amp

[...] cyca na 2 porcje. Po praktykach poszliśmy do blue city a potem do złotych tarasów. Chciałem sobie kupić longsleeva w housie, ale za mały był i mi się opinał strasznie – ledwo założyłem. O 18:15 już byłem w Otwocku i o 19 w domu. Położyłem się o 10 już spać bo zmęczony. Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + 25g [...]

[...] w ręku krążki. Ad4. Elegancko kark trochę piekł, ale zrobiłem na szybkensa, bo strasznie mi się chciało pić a nie miałem wody. W planach miałem jeszcze przedramię ale j.w. – suszyło mnie i myknąłem do domu. Cyknąłem sobie kilka fotek: (chyba plecy najlepiej wyszły, szczególnie najszersze) Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-11-13 [...]

Tak Tak XXII Krakowski Maraton Pływacki 25 lipca 2010r. – Zalew w Kryspinowie No niestety wiem że w triatlonie przedewszystkim idzie wpierw rower, ale jak pisałem wole Iron Man-a przełożyć na troche poźniej a przygotowac się bardziej dokładnie. No z pływaniem radze sobie wmiare wporzadku z bieganiem... - dopiero zaczynam się w to [...]

oto kilka filmików ze startu i zawodów! http://www.youtube.com/watch?v=C9Te8zFUsv0&feature=related

http://pl.youtube.com/watch?v=KKW1Tpr8zYI http://pl.youtube.com/watch?v=b6Gdg9hhOas&feature=related Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-06-10 18:35:14

http://wiadomosci.o2.pl/?s=258&t=507274?k; massssssakra

lajzy http://www. bo dy-fac to ry. pl/showthread.php?t=9704&page=2 tak od 8 strony ludzie z FA pokazuja swoj poziom heh Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-14 10:33:51

http://pl.youtube.com/watch?v=CpbZuiiyAo0&feature=related

Dokladnie wkurze mnie takie cos... Wole zeby On mial te 35 i wiedza jaka ma niz zeby mial 45 w lapie i jego zakres wiedzy o suplementach & odżywkach konczy sie na wpc ostrowia

http://www.youtube.com/watch?v=y1H56QP9PFw&feature=related

nic niezly byczek http://youtube.com/watch?v=mtvoPutjLL0&feature=related to wlasnie podobna maszynka no i tigy Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-21 19:10:46

http://pl.youtube.com/watch?v=SI6mXYl4JNA&feature=related

http://pl.youtube.com/watch?v=IQMtgI2qDaI&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=X4Y4JV-EFok&feature=related

[...] sezon, którego uwieńczeniem mają być igrzyska. Liczę na to, że to, co zrobiliśmy teraz da efekty w tym sezonie, ale nie takie jak na olimpiadzie. Trzeba poczekać – mięśnie już są, siła jest, natomiast układ nerwowy musi dojrzeć - ocenił Olszewski. - Czy niczego bym nie zmienił w tegorocznych przygotowaniach? Z perspektywy ich [...]

[...] miał czasu jeść , beddziesz kiedys na moim stanowisku to wspomnisz te słowa zamiast spamowac wszedzie odczytaj te "5%" http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN nka skoro wazysz 75kg , zakładam wiec ze Tobie jest tak samo ciezko przytyc jak Jarotowi spalac samar - roznice genetyczne sie kłaniają on jest [...]

debee Może kiedyś nagram raptacz Po każdym cw 1 minuta przerwy Kotleciki ze schabu, pokrojone w cianiutkie plasterki i na teflon dnos No chyba żeś oszalał z tymi kurami A dopóki nie zrobie tak jak na filmiku poniżej, to muszę te turkisze ćwiczyć http://www.youtube.com/watch?v=uDQUlshxO_8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Oe3St1GgoHQ&feature=player_embedded#! Myślicie, ze też mam szanse tak pykać po wodzie?

NOWY PLAN TRENINGOWY. Poniedziałek - klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko Wyciskanie leżąc sztangi poziomo - rampa 5 Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - rampa 8 Wyciskanie hantli siedząc 3x 12-10 SS unoszenie hantli bokiem w opadzie + stojąc - 3x 10 Wyciskanie wąsko na skosie dolnym - rampa 6 Francuz leżąc - 4x 10-8 [...]

Trening nr 19 - 05.01.11 Zestaw C - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s216.html#post9 Push press - rampa 5: 5x 30 5x 50 5x 60 5x 70 5x 80 4+0,5+0,85x 90 (poprzednio 85x5) FILM ********* Przysiady - rampa 5 ********* 5x 60 5x 80 5x 100 5x 120 5x 140 2x 150 5x 160 (poprzednio 155x5) FILM [...]