amp

mowie wam tak sie doyebalem wczoraj na treningu ze dzis jestem caly w zakwasach ... http://www.youtube.com/watch?v=0FaNejucAZo&feature=rec-HM-fresh+div Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-08-29 12:40:32

http://www.youtube.com/watch?v=5nQoEeSW7Vg&feature=related macie ode mnie lece spac zdrow :* buziaczki

[...] przód ze sztangielkami 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Środa Biceps Brzuch UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 3xMAX Brzuszki 3xMAX UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 3x10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU 3x10 Piątek Nogi Plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

ja dorzucę coś od siebie wyciąg HEAVY OTUS albo HW10 + HD18 + HD15 http://allegro.pl/search.php?us_id=14358340&string=HD18&fb=1

ręce już mam chyba genetycznie małe i słabe. Oto mój plan na bicepsy, ćwicze splitem: Bicepsy : • Uginanie ramion ze sztangą (gryf łamany): 4x10 • Uginanie ramion z hantlami (uchwyt młotkowy): 2x10

1 najlepiej ale to mnie roz***ało ---- pas- 72cm .. ****a stary... za***ice przy ty m wzroscie.. CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] ... Mleko 3,2% 100g WPC 30g +kakao do smaku 5g // przesunąc w okolice treningowe - cel, suplementacja okołotreningowa Oliwa z oliwek 5g (oliwę mogę jeść do wszystkiego) II śniadanie 10:00 Bułka grahamka 100g Tuńczyk w oleju 100g // nie jada się nawet na masie tuny w oleju właśnie ze względu na zalewę, ów olej to czysty syf [...]

Pozycje startowe i wagi bolidów po kwalifikacjach Heikki Kovalainen straci pięć pozycji na starcie do Grand Prix Abu Zabi – ostatniej eliminacji tegorocznego sezonu, na skutek konieczności zmiany skrzyni biegów po awarii w kwalifikacjach. Fin zatrzymał się na jednym z okrążeń w drugim segmencie kwalifikacji i nie był w stanie kontynuować [...]

[...] - awaria serwera pocztowego - usunięta 18 listopad 2003 - aktualizacja kont "czerwoni" i "moderatorzy" - aktualizacja listy moderatorów - otwarcie Biura Obsługi Klienta - dział na SFD (poprawa jakości obsługi) - modernizacja skryptów rejestracji (poprawa szybkości forum) ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] 12, 10, 8, 6 3. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 4. Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 12, 12, 12 Triceps 1. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 2. wyciskanie ”Francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie 3x10 Zmieniony przez - wasabi444 w dniu 2006-12-22 14:38:25

[...] z całą pewnością, udowodniono to naukowo :) I łatwo się tłumaczy - nic w przyrodzie nie ginie, jak gdzieś przyrośnie na długości, to gdzieś się musi ubyć. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye

[...] siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] powinien od naszych predyspozycji i reakcji na takowy. Jeśli twoje bicepsy słabo reagują lub w ogóle na twój trening, postaraj się go zmienić. Polecam ci robić od 12 – 10 powtórzeń przy ćwiczeniach cięższych i 12 – 10 przy lżejszych. Ale nie napisałeś nic o sobie i nie wiem w jakim jesteś stopniu zaawansowania? Więc [...]

[...] upadku. Gdy czuje, że mam jeszcze trochę siły staram się dopompować triceps na wyciągu używając linki. Tak z grubsza wygląda mój program, dla niektórych może to być „za dużo” lecz ja zauważyłem, że tricepsy dobrze reagują na dużą ilość ćwiczeń i powtórzeń. Należy pamiętać, że triceps składa się z trzech głów nie można [...]

wiesz ze diete masz beznadziejną ? na 4 posilki nie da sie zjesc 250g bialka ZEBY SIE PRZYSWOIŁO (przy twojej wadze) ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

hehe ... a moj kumpel robi serie 37 kg sztanga wazac 70 kg po rocznym treningu. nie ma diety, ale skoro tak calekiem sporo podnosi na serie na bica znaczy ze dobra ? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] serie łączone polecam arty: "Atlas Ćwiczeń" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Redukcja tkanki tłuszczowe- poradnik http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-17 22:28:57

[...] 100 mg przez pierwsze 4 dni pózniej o 1/4 tab zniżałem 2-3 week hcg od kopa zapierdzieliłem 1000 co 2ed 1 week pozniej 2 week juz wjechalo 750 bo mam tureckie hcg jeszcze 1 amp 1500 iu 3 amp w opakowaniu oraz standard tez jest i tak do 500 na 3 strzaly jedna insulinówka. Tak wyglądają badania po, nie robilem przed pierwszym cyklem, powiem [...]

Dam ci linka do posta gdzie ****master zamiscil niezle linki do dobrych cwicze. Zapoznaj sie z nimi. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120089&x