amp

A. Chelsea 2-0 Werder Barcelona 3-0 Levski B. Sporting 1-2 Inter Bayern 3-1 Spartak C. Galatasaray 1-1 Bordeaux PSV 1-2 Liverpool D. Olympiacos 1-3 Valencia Roma 3-0 Shakhtar E. Dynamo 1-1 Steaua Lyon 2-1 Real F. Manchester 3-1 Celtic København 0-3 Benfica G. Porto 1-1 CSKA Hamburg 0-1 Arsenal H. Anderlecht 2-2 Lille Milan 3-0 AEK

[...] Barcelona 3-0 Levski B. Sporting 1-1 Inter Bayern 2-0 Spartak C. Galatasaray 1-1 Bordeaux PSV 1-1 Liverpool D. Olympiacos 1-2 Valencia Roma 2-1 Shakhtar E. Dynamo 2-1 Steaua Lyon 2-1 Real F. Manchester 2-1 Celtic København 0-2 Benfica G. Porto 2-1 CSKA Hamburg 0-1 Arsenal H. Anderlecht 1-1 Lille Milan 3-0 AEK

A. Chelsea 3-1 Werder Barcelona 2-1 Levski B. Sporting 0-3 Inter Bayern 3-0 Spartak C. Galatasaray 1-1 Bordeaux PSV 1-2 Liverpool D. Olympiacos 0-2 Valencia Roma 3-0 Shakhtar E. Dynamo 2-0 Steaua Lyon 2-2 Real F. Manchester 3-1 Celtic København 0-2 Benfica G. Porto 2-1 CSKA Hamburg 0-2 Arsenal H. Anderlecht 2-3 Lille Milan 3-0 AEK

[...] Werder Barcelona 2-1 Levski B. Sporting 1-1 Inter Bayern 1-0 Spartak C. Galatasaray 1-1 Bordeaux PSV 1-1 Liverpool D. Olympiacos 1-2 Valencia Roma 0-1 Shakhtar E. Dynamo 1-0 Steaua Lyon 1-1 Real F. Manchester 1-0 Celtic København 1-2 Benfica G. Porto 2-1 CSKA Hamburg 2-2 Arsenal H. Anderlecht 0-1 Lille Milan 1-1 AEK

A. Chelsea 2-0 Werder Barcelona 2-0 Levski B. Sporting 1-1 Inter Bayern 3-1 Spartak C. Galatasaray 2-0 Bordeaux PSV 2-2 Liverpool D. Olympiacos 0-2 Valencia Roma 3-1 Shakhtar E. Dynamo 0-1 Steaua Lyon 3-1 Real F. Manchester 2-0 Celtic København 1-1 Benfica G. Porto 2-1 CSKA Hamburg 1-1 Arsenal H. Anderlecht 1-0 Lille Milan 4-0 AEK

[...] Werder Barcelona 2-0 Levski B. Sporting 1-1 Inter Bayern 1-0 Spartak C. Galatasaray 1-2 Bordeaux PSV 1-1 Liverpool D. Olympiacos 0-1 Valencia Roma 3-1 Shakhtar E. Dynamo 2-2 Steaua Lyon 1-1 Real F. Manchester 3-1 Celtic København 0-2 Benfica G. Porto 0-1 CSKA Hamburg 1-1 Arsenal H. Anderlecht 2-1 Lille Milan 0-1 AEK

[...] Bayern - Spartak 1:0 C. Galatasaray - Bordeaux 3:1 PSV - Liverpool 1:1 D. Olympiacos - Valencia Roma - Shakhtar E. Dynamo - Steaua 3:2 Lyon - Real 2:2 F. Manchester - Celtic 2:0 København - Benfica 0:0 G. Porto - CSKA 0:2 Hamburg - Arsenal 1:1 H. Anderlecht - Lille 0:0 Milan - AEK 3:1

[...] Barcelona 3-0 Levski B. Sporting 1-2 Inter Bayern 2-1 Spartak C. Galatasaray 1-0 Bordeaux PSV 0-1 Liverpool D. Olympiacos 1-2 Valencia Roma 2-0 Shakhtar E. Dynamo 2-1 Steaua Lyon 1-1 Real F. Manchester 2-1 Celtic København 1-0 Benfica G. Porto 2-1 CSKA Hamburg 1-1 Arsenal H. Anderlecht 1-2 Lille Milan 2-0 AEK

[...] Barcelona 3-0 Levski B. Sporting 1-2 Inter Bayern 2-1 Spartak C. Galatasaray 1-1 Bordeaux PSV 1-2 Liverpool D. Olympiacos 1-2 Valencia Roma 1-1 Shakhtar E. Dynamo 2-1 Steaua Lyon 1-2 Real F. Manchester 2-1 Celtic København 1-2 Benfica G. Porto 2-1 CSKA Hamburg 0-1 Arsenal H. Anderlecht 1-2 Lille Milan 2-0 AEK

A. Chelsea 2-0 Werder Barcelona 3-0 Levski B. Sporting 2-3 Inter Bayern 1-0 Spartak C. Galatasaray 1-1 Bordeaux PSV 2-2 Liverpool D. Olympiacos 1-2 Valencia Roma 2-0 Shakhtar E. Dynamo 2-1 Steaua Lyon 2-2 Real F. Manchester 2-1 Celtic København 0-1 Benfica G. Porto 2-2 CSKA Hamburg 1-2 Arsenal H. Anderlecht 1-1 Lille Milan 2-0 AEK

[...] 10,5b 0,5t 0w 320 / 37/ 3,5/ 36 6 posilek 23;00 K / B / T / W 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10g oliwy z oliwek 90k 0b 9,6t 0 w 100g ogorka 13k 0,5b 0t 2w 200 / 21/ 10/ 6 KALORIE- 1976 BIAŁKO – 182,5g TŁUSZCZE - 60g WEGLE - 182

[...] 376 / 28/ 13/ 36 6 posilek 23;00 K / B / T / W 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10g oliwy z oliwek 90k 0b 9,6t 0 w 100g ogorka 13k 0,5b 0t 2w 200 / 21/ 10/ 6 KALORIE- 2146 BIAŁKO - 187 czyli 2,2g bialka na kilogram masy. TŁUSZCZE – 81,5czyli 1 g tluszczu na kilogram masy. WEGLE - 172 czyli 2g wegli na kilogram masy.

[...] zmodyikowac delikatnie swój posiłek bezpośrednio potrenigowy Bezpośrednio po treningu 19;30 200g banan +50g carbo - podbijam wegle z 4,5g/kg masy na 5,2 +20g WPC – chyba szybko wchlanialne się bialko bezpośrednio po tren to nie najgorszy pomysl? Rozklad po dodaniu carbo i WPc zmieni się z 2800-2900 na 3100-3200kcal wegle [...]

[...] coś ważył. 2.Nadgarstki wyginało konkretnie, ciężko. 3.Lekko. 4.Lekko. 5.Głupio mi się robi bez oparcia. 6.Męczące ćwiczenie jak dla mnie. 7.Nie robiłem szrugsów chyba z pół roku, stąd nie szaleję na razie z ciężarami. Film: http://www.youtube.com/watch?v=OgSNVGK9BZQ&feature=youtube_gdata Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2010-06-05 14:46:42

[...] -4 serie hanklami skos daj sztangą -4 serie sztanga skos odwrotny zamiast kolejnego wyciskania daj rozpiętki albo przenoszenie hantla zza głowy – mi to ćwiczenie bardzo pomogło trening na klatke jednego tygodnia zaczynam od płaskiej a następnego od skosu głową do góry zaczynaj zawsze od skosu albo od [...]

na poczatku sama zmiana nawykow zywienieowych i rozpoczecie jakies aktywnosci(najlepiej silownia) sporo zmieni tu link do tych przykazan http://www.sfd.pl/temat209117/ poczytaj sobie o treningu HST moze Cie zainteresuje i zmotywuje http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=HST Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-05-04 10:39:00

aktualny czerwony clenburexin ma juz wymieniony barwnik na jakis bezpieczny? (bo przezroczystego sie juz nie dostanie wogole) swoja droga to tym szkodliwym czerwonym barwnikiem byl moze "FD & C RED #40" ??? pytam, bo wlasnie tego uzywaja w scorchu:)

[...] B 33 W 1,8 T 41,5 chleb tutaj już wywaliłam, chyba że go zjem po krótkiej przerwie +30g orzechów włoskich 3. II POSIŁEK tuńczyk w sosie własnym (nie wiem ile ma puszka – opcjonalnie 100g) 107kcal B 23 W 0 T 0,6 białko jajka 83,4kcal B 7,5 W 0,4 T 5,8 180kcal B 30,5 W 0,4 T 4,6 + łyżka oliwy z oliwek 4. VI POSIŁEK 100g półtłustego [...]

Piątek - Barki & Triceps Wyciskanie zza karku - -12x20kg rozgrzewka -10x30kg,8x35kg,6x40kg,5x45kg,5x47,2kg -Wznosy sztangielek 8x6kg,6x8kg,5x11kg, Odwrotne rozpietki 8x1,6x2,5x3,5x4sztachelki Triceps: -leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi łamanej, trzymanej nachwytem : -12x rozgrzewka ze sztanga [...]

http://www.boxrec.com/ratings.php?division=Light%20Heavyweight&PHPSESSID=d8a35efcdc3fbaf2909f629b469ed2cb To jest cała waga pułcieżka