Zauważyłem,że na tym forum wiele osób proszę o rozpisanie planu, bądź o ocene swojego planu ... Zwracam się do was jako do znawców i także proszę o ocene mojego planu. Gram w piłkę (ostatni stoper) 183 cm okolo 77 kg. Nie chce za bardzo stracić na szybkości , zwinności itd...Prosze o ocene czy dobrze ,że mam "taki zestaw ćwiczeń". Stosuje to w okresie przygotowawczym do sezonu (gdzieś do 1 marca). Więc o to konkrety:
Poniedziałek :
Ręce(wyciskanie na sztandze ,rozpiętki itd)
Trening na mięśnie brzucha ABS
Wtorek:
Trening w klubie (Są to w tym okresie treningi "na stacje")
środa:
Trening na mięśnie brzucha ABS
Nogi
Czwartek:
Basen + Bieganie
Piątek
Trening w klubie
Sobota:
Biegi
Trening na mięśnie brzucha ABS
Niedziela
WOLNE
I mam jescze takie dodatkowe pytania;))
Przeczytałem gdzieś,że rozciąganie się częste zmniejsza szybkośc..Prawda to??
Skakanka na wyskok...Tak naprawdę daje to coś? Jeżeli tak to skakać codziennie? Po ileś minut czy jak?
i pytanie dla pilkarzy Czy ćwiczenia z piłeczką tenisową(podbijanie np) polepszają technikę?
pozdrawiam serdecznie
P.s. Sorka,jeżeli zły dział,ale nie wiedziałem za bardzo gdzie