amp

[...] non stop ta sama musisz słuchać, jak się skończy to od nowa i od nowa, to w celu utrwalenia. Twój mózg zakoduje sobie te dźwięki i kiedy w przyszłości będziesz wychodził na ring przy dźwiękach „Twojej” piosenki wtedy twój mózg już odpowiednio zareaguje! To jest jedyny warunek jaki musi być spełniony aby zostać zawodowcem !

[...] 1. 3 jaja, mleko, owsiane 100g, rodzynki, trochę makreli 2. Ryż brązowy 100g, medaliony z indyka 2szt., ogórek, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 25g 4. Ryż basmati z 50g, indyk&kurczak, 2 kawałki pizzy "domowej" 5. Reszta basmati, reszta indyka i kury, pomidor 6. Twaróg półtłusty 150g, oliwa Między 1 i 2 podjadłem bułeczki z marmoladą [...]

[...] 2. WW 6x5 3. MDS: 3x 8+8+8 * Hantle neutralnie skos. * Hantle neutralnie poziomo. * Przenoszenie leżąc. Plan na klatę i plecy autorstwa Wodyna: http://www.youtube.com/watch?v=xDqlvYu6GS8&feature=player_embedded - patrz opis filmiku http://www.sfd.pl/PLECY_w_splicie_wg_Wodyna-t513602.html Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-10-16 12:35:32

Trening FBW 5x5 na 50%, rozruchowy po chorobie 1. Podrzut&Pushpress 5x20 5x30 5x40 5x40 5x40 Mało ciężaru, ale i tak mnie zmęczyło. 2. SQ 5x45 5x50 5x55 5x60 5x65 ATG, bo lekko 3. WL 5x40 5x45 5x50 5x55 5x55 Lekko. 4. MC 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 Luuuz. 5. Podciąganie na drążku nachwytem 5x 5x 5x 5x 5x Tylko masa ciała. Ostatnia seria już [...]

[...] kilka stron wcześniej. Rozpiskę z treningów wklejam co tydzień i oto ta z minionego tygodnia: Pon 1 h tbc, 0,5 h bieżnia Wto 1 h power pump, 0,5 h rowerek Śro1,5 h bieganie&rowerek (3 min abt, z reszty uciekłam ) Czw 1 h abt, 0,5 h bieżnia Piąt 1 h tbc, 45 min rowerek Tylko z tymi zdjęciami coś ciężko. W środę pojadę po baterię do aparatu, [...]

Tutaj masz przydatna rzecz do liczenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=40963&x

spox ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3 wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206&whichpage=1&crc=2223759#post1

Wrzucilam temat w wyszukiwarke i mysle, ze w tym artykule znajdziesz odpowiedz: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=41683&x Ale poczekajmy na specjalistow

[...] fatigue. I encourage those of you who doubt the effectiveness of Hoodia Gordonii to at least read the first post of the thread I started http://forum.avantlabs.com/?act=ST&f=12&t=12223 With the exception of ephedra (which actually "failed me" a few times this past summer), NOTHING has worked to completely prevent me from [...]

[...] wyciskanie na skosie -Push press albo military press nie wiem o co chodzi u nas inaczej nazywają pewnie te ćwiczenia push press http://www.youtube.com/watch?v=tggQanXsp68&feature=related military press http://www.youtube.com/watch?v=0hr5IQfs__4&feature=related sądze że zorientujesz się o co chodzi i ja ci bym proponował leciec planem [...]

GORĄCE OKAZJE NA DZIŚ - 13.05.11 Link do aukcji ważna do 16.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+HEAVY+TRYTON Link do aukcji ważna do 16.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+HD18

GORĄCE OKAZJE Z NIEDZIELI - 15.05.11 Link do aukcji ważna do 18.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+HS9 Link do aukcji ważna do 18.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+HZ6 Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-05-16 09:55:47

GORĄCE OKAZJE Z PONIEDZIAŁKU - 23.05.11 Link do aukcji ważna do 26.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+PM4 Link do aukcji ważna do 26.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+HEAVY+HYPERION+II

GORĄCE OKAZJE NA DZIŚ - 24.05.11 Link do aukcji ważna do 27.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+HZ14 Link do aukcji ważna do 27.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+PM16

MP czy AMP, Kielce czy Kraków prawie to samo :-P Opalinho - chłopak o którym wspominam ćwiczy w stylu takim jak Dorian tylko nieco większa objętość, no i najczęściej robi dwie robocze. Zawesze 1-2 ostatnie serii to upadku + jakieś powtórzenia wymuszone, z pomocą partnera + czasem jakiś drop set czy też rest pause. Rozumiem jednak że pytasz ogólnie [...]

[...] sztangi w opadzie 3 x 10 - przyciąganie linki górnego wyciągu za głowe 3 x 10 Biceps - Uginanie przedramion ze sztanga - 3 * 10 - Uginanie ramion z hantlami stojac „UCHWYt MŁOTKOW”- 3 * 10 - uginanie o kolano 3 x 12 .10 , 8 Barki - Wyciskanie hantli przodem sprzed - 4 * 10 - Unoszenie sztangielek na boki - 4 * 8 - [...]

[...] linki górnego wyciągu za głowę 3 x 10 - Wznosy barków "szurugsy"- 3 x 10 Biceps - Uginanie przedramion ze sztanga - 3 * 10 - Uginanie ramion z hantlami stojąc „UCHWYT MŁOTKOW”- 3 * 10 - uginanie o kolano 3 x 12 .10 , 8 Barki - Wyciskanie hantli przodem sprzed - 4 * 10 - Unoszenie sztangielek na boki - 4 * 8 - [...]

[...] mozesz sobie sam ułożyć,a najlepiej przczytaj sobie drugi temat od góry "robimy mase", jak go przeczytasz to bedziesz wiedział co masz robić pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem [...]

[...] sztangi lamanej wzdłuż tułowia - 10/10/10 Szrugsy - 3-4 serie 12 powt Bic : Uginanie ramion gryf lamany - 10/8/6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA - 10/10/10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 2 do 3 serii Wczesniej zawsze wyciskalem hantle zamiast [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=77657&forum_id=12 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=33184&forum_id=12 Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179