amp

[...] Jajecznica + kasza jęczmienna + siemię Piąty posiłek Dorsz + pomidor, papryka, oliwa, siemię Szósty posiłek Twaróg + siemię i oliwa + ZMA - zjem przed snem Trening Cardio – 45 minut aerobów na rowerku stacjonarnym --- Dziś się wyspałem, wstałem o 11 Miałem potężne zakwasy na nogach, więc odpuściłem bieganie, pojeździłem na rowerku, [...]

[...] posiłek wołowina + warzywa Czwarty posiłek omlet + truskawki Piąty posiłek cottage cheese + fitella, owsiane Szósty posiłek twaróg --- dzis miał być trening nóg z środy, ale w nocy nie mogłem spać i dzisiaj nie miałem na nic siły, w dodatku zakwasy na nogach po piłce. Jutro będzie trening piątkowy – czyli prostowniki pleców i barki

[...] Drugi posiłek kurczak, warzywa. siemię Trzeci posiłek sucharki --- zatrucie pokarmowe (?), od rana boli mnie brzuch, miałem biegunkę, a posiłki 1 i 2 niestety zwróciłem – kurczaka próbowałem na 2 razy, ale za każdym musiałem iść zwymiotować :/ pod wieczór zjadłem kilka sucharków. jutro trochę luźniejsza micha, mam nadzieje, ze już [...]

Dzień 26 - Cardio z piątku Micha nie pamiętam co dokładnie jadłem, ale to co zwykle Trening Cardio – trening bramkarski na sztucznym boisku --- byłem na ognisku u koleżanki, zjadłem 1 kiełbasę z grilla, wypiłem kilka piw Zawodny - albo pejczem Student - na żywo xp ma ładniejszy kolor, nie śmierdzi i naprawde dobrze smakuje

Dzień 35 – wolne Micha Pierwszy posiłek shake Drugi posiłek wieprzowina, warzywa, oliwa, siemię Trzeci posiłek wołowina, warzywa, oliwa, siemie Czwarty posiłek kurczak, warzywa, majonez, siemię Piąty posiłek tuńczyk, ser żółty, oliwa, przecier pomidorowy Szósty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - xp po śniadaniu - tcm [...]

Dzień 37 – wolne z wczoraj Micha Pierwszy posiłek omlet z truskawkami Drugi posiłek kurczak z warzywami, oliwa, siemię Trzeci posiłek jw Czwarty posiłek wieprzowina z papryką i żółtym serem Piąty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - xp po śniadaniu - tcm pod wieczór - zma na noc

[...] W SIADZIE -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE NOGI: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -HACK-PRZYSIADY -WSPIECIA NA PALCE W STANIU -ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU -”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH BARKI: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

[...] się 4 grudnia. Przeciwnikiem byłego futbolisty miał być Scott Carson (4-1). Przyczyną jest rozcięcie jakiego doznał podczas treningu z klubowym kolegą Danielem Cormier’em. Do urazu doszło po uderzeniu kolanem, a rana pod lewym okiem, spowoduje, że w tym roku nie zobaczymy już 48- letniego Walker’a. [...]

[...] 2:1 (2:0) Obie bramki dla Victorii ( w 7 i 14 minucie) zdobył Marcin Wiśniewski. Victoria w tym spotkaniu zagrała w następującym składzie: Tomaszewski (46' Bucholz) – Szczukowski (46' Talarek), Górecki(46’ Dąbrowski), Poznański (46' Migawa), Boldt (80' Andrzejewski), Rogóż (60' Raczyński), Kardasz (75' Ruciński), [...]

http://mt.interduo.pl/index.php?option=com_content&view=frontpage&Itemid=53 Jeszcze jest MT na PL, przyjdź i zobacz.

[...] (zamiast parametrow 5x5 zastosujesz w tym wypadku 8s x 3p) podrzut: http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s high pull: http://www.youtube.com/watch?v=F02SdkZgfvE&feature=related pozdrawiam. albo jeszcze lepiej! polaczyc oba pierwsze cwiczenia w jedno i robic clean&press. mniej cwiczen do wykonania,szybszy trening,wiecej czasu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DEa6xgUyKVI&mode=related&search= Ciekawy filmik z zakupów Ruhla. Najlepsze na końcu, gdy wyciąga rame Marlboro i odpala faje jak gdyby nigdy nic. Zmieniony przez - Dr_Doktor w dniu 2007-04-19 16:52:35

VENTIPULMIN ® GRANULAT Granulat do podawania doustnego dla koni Skład: 1 g preparatu zawiera: Clenbuterolum hydrochloricum 0,016 mg (odpowiada 0,014 mg klenbuterolu) Preparat Ventipulmin® Granulat stosuje się samodzielnie lub w połączeniu z innymi preparatami u koni do leczenia chorób układu [...]

[...] brzuch Sr: Czw: klata + przod/bok barkow + triceps Pt: Sb: plecy + tyl barkow + biceps Nogi z plecami to bardzo zle polaczenie. W tym dajemy dla nog, które stanowia około ½ Twojego ciala, osobny dzien treningowy. KLATKA Wyciskanie sztangi skos gora 5x12-6 Wyciskanie hantli lawka plaska 4x12-8 Rozpietki 3x10 TRICEPS – dales [...]

Czy takie ćwiczenia na triceps przy masie są dobre ? WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x12,10,10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x12,10,10

[...] stracił na wartości i widowiskowości. Teraz Manny po prostu musi zawalczyć ze zwycięzcą walki Mosley vs Maywether! Później może już kończyć karierę. Swoją drogą ciekawe jak to jest z tym dopingiem Pacquiao…? Czy w poprzednich walkach był na koksie a w walce z Cottleyem odstawił? Taka opcja przecież też może wchodzić w grę…

w planie kilka bledow ale kilka sie znajdzie ... ale cemu nie cwiczysz nog ? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

a czemu nie ? podAJ choc jedno racjonalne wyjasnienie ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

nie rozumiem, jakby ten trenin g ukladaj jakis laik, albo amator inny to rozumiem, a to ze taka akcja ma na celu usprawnienie treningu to chyba lepiej dla cwiczacego! ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] - Używaj ocieplaczy po ustąpieniu stanu ostrego, szczególnie przed treningiem. - odwiedź specjalistę od urazów sportowych, który może doradzić Ci sposoby leczenia i rehabilitacji. Może przepisać Ci leki, wykonać taping kostki, zastosować masaż I jeszcze b. dobry artukuł na temat tej dolegliwości: http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=939