laura_nat zrobiłaś mi wielki apetyt na taką imprezę z wielką chęcią bym się tam pobawił mieszkam 20km.od Katowic więc mam blisko.ale staruję już w biegu w niedzielę
powiedz Ty startujesz o 12:00 start jest pod spodkiem tak???
a co do tej wody to naprawdę była zimna...brrrr.jak już zacząłem płynąć było ok,ale zmusić się by wejść do wody było trudno p.s.współczuję tego deszczu i gradu!
ja zapraszam do Dąbrowy Górniczej na maraton pływacki-26.06.2010r.
http://www.openwater.awf.katowice.pl/
hejka-LeeJaedong
fajnie wiedzieć,że na tym forum jeszcze jest ktoś tak zakręcony by bawić się w triathlon iron-man.
życzę powodzenia w Poznaniu i zapraszam cię na maraton pływacki do Dąbrowy Górniczej 26.czerwca.
p.s.jeśli chcesz jakieś plany treningowe (masz tyle czasu by je realizować )to z miłą chęcią podzielę się wiedzą
ok!!!
teraz uzupełnienie mojego dziennika.
31.05.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
unoszenie nóg wisząc-3x10powt.
pływanie-basen-2000m.
1.06.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
siłownia-tylko góra.
bieg-2,5km.czas-10:13sek.tętno-162/177max.
spining-2godz.tętno-119/155max.kcal-1225.
2.06.2010r.
rozciąganie całe ciało.
zakładka.
rower-szosa-41km.czas-1:28:31sek.tętno-126/149max.kcal-1050.
avs-27km/h. maxs-50km/h.
bieg-6km.czas-27:37sek.tętno-163/174max.
3.06.2010r.
spacer z rodzinką
brzuszki-3x100powt.
pompki-5x20powt.
pływanie-wody otwarte,pianka 500m.
odpoczynek!!!
4.06.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
siłownia:tylko góra.
bieg-10km.czas-48:39sek.tętno-162/178max.kcal-871.
5.06.2010r.
rower-szosa-64km.czas-2:13:59sek.tętno-136/170max.(oj były podjazdy)kcal-1803.maxs-48km/h. avs-27,9km/h.
pływanie-wody otwarte-pianka-czas-24:06sek.
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html