amp

[...] 1. 3 jaja, mleko, owsiane 100g, rodzynki, trochę makreli 2. Ryż brązowy 100g, medaliony z indyka 2szt., ogórek, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 25g 4. Ryż basmati z 50g, indyk&kurczak, 2 kawałki pizzy "domowej" 5. Reszta basmati, reszta indyka i kury, pomidor 6. Twaróg półtłusty 150g, oliwa Między 1 i 2 podjadłem bułeczki z marmoladą [...]

[...] 2. WW 6x5 3. MDS: 3x 8+8+8 * Hantle neutralnie skos. * Hantle neutralnie poziomo. * Przenoszenie leżąc. Plan na klatę i plecy autorstwa Wodyna: http://www.youtube.com/watch?v=xDqlvYu6GS8&feature=player_embedded - patrz opis filmiku http://www.sfd.pl/PLECY_w_splicie_wg_Wodyna-t513602.html Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-10-16 12:35:32

Trening FBW 5x5 na 50%, rozruchowy po chorobie 1. Podrzut&Pushpress 5x20 5x30 5x40 5x40 5x40 Mało ciężaru, ale i tak mnie zmęczyło. 2. SQ 5x45 5x50 5x55 5x60 5x65 ATG, bo lekko 3. WL 5x40 5x45 5x50 5x55 5x55 Lekko. 4. MC 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 Luuuz. 5. Podciąganie na drążku nachwytem 5x 5x 5x 5x 5x Tylko masa ciała. Ostatnia seria już [...]

[...] non stop ta sama musisz słuchać, jak się skończy to od nowa i od nowa, to w celu utrwalenia. Twój mózg zakoduje sobie te dźwięki i kiedy w przyszłości będziesz wychodził na ring przy dźwiękach „Twojej” piosenki wtedy twój mózg już odpowiednio zareaguje! To jest jedyny warunek jaki musi być spełniony aby zostać zawodowcem !

Co do kopniecia bocznego to w WTF, w walce sportowej jest ono bardzo rzadko spotykane w „czystej”postaci. Jak Gizmo napisal dosyc częste jest yop miro chagi, oraz rzadziej ale także yop-dwit, zazwyczaj wykonywane z przedniej nogi(przeskok po bocznym, koniecie w tyl,jednak technika dosyc trudna, ryzykowna...). Inne formy w walce [...]

Na wyskok najlepsze są przysiadu z obciążeniem. Poza tym patrz: http://www.youtube.com/watch?v=a_-QeEYXzCI&feature=player_embedded i efekty: http://www.youtube.com/watch?v=-xtCVFe7NL4&feature=player_embedded poza tym link: http://www.sfd.pl/si%C5%82a_dynamiczna-t387943.html Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-02-24 09:14:59

Dzieciaki Itak kupią gainera 737 bo jest tani, testosteron też się sprzeda bo grupa „speców” to kupi. Każdy wybiera to co lubi i wg mnie niema problemu. Debatować można jeszcze godzinami ale poco ??

[...] - Wznosy barków "Sztrugsy"(grzbiet) - wyciskanie sztangielek siedząc - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - uginanie ramion-sztanga(biceps) - Wyciskanie „francuskie”sztangielki w leżeniu(triceps) - Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch)

Idź do rodzinnego. Powinien przepisać żelazo. Dołóż do niego kwas foliowy & vit.C. Był kiedyś post n/t w którym opisałem produkty zawierające żelazo & chyba nawet procent jego przyswajania - poszukaj...

żeby ciagle powodować zwiększenie przekroju poprzecznego włókien, nalezy zwiększac obciążenia treningowe czyt. ciężary. Dlatego wzrost siły idzie ze wzrostem masy w pewnym stopniu w parze Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] ciężarów. Spodziewaj się kilku dni bólu, a na przyszłość, radzę rozpoczynać od mniejszej intensywności, bo się ponadrywasz :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

tam amsz wszystko " http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

co ty gadasz?? jak nie znalazles odpowedzi ?? przeczytaj przynajmniej do "rozgrzewki" a nie tylko pierwsze 10 linijek ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] a jeśli do tego jest to stale wysoka intensywność-może prowadzić do przetrenowania. Do tego celu służą właśnie wyżej wymienione czynniki. Upraszczając-po treningu(lub maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy( o niższej intensywności" ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Prawie jak moi 11 letni kopacze, fragment gdzieś tu http://www.youtube.com/watch?v=Bub-vSExwnE&mode=related&search= też sami układali

SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

[...] Tamte umarły śmiercią tragiczną :) juz nie pamiętam jak, ale połamały mi się na Mazurach... koszmar zwaszcza na pokładzie łódki, gdy nie wiesz którą linę ciągnąć, bo wszystkie ci się zlewają w jedno :) I dzięki za miłe słowa :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

Verona-jestem zazdrosny Chyba kupię sobie....okulary Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ja nie jestem michail ale wydaje mi sie ze mozesz cwiczyc kark na tych samych zasadach co miesnie przedramion SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

Cześć, do tego czasu już pierwsze "recenzje" powinny być :) Generalnie to polecam Tobie jeszcze 4-dniowy HST PUSH&PULL - sporo osób tak już ćwiczyło i wszyscy sobie chwalili Ten X-HST wg mnie jest bardzo fajny, taka odmiana od zwykłego HST ;)