amp

[...] wyśliznęła mi się z ręki.Gdyby nie ten wypadek to zaliczył bym serię do końca. A oto jak walczyłem w 4 serii: www.video.google.pl/videoplay?docid=-5735747372275987119&hl=pl Dociąganie - no nie mam szczęścia do tego ćwiczenia coś.Gwoździem do trumny okazał się mój największy mankament techniczny. Co prawda sztanga była dość nisko pod [...]

[...] jest sporo niedociągnięć technicznych do wyeliminowania więc na laurach na pewno nie spocznę. Teraz trochę o osiągach na przestrzeni ostatnich 6 miesięcy: Waga 79,5 – 74,6 Wyciskanie Leżąc 110kg - 102,5 kg Martwy Ciąg 185kg – 180kg/2,2 Przysiad 125kg – 135kg Zaznaczam że wcześniejsze wyniki są na wyższej [...]

[...] cos takiego. Poprzedni trening przedstawial sie tak: pon - nogi+bic wt - barki+tric sr - wolne czw - plecy + kaptury pt - klatka nogi -prostowanie nóg w siadzie – 16/16/16/14/14/12 -uginanie nóg w leżeniu – 12/12/10/10/8 -wspięcia na palce – 3-4x15-12 biceps gryf lamany stojac 10,10,8,6 modlitewnik [...]

Krótkie sprawozdanie: http://**********/www/index.php?option=com_content&task=view&id=1540

[...] POZIOMEJ: 4/s 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 s 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 3s 4. ROZPIĘTKI 3/4s 1. .WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4s 2. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4s 3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

W Rybniku masz prestiżowy klub MMA - Octagon i jeszcze parę innych http://trenuj.pl/index.php?akcja=szukaj&nazwa_klubu=&wojewodztwo=wybierz&miasto=rybnik&dyscyplina=&srednia_ocen=wybierz A w Jastrzębiu jest Street Boxing http://www.youtube.com/watch?v=tR4Km4Nr0SU&feature=player_embedded

Krzysiek, takie info jest tu: http://www.bushido.pl/modules.php?op=modload&name=Sections&file=index&req=viewarticle&artid=10&page=1 Shido Team Poland, dział zawodnicy. Teraz już wszystko jasne, do zobaczenia 21 marca. Co do usytuowania Fabryki w Bielsku, postaram się wrzucić mapkę. Sam jestem z Krakowa i nie znam Bielska na [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29374&forum_id=20&t_orig=3697&forum_title=Sztuki+walki&M=Fałsz&S=Prawda KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] mistrzostw Europy. - Jestem bardzo zadowolony z tego dnia. Zobaczyłem same zadowolone twarze i wszyscy koszykarze od razu udowodnili mi, że są gotowi do ciężkiej pracy – powiedział trener białoczerwonych, Muli Katzurin. Jeszcze zanim szkoleniowiec przyleciał z Izraela ze swoim asystentem Ronenem Ginzburgiem, jedenastu kadrowiczów [...]

"Na zakończenie warto jedynie zauważyć, że wszystkie oferowane do tej pory suplementy chromowe nazywane były przez producentów GTF-ami nieco na wyrost… Przypomnijmy, że nazwy tej użyli biochemicy jedynie w odniesieniu do trzech związków: glutaminianowo-nikotynianowgo, cysteinianowo-nikotynianowego i glicynianowo-nikotynianowego [...]

Kat.open weteranów (40-49) lat.według formuły Wilks’a 1.Żabka Adam TKKF Azory Kraków 170,0kg.-110,4150pkt. 2.Dziorek Zenon Tytan Żory 167,5kg.-103,2300pkt. 3.Garsztecki Jan Gliwice 145,0kg.- 94,7720pkt - Janiak Tadeusz Spolem Łódź - - Lendo Andrzej [...]

W tej kwestii: http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=123766&usrid=13141&post=10&page=1&pow=tak ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] ćwiczenie zostało udokumentowane. Jeżeli koleżka znajdzie czas to pewnie wrzuci i resztę. Ja mu z tego miejsca dziękuję. Wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=px93lt-mNF0&feature=channel_page Ściąganie drążka: http://pl.youtube.com/watch?v=kSWa7SzqVpo&feature=channel_page Ciąg: [...]

Artykul i filmik a zaraz przybadam fotki ;) http://www.echodnia.eu/apps/pbcs.dll/article?AID=/20091216/POWIAT0104/636536825 fotki: http://www.echodnia.eu/apps/pbcs.dll/gallery?Site=ED&Date=20091216&Category=GALERIA11&ArtNo=784675758&Ref=PH&Params=Itemnr=1 Zmieniony przez - BadBoyCK w dniu 2009-12-16 21:15:21

Pytajło wstaw proszę cała dietkę z poprawkami to ocenię

[...] Pestki dyni - 15g 139kcal Brzoskwinia lub mandarynki 580kcal Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g 483kcal Pierś z kurczaka gotowana - 100g 99kcal Oliwa z oliwek – 10g 88kcal Sałatka warzywna 670kcal Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) 81kcal Ryż biały - [...]

a i jeszcze to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105672 ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] przeciez nie bede ZMA popijal mlekiem hmm. kiedy dodac, ile i jaki prepart sodowo-potasowy? ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] sie czy niebedzie za duzo tego magnezu w ciagu dnia... (przeciez z zma dostarcze go 450mg dziennie) ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

nom... u mnie nie ma warzyw i owocow ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "