amp

Dobra masa . A nóżĸi?

taka technike wioslowania chodzi jaka robi cutler w mniej wiecej 2.35 ?? http://www.youtube.com/watch?v=mo5JiqEecI8&feature=related czyli tlow lekko pochylony i ciagnie prawie po udach ??

[...] 4x 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie w górę 3x 10 Triceps: 1. Wyprosty ramion na wyciągu stojąc 3x 12,10,8 2. Pompki w podporze tyłem 3x max II Trening – Środa Barki: 1. Unoszenie hantli bokiem w górę w staniu 4x 12 2. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 4x 12,10,8,8 3. Naprzemienne unoszenie rąk z hantlami [...]

też pompek nie potrafię robić, obli podsunęła mi taki filmik, spróbuj ;) http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04&feature=player_embedded

Jego styl... http://www.youtube.com/watch?v=VKPe5QqyngI Ostatnia runda MEGA RUNDA z Holmesem http://www.youtube.com/watch?v=IupyEYB-27c&feature=related

A widzisz, dotąd robiłam wturlanie tak jak tu http://www.youtube.com/watch?v=Fn84jp-2oJQ&feature=player_embedded Powiem ci, że właśnie zrobiłam trening i nie jestem w stnaie zrobić ani jednej pompki...Tak, tak słaba dupa ze mnie, ale nie mam siły. Jedyne na co mnie stać to lekkie ugięcie rąk. I to max na dziś... Mam jeszcze wątpliwość co do [...]

Tu mamy fotke z wyciskania zza karku  ciężar 55kg (talerze + sztanga bez tych badziewek z suwnicy) Teraz Fotki: po skończeniu uginania sztangi leżąć, lekka pompa i ostatnie zdjęcie posiłek potreningowy 100g ryżu z joguretem Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-11-23 21:46:16

Witam, już po treningu, cos mi się po***ało i cały czas pisałem, że dzisiaj trening: plecy triceps, a zapomniałem, że robiłem zmiany i dzisiaj był trening plecy, biceps  ale znowu będę musiał zmienić gdyż plecy z bicepsem się*****owo robi, biceps bez sił, Po tych już nowych i ostatecznych zmianach trening będzie wygladał tak: wt.: [...]

[...] nie było chociaż przed treningiem plany o progresji były Jednakże trening bardzo udany, gdybym chciał na motylu bym polatał Triceps Tu nie mam nic do zarzucenia  trening wykonany na pełnej mocy, gęstość mięśnia chyba się nawet poprawiła Do poniedziałku chyba nic nie napiszę z racji tego, iż zaraz jadę do rodzinki i wrócę [...]

[...] seri myślałem, że będą tylko 2ruchy :/ <zawiodłem się hehee> 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 12x 21kg, 10x 24kg, 8x 27kg, 4x 30kg &amp;#8211;ciężko było z utrzymaniem tego w górze 3. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: 14x 12kg, 14x 12kg, 14x 12kg Biceps 1. uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

[...] Komentarz: Po tych przysiadach to nie to samo zmęczenie co po tylnych... ale pompa bardzo dobra. FILMIK: Front - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=XAnFx8OTaJE&amp;feature=player_embedded DIETA: ** 5g mono 1. 8:55 Whey 40g 2. 9:20 płatki owsiane 110g + rodzynki 11g + jogurt naturalny 120g 3. 12:15 makaron pełnoziarnisty 55g + filet [...]

[...] -wyciskanie hantli wasko(wykonanie podane w linku, oczywiscie nie przeze mnie) tak samo powt i kg jak w poprzednim cwiczeniu http://www.youtube.com/watch?v=XSnM71HXY6E&amp;feature=related seria laczona: -podchwyt sztanga 3s 24kg 8powt -mlotkowo 3s 8kg 10powt 2min przerwy miedzy seriami i cwiczeniami bomba na lapach taka ze 4s juz bym nie [...]

[...] tlenowych dyscyplinach wytrzymałościowych, ponieważ kreatyna zatrzymując wodę w organizmie, głównie w mięśniach, doprowadza do przyrostu masy ciała, co może upośledzić sprawność Istnieją także doniesienia o zaburzeniach pracy serca, wątroby i nerek przy suplementacji kreatyną http://www.medycynasportowa.pl/index.php?go=chwsz&amp;artykul=kreatyna

Ja po dwoch tyg i 20 amp tadka odpalam antka na 4 tygodnie. Jak rozegrac dawkowanie? Polec cos barano jak u Ciebie na pierwszy raz to wygladalo?

[...] w walce z Jonesem nie był w najlepszej dyspozyji i gdyby był w lepszej to sprawy potoczyłyby się inaczej. Nieźle sobie pochlebiają chłopaki, jak tak dalej pójdzie to może zrobią walkę dwóch na jednego z JJ Albo będzie fuzja http://www.youtube.com/watch?v=jgFBsdCBfac&amp;feature=related Zmieniony przez - lord raV w dniu 2011-04-19 15:28:33

[...] A co by było, gdyby była tam głowa? Pewnie wydłubałby mu oczy Acha. Dyskusja toczyła się na tych stronach jakby ktoś nie czytał: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=12&amp;topic_id=30675 Czytajcie od trzeciej wypowiedzi od końca. Tam to kolega IRAA zaczął mówić o Kyokushin. Jeśli się przypatrzeć, to nie pisałem nic, co by świadczyło o mojej [...]

[...] dystansować, spróbuj jednak kopnąć czy uderzyć - w tym momencie to przeciwnik może skrócić dystans, przechwycić itd. walka to nie Ty vs nikt. Jesli chodzi o JKD the one &amp; only, nikogo właściwie nie obchodzi "czystość" przekazu, co zresztą chyba powiedziane było na samym początku a co stoi za tym przekazem czyli umiejętności. [...]

Trzeba kupywać pierwsze partie póki w składzie siedzi coś "ekstra", sam skład biedny zwykłe mono , taurynka, L-karnityna nawet nie Acetylowana to 90% sięnie wchłonie, i zwykłe PEA + Kofa. O ile nie ma podsypki to nie oczekiwałbym jakiś spektakularnych działań w dobie tego całego AMP .

Biorę po 3/4 (0,75) porcji, nie wiem co tam siedzi, jadłem już suple z AMP Citrate jak np. Thermo Bombs i takiej sieki nii robiły

Włoski &amp; francuski.