amp

Data 11.06.2016 - DT – High Carb Nie ma opierdzielania się ! Cisnę dalej, bo czas goni. W czwartek jadę na zawody karpiowe na 4 doby %-) Środa już pakowanie także do wtorku muszę wyrobić z treningami. Klata i bicki dzisiaj poszły jak trzeba. Objętość spora, pompa ogromna, ogólnie nakręcony jestem strasznie ;-) Dzisiaj micha bardzo smaczna ale [...]

Hejka, doszły mi dzisiaj suple także nie ma opierdzielania się %-) Wczoraj poszły ciężkie nogi, odstawiłek kofeinę na 2tyg i po 250mg kofeiny + 250mg AMP poklepało równo. Siady w ramie skończyłem na 115kg x 6 z dużym zapasem, nie wiem co jest grane ale dokładam i dokłada końca nie widać ;) Jadę dokupić żeliwa bo sporo 5kg muszę wrzucać na sztangę [...]

[...] pooglądaj filmy w necie !!! tutaj masz akurat w wersji rwaniowej czyli max szeroki chwyt, ale technika taka sama aby nie musisz chwytać aż tak szeroko http://www.youtube.com/watch?v=k5sx4khGsGM&feature=related tutaj jeszcze jeden filmik http://www.youtube.com/watch?v=d8KYzqp9ARA Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-10 16:20:57

[...] lub przed sztanga (blizej brzucha?) Ale jak mialem blizej brzucha to tez nadgarstek bolal - moze nawet mocniej?? Daniel Grabowski: http://www.youtube.com/watch?v=to0f50p_Aoo&feature=channel_page wydaje sie jak by wyciskał z połowy brzucha Natomiast w cwiczeniu "dociskanie wasko na triceps" z tego co pamietam zawsze bylo ok --- moze [...]

[...] _______________________________________________________________ Wuchta - poprzedni filmik w przysiadow: http://www.youtube.com/watch?v=aX6oWB_w_k0&feature=player_embedded#t=56 Aczkolwiek tez za wiele nie widac. Nastepnym razem kogos poprosze o nagranie. _______________________________________________________________ [...]

[...] i opieralem sie calymi stopami. 2. od kilku dni jem przed spaniem: -1 tabs paracetamolu -1 tabs magnes + b6 -1 tabs bellisima (http://www.aptekaslonik.pl/prod_info.php?c=&products_id=2367) -1 lub 2 tabsy rutinoscorbin - odnowit (glukozamina) Zobaczymy moze cos to pomoze. __________________________________________________________________ [...]

[...] 1.-wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 -unoszenie ramion bokiem w gore-8x 2.-wyciskanie z przodu na maszynie Smitha-8x -unoszenie ramion bokiem w opadzie tulowia—8x 3.-podciaganie sztangi do brody w staniu-10x -unoszenia bokiem w gore z linkami wyciagu (jednoracz)-10x Dieta bedzie utrzymana na poziomie 2400kcal Low Carb [...]

Tak, zmienię to- tej mój plan to było push&pull+nogi, ale faktycznie można to rozdzielić. Dziś było po staremu jeszcze: PUSH - Wyciskanie sztangi skos (+) 3x12(60kg) - Wyciskanie hantli płasko 3x12(22kg/łapę) - Wyciskanie z klatki siedząc 2x12(33kg) +1x12(30kg) - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2x12(po 8kg) - Francuskie wyciskanie [...]

To chyba ten nowy crack ?

Ja bym zrobił tak żeby nie zostawiać w pompce a już na pewno nie w amp spróbuj dobrać tak stężenia żeby Ci pasowały ale raczej wybieraj te niższe opcje stężeń niż byś miał zawyzac Następnym razem kupuj butlę 10ml i będzie po problemie

wiem ze odkopuje ale bardzo fajny film, tworcow Dexter Jackson: Unbreakable http://www.youtube.com/watch?v=gyhKJPgz8dY&feature=related

dawaj zdjęcia może teraz jakieś FBW czy Push&Pull w systemie 5x5, sam teraz skończyłem i powiem że siła ładnie poszła

No to zaczynamy !!! Cell Pump Natural 450 g + Kreatyna Powder® 250 g 62zł

http://osir.walbrzych.pl/index.php?id=65&id_galeria=235 tu sa foty, ale cos malo ich. mam nadzieje, ze jutro dorzuca...

nikt ich za faworyta nie stawiał a tu prosze grali pod mniejsza presja niz "Canarinhos" i wygrali w baardzo duzym stopniu to zasł€ga trenera, który psychycznie przygotowal ich na to spotkanie podsumowujac - mamy zdolna młodzież

Austria – Czechy 0:2 (0:2) Bramki: Tomas Micola (4 min.), Martin Fenin (15 min.) No to jest 1 finalista

co do ksiażki musisz poszperać troche :P ale mi pomogło w zrozumieniu moich karygodnych błędów ten filmik http://pl.youtube.com/watch?v=UrF8bjAsCeA&feature=related

no problem :D Bedi&Ziutek - Kox.mp3 fajna nie :P

Wtorek – push Klata Wyciskanie sztangi płasko 5x5/rampa Wyciskanie hantli na skosie góra 5x8 Barki Wyciskanie hantli(barki) 4x8/rampa8 Unoszenie hantli na boki stojąc 4x12 Triceps Francuskie sztangą 4x8 Prostowanie ramienia z tylu 3x12 Czwartek - pull Plecy Drążek rampa 5. Wiosłowanie sztanga 4x8/rampa 8 MC 4x8 Barki Wznos boczny [...]

Ok, bałem się, że będzie za duża intensywność :) Ja sobie od stycznia zacznę zwykłe hst, żeby zrobić małą odskocznie od p&p