amp

caly rok to znaczy do ktorego ? w wakacje tez czy przerwa jest ? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

[...] robie teraz cykl2 ( bo jestem troche spozniony, pozniej zaczalem) i mam takie pytanie czy jak sa cwiczenia na brzuszki to robic po 12 powtorzen 3 serie czy moze dac wiecej ty brzuchow ? bo cos widze ze ostatnio mi brzuszek rosnie wiec moze dac wiecej cwiczen na brzuch czy te 12 po 3 serie styknie ? Pozdrawiam !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

nieco wiecej tzn. ile ? Czy moge trenowac brzuch codziennie czy to nie ma raczej sensu ? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

czyli tak 20 bede robil w seri to starczy ? I tylko w ten dzien co mam akurat cwiczyc brzuch czy tez w inne treningowe ? Bo w dniu A jest brzuch to w B tez dodac czy tylko w A ? ale zamotalem heh... mam nadzieje ze cos zrozumiesz z tego !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

no i brzuch bedzie dalej rosnal... a tego bym nie chcial dobra to bede robil 20 powtorzen na serie moze to cos da !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

No tak czyli w regeneracji zamiast 4 razy w tyg. cwiczymy tylko dwa razy ? Np. w poniedzialek dzien A wtorek- wolne sroda- dzieb B i dalej do konca tyg wolne ???? a co do tych dni to cwiczyc tak jak napisalem w popszednim poscie ??? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

[...] (12-10-8) 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" (21-10-8) 3.Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami (12-12-12) ? Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia (12-12-12) Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" (12-10-8) !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

Ciezar dodajemy w kazdej serio wiekszy ale tylko w cwiczeniach z PROG czy takze w izolowanych ?? Bo np. z cw. izolowanym - zginanie nogi z krazkiem jest po 5 seri 0d 15-6 powtorzen. Tutaj takze jedziemy caly czas jednym ciezarem czy dokladamy co serie ? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

aha dzieki za wyjasnienia teraz wszystko jasne i przejrzyste ( jak zwykle) !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

czy mozna zastapic podciaganie na drazku bo nie mam akurat zadnego drazka. Myslalem zeby zastapic to wioslowaniem sztanga wopadzie ale to jest jako nastepne cwiczenie wiec nie wiem teraz co tu zrobic !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

pea20: „... Tradycyjne JJ nie różni się w zasadzie niczym (jeśli chodzi o prater i spraowadzanie d oparteru) od BJJ...” Podobnie jak Knife – nie wiesz o czym piszesz. Ale żeby wnieść coś nowego, to krótko opiszę moją przygodę z BJJ. Ćwiczyłem kilka lat judo (rekreacyjnie). Przyszedłem do sekcji BJJ. Mogłem oczywiście [...]

[...] zdawać mi relacje bo 2 dni będe od Rana do Wieczora na uczelni. DZIEŃ 8 : http://www.youtube.com/watch?v=yBoQI8o_EH4 DZIEŃ 10 : http://www.youtube.com/watch?v=JR5XQJBYkGw&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=LnW9n4T25ok&feature=player_embedded DZIEŃ 11 : http://www.youtube.com/watch?v=FhCWrNxwJz0 [...]

[...] RF, Navarro F, Martins E Jr, Santos RV, Caperuto EC, Rogeri P, Costa Rosa LF. Department of Histology and Embryology, Institute of Biomedical Sciences, University of São Paulo, São Paulo, Brazil. Abstract OBJECTIVE: Intense long-duration exercise has been associated with immunosuppression, which affects natural killer [...]

Gratulacje. Myślę, że zasłużenie. Niech nam się dział rozwija.

cześc a oto moja siłownia pracowałem nad nia pół roku ale sprzęt zbierałem dwa lato prosze o opinie moja siłownia to siłownia Harego http://**********/www/index.php?option=com_simpleboard&Itemid=38&func=view&id=69425&catid=40

[...] z***iesz no i pieniadze ktore poszuy na glutamine, bialko po prostu zostana wyrzucone w bloto...bo z przetrenowania wyjdziesz po ok 2-3 tyg jak nie pozniej i to bez treningow... moze powiedz mi jeszcze ile jesz i czego na dzien ? misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

http://www.youtube.com/results?search_type=&search_query=Calf+Crank&aq=f http://www.youtube.com/results?search_type=&search_query=D%27arce+Choke&aq=f http://www.youtube.com/results?search_type=&search_query=Gogoplata&aq=f http://www.youtube.com/results?search_type=&search_query=Twister+bjj Szukanie nie boli

tu masz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=9010&forum_id=20&t_orig=3404&forum_title=Sztuki+walki&M=Fałsz&S=Prawda Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

http://video.google.pl/videoplay?docid=-5663043864022082250&q=ABS&total=14372&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0 rób se to co 2 dni..pozdro

Panowie 2-3 lata minimum ten chlopak byl dosyc masywny jak znajde wysle temat do innego forum http://www.****************/forum/viewtopic.php?t=1256&postdays=0&postorder=asc&start=135 zobaczcie tez to tutaj sa zdjecia przy masie chyba http://www.****************/forum/viewtopic.php?t=1256&postdays=0&postorder=asc&start=0 [...]