amp

[...] zachowuje przez to swój aromat i witaminy na ok. 9 miesięcy, jeśli nie jest przechowywany w chłodnym, ciemnym miejscu ma ważność tylko 3 miesiące. Olej z pestek winogron – tłoczony na zimno z nasion winogron. Obniża poziom LDL i uzupełnia zapasów HDL oraz chroni przed chorobami serca, jest także niezwykle bogatym źródłem witaminy A i [...]

[...] aby robic cos takiego: - Siad 3,3,3 - Dynamika- tutaj niewiem własnie ile serii i powtórzeń najlepiej robic (coś w tym stylu, że siadam 5 sekund i jak najszybciej do góry) i ciężar 55-60&%. - Łydki Może coś takiego być ? ważne aby w dalszym ciągu był progress jeżeli chodzi o siłe Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-03-09 05:35:40

Wyniki z I Mistrzostw Zagłębia bez specjalistycznych koszulek do wyciskania. kat. wag. 75 kg 1.Mroczkowski Mariusz – 140 kg 2.Suda Kamil - 137,5kg 3.Woźniak Tomasz - 132,5kg 4.Pękala Bartłomiej - 112 kg 5.Kołodziejczyk Mariusz- 110 kg 6.Muszański Rafał - 105 kg 7.Obierak Piotr - 82,5kg kat.wag.82,5kg [...]

wrzucam fotkę obecnej suplementacji :) jak widać doszedł spalacz "Iron horse-Burn&Shape" który dzięki firmie Progress mogę przetestować a co serdecznie dziękuje :) dawkowanie spalacza : dt - 2tab rano/4tab przed tren dnt - 2tab rano ps. Koszulkę odbiorę na początku tyg bo rozmiaru dla mnie nie było - to wtedy wrzucę zdj w koszulce [...]

[...] na modlitewniku 7szt/8szt/6szt x15 Brzuch : 3ss spięcia/unoszenia/skręty suplementacja: rano - 5gr CreaMag b6 przed tren - 5gr CreaMag b6 + 5tab bcaa (7,5g) + 3tab Burn&Shape po tren - 1,5porcji CytoCell + 3tab bcaa (4,5g) Dieta : 1. 40g białka + 3 banany 2. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g owsianych 40g [...]

[...] + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 4. 4tosty pełnoziarniste + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek 5. 50g białka Suplementacja : rano - 5g crea.mag b6 + 2tab Burn&Shape po południu - 5g crea.mag b6 w najbliższym czasie do suplementacji włączę Universal-Uni-Liver i dojdzie jakiś mocniejszy spalacz :) Zmieniony przez - DamianCsz w [...]

[...] ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia: 10*12kg, 8*12kg 1/Szrugsy ze sztangielkami stojąc: 15*35kg, 12*41kg, 10*41kg 2/Jako drugie ćwiczenie na kark/kaptur zrobiłem sobie takie cośhttp://www.youtube.com/watch?v=oWcX-ZjxqNQ&feature=player_embedded bo mi się spodobało, tylko nie wiem jak się to nazywa 15*10kg, 10*20kg + 5*10kg

25.IV KRAKÓW GYM & JUICE tutaj napewno bede z wiadomych powodow

co z Warszawą i Gym&Juice w m1 ?

KTO MI ODPOWIE NA PYTANIE ? MIAŁOBYĆW GYM & JUICE WWA W M1 CO JEST ?

[...] przy trzymaniu sztangi na barkach, chwyt mniej wiecej na szerokosc barków. Przy opusczaniu robisz lekki przysiad w celu amortyzacji sztangi na barkach. Po kazdym powtorzeniu blokujesz lokcie w gorze (bez przeprostow) http://www.youtube.com/watch?v=ZyOnLwdij5A&feature=player_embedded Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-12 17:10:49

tak to plank: nie nie ten flag to chodzi o http://www.youtube.com/watch?v=CHw0jXiYQXI&feature=related Trudne ale wprawiaj sie, na ile dasz rade i jak nisko dajesz rade, cwiczenie czyni mistrza Mozna rozniez robic na ziemi, trzeba sie tylko czegos chwycic. Tak to woodchopper mozesz robic na wyciagu dolnym lub gornym, tam tez masz te wersje, [...]

[...] jest to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 Ad7. wyciskanie sztangi mogę robić - sztangielkami ? ? Ad 10. dalej nie rozumie, ja je zawsze robie obniżając tą cześć ruchomą na max w dół i niżej jej się już wsunąć nie da… nie umie tez nigdzie znaleźć tego ćwiczenia.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-12 21:00:15

[...] orzechy 2.cyc, makaron, kapusta, ogór zielony , jogurt, oliwa 3. jw. 4. 2x batonik daim 5. ser biały, maka przenna pelnoziarnista, jajo 6.odrzywka białkowa Btw- 140,45,143 – 1542 kcal Dostałam okres ale utrzymałam drugi dzien 1500 kcal wiem ze posiłek 4 to lipa ale nie wyszło to najgorzej w rozkladzie Zmieniony przez - _kavva_ w [...]

29 maja - barki & tricepsy 1) Wycisk sztangi z przodu głowy *12x35 *12x45 *10x55 *9x65 2) Podciąganie sztangi do brody *12x30kg *10x40kg *8x50kg 3) Unoszenie hantli w boki *12x12kg *2x10x12kg 4) Wyciskanie wąsko *12x60 *10x70 *6x80 - zachaczyłem o stojak, miało być 8 :( 5) Pompki na poręczach *3x15x cw 6) Francuskie siedząc oburącz *15x22kg [...]

Wiecie, ja nie rozumiem z tym wyposażeniem siłowni, co chwila na ktorejs czegos nie ma, to po co chcodzic na silownie jak brakuje na nich podstawowego sprzetu?? Kavva, a taka maszyna do dipow, lub podobna jest? http://www.youtube.com/watch?v=dPR6yaAKZMs&feature=player_embedded

[...] problem z opanowaniem się przed jedzeniem słodyczy ale jestem optymistycznie nastawiono i myślę że dam rade. Redukcje planuje na 10 tygodni . Suplementacja to: BCAA; 2 tab po treningu Matrix 5.0; czekolada – fuuuuu nie polecam Purple Wraath- który jest przydatny jak mam mniej kcal Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-08 08:26:07

[...] i kawałek szynki gotowanej chyba wieprzowej. Dieta : rozkład mniej więcej btw: 151/73/164 kcal: 1908 Trening: 1. wyciskanie sztangielek skos dol 5x6-8 2min przerwy – za miast tego było unoszenie na drążkach na maszynie 8/8/6/6/6 52//45/37.5/45 (nie wiem czy dobrze pamiętam obciążenia) 2. wioslowanie T-Bar (lub sztangielkami [...]

[...] cebula Trening Ad.1: ciężko było Ad.2: jak wzięłam 30 na pierwszą serie to niestety czułam że łopatek do końca nie ściągałam Ad.3a: nadgarstek mnie boli przy tym ćwiczeniu – musze bandaż do tego treningu mieć następnym razem Ad.3b: ten sam problem z nadgarstkiem 14 kg masakra Ad.4a jako tako Ad.4b. ciężko bardzo ciężko nie lubię tego [...]

[...] 2b. wypady w tyl 4x 8-10 na nogę 2min przerwy 8/8/6/6 po 5kg 3. prostowanie nog siedzac 3x 8-10 w najwyzszym punkcie przytrzymaj 1min przerey 10/8/6 35/40/45 – zapomniałam przytrzymać w najwyższym + Orbi 29 min Ad.1: przysiady robiłam na maszyna smitha, stopy wysunęłam nadlej niż w tradycyjnych przysiadach. Mam dylemat [...]