basen

[...] kg) Na koniec łydki 4 serie po 15p spięcia w pozycji siedzącej i 4 serie w pozycji stojącej :) I obowiązkowo bieg 45 min. Od razu po siłowni zabraliśmy z mężem dzieci na basen. A dziś ćwiczyłam też pozowanie :-) dzięki Rafał!!! Z racji tego iż salka z lustrami była dziś zajęta i nie mogłam zrobić zdjęć nóg, wrzucam zdjęcia z 08.01.2015 i [...]

ogólnie załapałem zajawkę i nie mogę się doczekać kolejnego treningu, ale niestety trzeba wytrzymać do jutra dziś w planach basen, drążek, abs i może jakieś bieganko jak starczy czasu

[...] 4h kolega nie mógł iść później więc poszliśmy tak wcześnie i stwierdziłem, że gdybym poszedł wieczorem wyspany to by było więcej sił jutro praca w godz. 6:00-18:00, po pracy basen zobaczymy może się uda wycisnąć 2km kraulem w 45min postaram się jutro przestudiować to rozciąganie wieczorem i może nagram filmik jak to u mnie wygląda Zmieniony [...]

witam mam prosbe :) chcialbym do lipca osiagac czas na 50m stylem dowolnym wole kraulem 45sek. aktualnie zajmuje mi to kolo 60sek, na basen chodze 2 razy w tygodniu, prosze o trening zeby poprawic wytrzymalosc i co najwazniejsze zebym osiagnal ten czas. Pozdrawiam:)

W dni treningowe 176białko 80 tłuszcz, 289 węgle, w dni nietreningowe: 176 białko, 140 tluszcz i 153 węgle. 3 razy w tyg split klasyczny i zaraz po splicie aero (basen, 30-40 długości czyli jakieś 40min ciągłego pływania).

[...] wystarczy, chcesz się wdrożyć, pisałeś że od dawna nie trenowałeś. Do własnych możliwości dobieraj ilość powtórzeń żebyś się po prostu nie przetrenował. Jak dojdzie do tego basen to po 3 pełnych miesiącach regularnych treningów podkreślam regularnych powinieneś zobaczyć efekty. Nawiasem mówiąc nie znam twoich wymiarów, może nie jest tak źle z [...]

[...] przestawić na taką dietę, tylko trzeba chcieć. Aktywność - w porównaniu z tym co było, a co jest to duża. Dużo jakichś spacerów, odstawiam auto coraz cześciej,teraz zaczynam basen , w domu ćwiczenia typu jakies brzuszki, pompeczki. Dużo tańca :) co akurat lubię. Czuję się bardzo dobrze, i cieszę się że spada, i mam zamiar utrzymać wagę :) nie [...]

wystarczy,pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej.możesz najwyżej dorzucić basen i saunę dla regeneracji

[...] poruszaniem sie to chodzi mi o to ze chce szybko sie poruszac, przemieszczac itp. Edit, w jaki sposob moge polepszysc regeneracje itp. np. jak trenuje od pon do pia i w tych dniach mam wszystkie treningi i interwaly to basen w sobote i niedziele wystarczy? Czy moze jescze moglbym cos dodatkowo Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-02-24 23:00:17

zgadzam sie; do plusów dodałbym : wzrost samooceny do dodatkowych "zajęć": basen pozdrawiam

Jacku mogę jechać po 1 posiłku i mam rozumieć ,że tą opcję wybrać jeśli jest możliwość? Mam jeszcze takie jedno pytanko.Gdy jadę np na balety ,różnego rodzaju wypad np na basen coś takiego dobrą opcją będą płatki owsiane ale błyskawiczne o wysokim ig + whey w shakerze bo tak z ryżem na dyskotekę się pchać a tak to do autka wypić i z głowy :) [...]

tomq;p pozycz dziadka jak prawko zdam;p wiem marcin, ale jak pisałem koleś jest u mnie skreślony, a nie radze mu przyjechać na basen (do mojego miasteczka) ;) a ja sie tam do niego ze tak powiem przejade;) ja slucham duuuzo i dlugo tego samego, nawet jak ide sie kapac to biore kome i heja oczywiscie Fabuła, Pih, Chada, LUkasyno, Dixon 37 ;)

jak dzis bedzie fajnie to jutro fajna ekipa na basen pojade;p nikt sie do mnie nie spina tam kurde wiesniaki :P manto robi swoje i ta rzezba

[...] i wyciskania Siad http://www.youtube.com/watch?v=Ppp4hpCjpDM Wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=4TkQuLCNENY Chcialem dodac jeszcze ze w kazda niedziele chodze na basen (plywam 20 min bez przerwy) przed i po treningu 10 min areo tzn worek +skakanka 3 min Micha trzymana jak zawsze wiadomo rano jaja owies przed treningiem wolowe klopsy z [...]

Ja bym sobie darował tę maszynę :D U mnie jest kilkaset kalorii różnicy, ale w dnt ja leżę brzuchem do góry i śpię. Jak masz basen albo aeroby to spoko, traktowałbym to jako lżejszy dt.

Ja dzis caly dzien cialem i wozilem drewno(jakies 12 metrow) i jeszcze na basen poszedlem. Ale nitrobolon jednak dal mi kopa Szkoda ze ma tylko 20 porcji

[...] 50 aż do ok. 100). Bardzo ważne żeby ćw. nie bolały. Zacznij od płaszczyzny strzałkowej zgięcie i wyprost w stawie nadgarstkowym • Z ćw. które podałeś proponuje 1 i 2 na chwilę obecną • Maść typu np. naproxen, volt aren itp. • Jeżeli możesz to basen był by wskazany Bądź systematyczny a powinno ustąpić ale to raczej liczył bym w tyg. niż dniach.

[...] Teraz wybieram się do specjalisty prywatnie (bo dostać się z NFZ to trzeba pół roku w przód się zapisywać) dokładnie wtedy wypytam co i jak. Wiem, że na pewno dozwolony jest basen, podejrzewam że z piłką i hantlami lżejszymi jakimiś też może przejść. Z tego co wiem chodzi o to by nie doprowadzić do dużego wzrostu ciśnienia podczas ćwiczeń [...]

[...] 18kgx8 Wyciskanie francuskie leżąć 30kgx15 36kgx10 38kgx8 Info Miał być dzień nie treningowy ale mnie tak nosiło że nie mogłem w domu siedzieć . Dziś jeszcze pojadę na basen się dobić i będzie gites Plan na następny tydzień Poniedziałek Wolne Wtorek Klatka+Nogi Środa Aero Czwartek Plecy+Nogi Piątek Barki+Triceps+Biceps Sobota Wolne [...]

[...] Plecy+Triceps+biceps+brzuch ------> Plus rowerek 30min Piątek 40min rowerka +Nogi+Kaptury+brzuch oraz w piątek kończę matury ! Sobota WOLNE ale mam zamiar pojechać na basen zrobić kilka rundek na spompowanie się i szukać fajnych dziewczyn także mam zamiar posiedzieć w saunie , zajdę też na solarium. Ogólnie mam zamiar zrobić sobie dobrą [...]