amp

[...] z konkurecnji siłowo-technicznych są niepobite...Od DWÓCH dekad (!) Konkurencje techniczne pchnięcie kulą 23,12 m Randy Barnes 20 maja 1990 rzut oszczepem 98,48 m Jan ®elezný 25 maja 1996 rzut młotem 86,74 m Jurij Siedych 30 sierpnia 1986 rzut dyskiem 74,08 m Jürgen Schult 6 czerwca 1986 skok w dal 8,95 m Mike Powell30 [...]

[...] in the World: Fedor Emelianenko 2. Antonio Rodrigo Nogueira 3. Josh Barnett 4. Randy Couture 5. Andrei Arlovski 6. Tim Sylvia 7. Fabricio Werdum 8. Gabriel Gonzaga 9. Mirko “Cro Cop” Filipovic 10. Aleksander Emelianenko [...]

[...] dopiero 2 miesiace, taka metoda jest nie dla Ciebie. Powiniennes sie skupic na rozbudowie tej czesci ciala a dopiero w nastepnej kolejnosci zajmowac sie poprawa rzazby&wytrzymalosci. Dlatego cwicz brzuch 2-3 razy w tygodniu stosujac zasady takie jak przy innych partiach miesniowych (przerwy miedzy seriami i ich ilosc). Jesli chcesz [...]

[...] metode. Biegi beda bardzo dobre tylko pamietaj zeby nie przesadzac z tepem. Co do obciazenia to skoro 5 kg to za duzo, uzyj czegos 2-3 kg. Nie musi to byc zaden fachowy sprzet, pomysl: butelka wody mineralnej czy ciezka ksiazka moze znakomicie posluzyc jako obciazenie. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] tak by przez co najmiej 30 minut Twoje serce bilo 120-140 razy na minute. Taki trening przyniesie efekty w postaci utraty tkanki tluszczowej. Jesli chcesz wspomoc spalanie tluszczu podskornego okolic brzucha zaopatrz sie w pas, ktory zaklada sie podczas biegania. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Witam, tak, oczywiscie . To czy cwiczysz w domu czy na silowni nie ma znaczenie. Fundamentalne znaczenie ma dieta. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Na dół brzucha wszelkie unoszenia nog. To najsłabsze rejony wiec od tego przeważnie zaczynamy nasze zmagania. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Nogi powinny byc ugiete, a jesli czujesz je zamiast brzucha polecam rozpoczac od unoszenia ugietych nóg do góry leżąc na plecach do czasu aż mięśnie staną się silniejsze. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

To wersja bardziej zaawansowana niż skłony w pozycji leżącej, jeśli tamte wykonywane poprawnie technicznie nie sprawiają już żadnych problemów i trudno nam zmęczyć mięśnie możemy spróbować na skosie. Pozostałe ćwiczenia jak w wersji ze spięciami w leżeniu. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] z natury szczupły i zależy Ci na nabraniu masy aktywności typu bieganie odstaw na jakiś czas. Ewentualnie w celu kontroli poziomu tłuszczu włącz aeroby 20-25 minut po zakończeniu treningu siłowego. Dotego typowe ćwiczenia + dieta na mase. Definicja zajmiesz się poźniej. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

SOG dla autora postu ...:::All my life - PSX !:::... ...:::[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:::... ...:::DBZ RULEZZ:::... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50302 zajrzyjcie tam bo na prawde warto -swietne dowcipy http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=53640 - zaj.e.biste schizy! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52394 CIERPLIWOŚC

[...] BRZUCHA...TAK INTENSYWNYM TRENINGIEM!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!. "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż [...]

A co sądzicie o planie podanym przez Picer87??? http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=player_embedded Chcę popracować nad górną i dolną partią mięśni. Polecacie ten trening czy może coś innego? Zmieniony przez - elgoo w dniu 2009-10-18 18:45:04

A tak przy okazji "ciała ze stali". Prponuję obejrzeć: www.youtube.com/watch?v=dyHqZKEOXTg www.youtube.com/watch?v=pUusWhVn2AM&feature=related www.youtube.com/watch?v=EkhsG29VULY&feature=related Co o tym myślicie?

Krac (mam nadzieję, że nie będzie miał za złe, że użyłem jego zdjęć )

http://www.youtube.com/watch?v=VelzUM_FnTU&mode=related&search

kolejna uliczna roda w brazylii http://www.youtube.com/watch?v=fpkaJl8nthQ&mode=related&search=

http://youtube.com/watch?v=cSnenk3mRFM&mode=related&search=

z Rayem Sefo jedna z najlepszych walk w K1 http://www.maxior.pl/?p=index&id=43155&0

Podbijam i sciagam podwieszenie bo za duzo mamy podwieszonych w dziale. Link do postu bedzie w poscie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x