amp

[...] LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/12/12 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12/10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12/12 9kg hantlem -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 12/12 30kg Po treningu 90 minut grania w piłkę Od jutra się biorę [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12 30/34kg -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 12/10/8 -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 5/5/5 dużym ciężarem Triceps -WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 12/12/12 9kg hantlem -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNIE POZIOMEJ STOJĄC 12/12/12 -PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM [...]

Powiedzmy, ze przy czyjejś pomocy http://www.rehabilitacja.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=503 W tym linku znajdziesz coś takiego jak: - Test szuflady przedniej - Test Lachmana - Pivot shift Ogólnie testy te sprawdzają jaka jest ruchomość piszczeli względem kości udowej w przód (ACL zabezpiecza właśnie ten ruch) " [...]

Dokladnie, ciagle to samo w zakresie 8-12. Czasami tylko zamienialem jakies cwiczenie np. wyciskanie „francuskie” sztangi w lezeniu z wyciskaniem sztangi wasko. Tak to nic za bardzo nie modyfikowalem, jeden zestaw 6 miechow. Jeszcze miesiac temu pomyslalem ze kuupie kreatyne cos mi da, a tu zonk. Zero przyplywow sily zero [...]

Ale po co 3 ćwiczenia na mąłe grupy? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ćwiczeniach do 120-180 sekund, a w izolowanych i lzejszych 60-120. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] nie ten czas. A robienie 3 ćwiczen na bice i trice4 to zupełna pomyłka ILOŚC NIE = JAKOŚĆ... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Znaczy robiłeś lipę.Proste. Podaj jak trenowałeś?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ciśnienie wzrasta, ale potem spada trochę więcej, co daje efekt obniżenia ciśnienia na jakiś czas. Potem znowu trening.. itd :) Poczytaj: http://www.przychodnia.pl/nadcisnienie/index18.php3?s=3&d=3&t=18 Może jakiś większy fachmen się wypowie, bo moja wypowiedź oparta jest na artykułach z sieci - których jest sporo i czasem sobie przeczą.

[...] - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2S 10/10 BICEPSY: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA S 10/10/10 BARKI: - WYCISKANIE HANTLI 2S 10/10 TRICEPSY: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 2S 20/20 NOGI: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2S 10/10 BRZUCH B KLATKA PIERSIOWA: - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosniej (supminacja nadgarstka) Nogi: Przysiady przednie 4x8-6 Wykroki 3x10-8 ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH Żuraw 3x10-8 (źle się zrozumieliśmy w takim razie, zostawię żurawia żeby dowalić do mięśni dwugłowego uda i teraz może [...]

adix podales tylko jeden rodzajdecki 50 mg,a sa jeszcze 100 mg w amp i sa 200 mg w amp po 2 ml,albo 10 ml po 200 mg na 1 mll .wiec wszystko zalezy od decki jakom kupisz. co do trwalsoci masy,spewnosciom ta na dece pozostanie ci dlugo i byc moze wcale nie musisz po niej miec spadkow. Aptekarz Moderator Dz.Doping

Śniadanie Szklanka płatków owsianych (100g) - Wartość energetyczna: 366,00 kcal Białko: 13,50 g Węglowodany: 54,50 g Tłuszcz: 7,00 g Szklanka mleka (250ml) – Wartość energetyczna: 150,00 kcal Białko: 8,00 g Węglowodany: 11,75 g Tłuszcz: 8,00 g Owoc 2 śniadanie Kanapki z szynką/twarogiem/warzywko Serek wiejski Wartość energetyczna: [...]

heh akurat 2 strony ominalem (6&7) trza bylo zrobic jednak przod cos wiecej mozna by bylo napisac wowczas

Na takim http://video.google.pl/videoplay?docid=7604527138773569094&hl=pl# Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-08-24 12:58:21

tak jeszcze nie potrafię,ale kiedyś się nauczę cały czas zastanawiam się nad tym co ten koleś robi przy tej lasce na filmie...nie mam na myśli asekuranta http://www.youtube.com/watch?v=SEirgFh5yJU&feature=grec_index Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-07 14:09:27

powtórzę raz jeszcze...zboczony jesteś nikt mi nie chce doradzić nie ma to jak prawdziwa zawodniczka http://www.youtube.com/watch?v=L_Co_xsaw50&feature=player_embedded Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-21 23:47:13

[...] sobie zafunduję w najbliższym czasie,ale nie jutro jutro czas na utęsknione ciągi Ale trening na filmie strasznie mi się podoba...szkoda,że nade mną nikt tak nie stoi może też bym się dorobiła takich barów jak ta pani http://www.youtube.com/watch?feature=player_profilepage&v=tahvmlMFY1c Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-26 20:10:10

Nie, zerchery to są, jak się sztangę trzyma na zgięciach łokci przy opuszczonych rękach, gdzieś na wysokości pępka. http://www.youtube.com/watch?v=HtIRYyBy3QQ&feature=player_embedded#! Mniej więcej o chwyt tego typu chodzi. Ale możliwe, że jak masz długie ręce, to nie będzie Ci odpowiadał. I nie marudzić, ja, niski, krótkie rączki, to do [...]

[...] wiem już gdzie może być przyczyna...po prostu nie wygnę tak dłoni jak większość robi i przez to zmienia mi się ustawienie sztangi http://www.youtube.com/watch?v=8WOiAcwX4hM&feature=related zakładaj dziennik boś Ty silna kobita a do tego w dobrej formie jeśli chodzi o sylwetkę Taki motywujący byłby ten dziennik i może w końcu ruszyłoby coś [...]