amp

[...] 3 x Mistrzostwo Europy, 2 x mistrz świata i brązowy medalista olimpijskie! A co do wypowiedzi poprzednika ten gość mimo swojego niewielkiego wzrostu naprawdę robi wrażenie „taki wrośnięty w ziemię pniak”, strasznie trudno mu cokolwiek zrobić, ale w sumie to Pride a nie zapaśnicza mata! dostanie tubę w głowę i padnie na ryj! [...]

[...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

1 posiłek płatki owsiane 100g – w sobote , niedziele i jak mam na 9;00 a jak na 8;00 to kurydziane mleko 200g orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane 2 posiłek chleb razowy 100g szynka 50g ser gouda tłusty 30g jakieś wazywo Trening godz. Około 13;30 – 14;30 po treningu banan 3 posiłek makaron 100g piers z kurczaka lub [...]

A więc tak, myślałem żeby na początek uderzyć metoda „Full Body Workout - Texas Method” by _IvErSoN_ Poniedziałek -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 5x5 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x5 Wtorek ( 70-80% ciężaru z poniedziałku) -Przysiady 2x5 -Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] i specjaliści) byście bez nas robili??? nudzili byście się!!! Pomóżcie mi się chociaż w pewnym stopniu pozbyć tej warstwy tłuszczu, bo jak siądę w końcu na ciężarówkę i zacznę stosować tę ich dietę to mi chociaż może zdjęcia zostaną... pozdrawiam... przeklin(i)ak się “i” nie zmieściło w loginie ale to tak dla sprostowania...

[...] z moczem. , bywa określany nazwą hormon stresowy. Zwiększa odporność organizmu na czynniki stresowe . Mobilizuje również organizm do naprawy mikrouszkodzeń . Powstaje z 11-β-deoksykortyzolu na skutek działania enzymu 11-β-hydroksylazy w warstwie pasmowatej kory (nie jest wieć w pełni bezpośrednio kontrolowany przez [...]

[...] góra: 4x12,10,8,6 (zwiększanie obciążenia) Wyciskanie na ławeczce: 4x12,10,8 (zwiększanie obciążenia) Rozpiętki 4x12 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (”młotkowy")4x12.10,8,6 (zwiększanie obciążenia) Uginanie ramion gryfem łamanym 4x12,10,8,6 Modlitewnik 4x12,10,8,6 CZWARTEK Triceps, plecy Plecy Podciąganie na [...]

[...] to gratuluję wiary w nasze nadprzyrodzone zdolności Daj więcej o sobie i treningu dotąd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bapisz jak trenowałes dokładnie przez te 7,5 miesiąca. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] to otrzymasz pomoc, jak bedziesz olewał co się do Ciebie mówi, to my olejemy Ciebie-proste. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nadal nie dociera do Ciebie, co ja mówię. Dajesz mgliste dane- i porady beda mgliste... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] rozpiętki na płasko ok Wyciskanie sztangi wąskim chwytem ok Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 3 olałbym to WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE Pompki tyłem ok robie z odwaznikiem na nogach Środa: plecy + biceps martwy ciąg ostatnio mam problemy z plecami to [...]

Dane Waga ciała :- 81 Ilość białka na kg masy - 2,9 Ilość węglowodanów na kg masy - 6,9 Ilość tłuszczy na kg masy - 1,1 Zapotrzebowanie Ilość białka - 235 Ilość węglowodanów - 559 Ilość tłuszczu - 89 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3977 tyle mi wyszło w tym dzienniku darkthorna ]

[...] ser gouda-50gram chleb razowy 3 porządne skiby-100 oliwa z oliwek -5gram 3sniadanie-14.00 szynka z indyka-50gram chleb razowy 3 porządne skiby –100gram oliwa z oliwek -5 gram obiad-17.00 kasza gryczana-50gram oliwa z oliwek -5gram Mięso z piersi indyka b/skóry-100gram TRENING Miód [...]

[...] ser gouda-50gram chleb razowy 3 porządne skiby-100 oliwa z oliwek -5gram 3sniadanie-14.00 szynka z indyka-50gram chleb razowy 3 porządne skiby –100gram oliwa z oliwek -5 gram obiad-17.00 kasza gryczana-50gram oliwa z oliwek -5gram Orzechy laskowe-30gram Mięso z piersi indyka b/skóry-100gram [...]

Ortopeda mi tłumaczył że ma za zadanie zablokować łokieć i przyśpieszyć leczenie, dokładnego działania nie znam, w tym linku jest troche informacji o tym schorzeniu. http://www.emedica.pl/szczeg_choroby.php3?nr=146&typ=1&nazwa=ortopedia

[...] sie z samych ćwiczeń bokserskich i na szybkość.Cieżary,by go spowolniły. Dynamika w boksie i szybkość,to dwie inne rzeczy! http://ukpw.o11.pl/strona/modules.php?name=News&file=article&sid=9#sekcja1 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-25 12:38:39 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-25 12:39:44 Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]

[...] zjazd na masie przy i tak juz znacznym urzezbieniu wczesniej, to wedlug mnie duzo) a mozliwosc podrasowania tego wyniuchalem na sfd - no to pytam jak to jest czekam na porady jakies konkretne DIETA TAO (+ dieta a suplementy + dieta a doping) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106933&whichpage=1&crc=12153512 normalnosc to choroba ogolu

[...] Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- A TAK PO 6 MIESIĄCACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84414&amp;whichpage=1&amp;crc=2919321#post13 ________________________________________________ HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: "Plany" Eminem: "Sing [...]

[...] 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s (zamienię na coś innego, np WYCISKANIE &amp;#8222;FRANCUSKIE&amp;#8221; SZTANGI W LEŻENIU) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]