amp

zacznijmy od tego że trzeba mieć prawko كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

no to spoko kurcze ale błąd zrobiłem(samochód napisalem przez u http://www.sfd.pl/buziaki/18.gif ) كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

[...] który by mi odpowiadał: Wiem że bedziecie ostro po nim jechać ale dla mnie by odpowiadał: Poniedziałek: Przysiady ze sztangą - 4 x 10,8,8,6 powt. Prostowanie nóg siedząc – 4 x 10 powt. Wykroki ze sztangą 4 x 10-12 powt. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc – 4 x 12,10,8,8 powt. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

[...] zupełnie inaczej. Oto, co może uczynić profesjonalne przygotowanie. Publiczność polubiła zrelaksowany sposób zachowania Węgra. Ed Connors z Gold's Gym w Venice nazwał Węgra „świetnym zawodnikiem z wielką przyszłością". Jeno ma kilka sposobów na utrzymanie statusu profesjonalisty i osiąganie sukcesów. Koncentracja. Przyjaciel [...]

[...] zmęczenie , na koniec tygodnia jeszcze tak wyczerpujący trening ,który mnie dobił ale dzielnie walczyłem . I nie udało się zrobić tylko w podciąganiu ostatniej serii – zrobiłem 6 podciągnięć. Dał bym rade jeszcze ze dwa pewnie , ale puściłem ręce i już nie dałem rady się podnieść od prostych ramion. Okropnie spieły mi się [...]

[...] zakupy na tydzień i od jutra zaczynam następny tydzień , w którym pewnie natknę się na stagnację w Lafay . Zobaczymy.. Teraz wchodzę w II fazę z mono tj: 10 g dziennie – będzie to trwało do 6 Sierpnia a następnie jadę po 5 g/dzień. Dziś dieta trzymana w proporcjach jak należy , tylko pozwoliłem sobie na lekką odskocznie i posiłki [...]

Czwartek 4.08.2011 Dziś w planach Lafay. Przed południem wykonałem trening na 70% , było to po 8 powtórzeń w ćwiczeniach . Na drążku , w ostatniej serii było 10 powtórzeń – trzeba troche nadgonić z tym oraz dałem jeszcze 7 serię podnoszenia podchwytem do prostych ramion – 5 powtórzeń , tak o na dobitkę ;) Wieczorkiem 50 min [...]

[...] się opierniczałem , trochę popracowałem i to by było na tyle . Miałem sporo czasu także trochę pogotowałem w kuchni i zrobiłem nuggetsy z kurczaka w-g przepisu z kuchni sfd  Muszę przyznać , że bardzo dobra alternatywa dla gotowanego kurczaka , który trochę mi się przejadł ;p Do tego kolano dalej boli , zwłaszcza jak schodzę po [...]

Sobota 27.08.2011 Dziś dzień nie treningowy i upał  Także postanowiłem wybrać się na rower . Pośmigałem po okolicznych wioskach :D i zrobiłem jakieś 30 km – fajnie się śmigało , a kolano nie dawało znąć o sobie . Za tydzień myślę , że już będę ćwiczył nogi ;D Dieta trzymana , nie było żadnych czitów tylko pręga wołowa w roli [...]

[...] Dziś zapoczątkowałem nowy tydzień , co wiąże się dowaleniem trochę gruzu . Jakaś progresja w końcu być musi ;p Trening: Podciąganie nachwyt: 1x5x5kg 1x5x10kg 1x5x15kg – do tego momentu elegancko ze sporym zapasem w powtórzeniach 1x4x25kg- zaczęła się walka ;p 1x3x25kg – myślę , że jest to na dziś dzień wystarczający [...]

mi starczylo na miesiac * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

pomysł beznadziejny tak samo jak autor كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by [...]

[...] zdanie Ermaca co do wielkości liter lub kolorów prócz grubości bo już byśmy nie rozróżnili moda od użytkownika kto teraz popiera?" wiecie jak to zkomentuje? tak كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko [...]

[...] nielubią jakbym miał moda to już dawno by cie tu niebyło smarkaczu dalej na forum niebęde tego ciągnął bo niechce zaśmiecać głupimi wyzwiskami,na gg wszystko dokonczymy كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko [...]

[...] niechce tak samo nic tu zaśmiecać bo to nie na temat. I tyle ci powiem dla mnie bomba sie lać z każdym! wali mnie to czy czuje ból czy go nie czuje!!!!!!!!!!!!!" كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko [...]

hmm zobacz se na date najpierw kiedy była ta kłótnia كل واحد حيا mAt3uSz

no coś kręcisz... كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

chcesz skonczyc rozmowe po tym jak drugi raz kogos obraziles skoro jestes taki wyksztalcony a ja „jestem prosty„ rozwin ta mysl „Kryniu mysli ze tylko on sie zna„ odpowiedz mi skad to wywnioskowales bardzo smieszny zart tylko mnie on nie smieszy,my nie jestesmy kolegami zeby sobie zartowac,jakbym chcial [...]

****a...to tak jest jak powiesz cos kumplowi a ten powie nastepnemu ... nie IREX...!? misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Pozwolę sobie wtrącić 3 grosze: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=17478&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]