym chodzić na basen... lecz po przeczytaniu art. że aeroby są lipne na redukcje to już sam nie wiem. Zdania n/t aerobów są podzielone, ja uważam że są niezwykle przydatne przy redukcji. [...]

[...] czy jestem w dobrym dziale, czy powinienem to zamieścić w innych dyscyplinach, ale no.. Chciałem się was poradzić jak się dietować przy zamiarze regularnego treningu na basenie. Kiedyś pływałem dość sporo, ale prowadziłem normalny tryb życia i odżywiałem się normalnie (czasem niezdrowo). Teraz coś we mnie ruszyło i podchodzę do wszystkiego z [...]

[...] i że mogę śmiało ćwiczyć. Za tydzień mam przyjść raz jeszcze, pokaże mi zestaw ćwiczeń, i zrobi masaż. Cała krzywizna wg faceta wynika ze zrotowanej miednicy, i z ucisku w bodajże kręgu 14 albo 12, w miejscu przejścia między częścią piersiową a lędźwiową. Ze swojej strony dołożę jeszcze basen, facet nic o tym nie mówił, ale na pewno warto. ;)

Tak może byłoby dobrze: Pon Trening na sali + Bieganie WT Siłownia SR Trening na sali CZW Siłownia PT Trening na sali + Bieganie SOB Trening na sali i być może basen ND Basen lub wolne Z tym, że jak biegam tylko 2 razy w tygodniu to czuje się ociężały na treningach. Może być 2 razy interwały i raz trucht około 40 min we wtorek lub w czwartek?

[...] wąski chwyt 10x40 10x40 5.Unoszenie hantli bokiem stojąc i unoszenie hantli w opadzie tłowia superseria 10x8-10x6 10x8-10x6 10x10-10x10 10x12-10x10 10x12-10x10 po treningu basen około 15 minut Dzień 17-środa trening-ręce ćwiczenia w super seriach 1.Unoszenie sztangi stojąc,wyciskanie hantli z za głowy stojąc 12x26-20x12 10x36-15x22 10x36-12x27 [...]