amp

Czwartek; 7.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram, olej + 2kaps GO3 Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: [...]

Solaros ja swego czasu zasłuchiwalem się w Pyskaty http://www.youtube.com/watch?v=ToCDLiOaduI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=yJ2lMmNQItA Ten Typ Mes http://www.youtube.com/watch?v=yHfSDtx9HlA Sofa http://www.youtube.com/watch?v=7cSCpLVP_LQ http://www.youtube.com/watch?v=iaatv4mhheQ&playnext=1&list=PL58FA32097174C2C5 To [...]

Sobota – 30 IV - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: takie cos wpadlo: 1: 2: 3: smazone na: 4: ...do tego suple i jakia porcja bialaczeka pomiedzy & 10ml oleju rybiego + 2x15ml oliwy tyle wody mi styka na popicie

Poniedziałek –30 Maja- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + makaron razowy 2) muscle up na mleku+ banan 3) piers+ makaron razowy 4) jaja + oliwa Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ TRENING: Baza: Squat 3x15 70kg* RDL 3x15 55kg WL 15/10/5 70kg Wiosło 3x15 50kg MP 3x15 30kg** Drążek 3x max Dodatki Uginanie z supinacją 3x15 [...]

[...] to mam kilka rzeczy ale reszte to kupuje w UK bo mi sie nie oplaca potem to wiesc. jesli mam dwa wiadra bialka wziasc to zajmuja jakies 6kg czy nawet wiecej kurierem ~3€/kg wiec 15-20€ za samego kuriera musze dac a za 25€ mam z UK jakie chce i z dostawa do domu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-22 22:28:55

[...] (cos jak chodzenie po schodach - raz jedna noga raz druga lub 50% czasu jedna a drugie 50% czasu druga) tylko zeby to "cos" nie bylo za wysokie bo kolana beda bolaly Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t أ ₣e℮Γ

[...] lata 6.DIETA BIALKO: 150gg WEGLOWDANY: 296g TLUSZCZ:97,5 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój 1 cykl 8.TRENING: Poniedziałek: Plecy, klatka, przedramię Plecy: • Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 4x 12 • Martwy ciąg (progresja): 4x 12,10,8,6 +1max (progresja) • Wiosłowanie sztangą: 4x10 [...]

22:16 brak mi slow * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

a K** jak nie bylo tak nie ma i nie bedzie przynajmniej do nastepnej soboty zycze milego oczekiwania * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

hehe nie ma jak to walek * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

teraz juz naprawde jest K** wlasnie na nim siedzewlas tez * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

nie wiem jak wy ale ja juz smigam po K** * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002 Zmieniony przez - Ermac w dniu 2003-03-09 19:44:38

no swistak moze i czeka bo ja nie * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

* » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

no to na kiedy stawicie ze bedzie K**? bo ja na poczatek kwietnia albo i dluzej * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

19:46 co ja mialem mowic * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

18:58 wskazuje dobra,a ja tez rezygnuje * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002 Zmieniony przez - Ermac w dniu 2003-03-15 18:59:21

no niewiem czy sie doczekasz ja zaczynam dopiero na wielkanoc czekac a jak dobrze pojdzie to we wakacje * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

7h:54m * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

a juz sie nastawialem ze dzis bede po K** smigal teraz po nocach koszmary bede mial * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002