amp

[...] siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] Brzuszki zwykle 2 serie, 15 powt. Brzuszki skosne 2 serie, 15 powt. "scyzoryki" 2 serie, 20 powt Piatek - to samo co poniedzialek + Zamiast przysiadow zwyklych - „Thrusters” 3 serie, 5 powtorzen Pompki w podporze tyłem 4 serie, 8 powtorzen Wspięcia na palce 4 serie, 30-40 powt dziennie do 1,5L wody, rano i wieczor [...]

http://************/index.php?cmd=9&t=1&id=936 tu jest za 149zl !!! czyli najtanszy xpand w internecie przynajmniej ja tanszego niewidzialem Zmieniony przez - nupel w dniu 2006-03-22 21:56:38

&%^$#@%(*( wa mać, to jakaś kpina z tym wynikiem dla Richa. aaaaa #$@%%^$&... Decyzja jednogłośna?!!?!?? imo 2 i 3 runda dla Wanda. 1 na remis. WAND the best!!!

[...] 3 x tygodniowo. oto,co moglbys zrobic: jedziesz zwyklym planem wg schematu z linka; http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) mozesz sobie ulozyc 2 zestawy. na kazdej sesji masz wykonac max 8 cw.: 6 [...]

[...] bez minimum. Z jednej strony na pewno chcę wystąpić na tak wielkiej imprezie, ale z drugiej nie chcę zawieść sponsora firmy Activlab, która pomaga mi w przygotowaniach – powiedział nam Bartek Traczewski. W najbliższą sobotę, 12 czerwca Bartek Traczewski wystartuje w Kielcach w Mityngu Eliminacyjnym do Ogólnopolskiej [...]

W najbliższą niedzielę lekkoatleci UMKS Junior Pionki wystartują w Otwartych Mistrzostwach Lublina, które są jednocześnie Grand Prix Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. - Są to zawody najwyższej klasy i konkurencja na pewno będzie duża – powiedział nam jeden z zawodników Juniora. Taka ciekawostka z gazety ;)

ktos pytal jak dzwonie do pl wysylam SMS o treści „GoDial” na numer 60777 pobiera mi 5funtow z konta ktore potem dostaje na rozmowy.Koszty to 0,5p na minute na landline i 5p na komorke. dostajesz numer dostepowy domowy uk i dzwonic poprostu do pl ja mam darmowe landline na kontrakcie i moge dzwonic ile mi sie podoba.a te 5f [...]

Dave Palumbo tyle żę on ma słaabego gena więc zawsze był taki pokraczny :)

[...] dnia na odpoczynek, czy to dobrze ? -- jak wyżej- musisz się obserwować i wyciągać wnioski z reakcji swojego organizmu. - myślę że bez problemu dam radę, jestem waleczny ) ale czy nie skończy się to zbyt dużym ubytkiem masy mięśniowej -- Tutaj bez treningu siłowego kluczowa będzie dieta, a szczególnie aminokwasy. Im lepiej dietą [...]

HIIT’a chciałem robić 3 razy w tygodniu + normalny trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji [...]

tylko 2 tygodnie? To chyba na początek. Możesz spróbować roweru i ocenić czy nie nasila dolegliwości. Tu masz bardzo dobry artykuł na temat tej dolegliwości: http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=1279

[...] mozesz wprowadzic pełne przysiady i połprzysiady, wykroki itd oczywiscie z umiarem szczegolnie na poczatku, zajrzyj tutaj co do tych cwiczen http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=496 I dziwi mnie to ze twiedzisz ze zaliczysz ta 100 na max pkt bo to zdaje sie ponizej 13sek (przynajmniej Warszawa) co o czyms swiadczy a nie dasz rady [...]

dobry pomysl ! innym wyjscie jest 1 dzien VITA-MIN Multiple Sport™ drugi dzien - VITA-MIN PLUS™

[...] napisami) http://www.youtube.com/watch?v=vB__mnVaVrs a teraz sceny z samych walk :) http://www.youtube.com/watch?v=AadBzAobfus http://www.youtube.com/watch?v=YdnCwym0uPs&feature=related i jedna z najlepszych scen walki w historii kina, z filmu pijany mistrz 2 http://www.youtube.com/watch?v=f6o9p8yXjr0&feature=related @jeicam "Tak [...]

plan bezndziejny... kreatyne odstaw na ok rok potem sie bardziej przyda ... ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Oto jedna z fajniejszych fotek-z początków kariery-tej na poziomie krajowym: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A to rok bodaj 1983-Legnica-M.P Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/