amp

Przykladowe terapie dotyczace skolioz:http://www.fits.pl/pl/ http://www.skolioza-stop.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=1&Itemid=2

kiedy bedzie śnieg? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK daruje sobei komentarzu o zydkach(tak jak Brutus chcial) EKHE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52587&whichpage=1&crc=259217#post11

[...] jest tka duże zainteresowanie-to czemu nie,ale kto to poprowadzi i czy uciągnie porządek?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] sztangi do brody 10,10,10 Triceps: 1. Pompki na poręczach 3s 2. prostowanie na wyciągu podchwytem 12,12,12 3. francuskie jednorącz siedząc 10,10,10 Dieta: I posilek – platki na mleku II posilek – kanapki z serem, szynka i pomidorem III posilek - piers z kurczaka, ryz + warzywa z hortexu IV posilek – ryba z [...]

biliwiget nie robie przerw teraz---nie chce mi sie odpoczywać ... OK, CO NIE ZNACZY ZE ZAWSZE SLUCHANIE SERCA JEST POSLUCHEM DLA CIALA.. Gym_Maniac 1. Można wykonywaæ unoszenia bokiem najpierw jedną potem drugą ręką?? PEWNIE ZE MOZNA, LUDZIE CWICZA TAK NP NA WYCIAGACH DOLNYCH I CHWALA CWICZENIE. DBAJ JEDNAK BY OBIE RECE WYKONALY [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE [...]

To jest dzial Treningi.. Podstawowe informacje! Na poczatek ACT - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w [...]

[...] 0,5g-1,5g\kg 1g węgli- 4kcal 1g białka-4kcal 1g-tłuszczu-9kcal Węgle: 120kg x 3g = 360g x 4kcal = 1440kcal Białko: 120kg x 1,8 = 216g x 4kcal = 864kcal Tłuszcz: 2400 – 1440 – 864 = 136kcal Zostaje mi z 2400kcal zapotrzebowania tylko 136kcal na tłuszcze, czy to oby nie za mało ?? Reasumując: Węgle 1440kcal Białka 864 [...]

[...] Zdecydowanie za dużo ! Nie zostaje mi praktycznie nic na węgle. Tak więc przyjmuję 1,5g/KMC. 120kg x 1,5g T= 180g x 9kcal= `1620kcal Czyli na węglowodany zostaje mi : 3000 – 1620 – 960 = 420 kcal to będzie równo 105g węgli. Białko 240g = 960kcal Tłuszcze 180g = 1620kcal Węglowodany 105g = 420kcal Mam gdzieś odjąć aby gdzieś [...]

http://www.kalamis.pl/search.php?cat=1201597470&lang=pol&counter=1 moze tutaj znajdziesz cos co Cie interesuje np lakier z biosilk. Tak jak keval mowil lepiej dolozyc pare zl i miec cos lepszego. Masz u siebie w miesicie hurtownie fryzjerska? Jak tak to wybierz sie koniecznie tam panie Ci tez doradza. Moze sprzedadza po hurtowej cenie , bo [...]

http://******************/go/_info/?user_id=3596&producer_product=1&producer_id=90&lang=pl

podali byscie dobry link bo tez poszukuje takiej lub takiej http:/go/_info/?user_id=3596&producer_product=1&producer_id=90&lang=pl dzieki za odp lub co wstawic pod ***************

mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Chodzi o normalną diete czyli 2,2g białka/na kg.masy , 1g. tłuszcz/na kg. masy , 6g.węglowodanów/na kg. masy i 41,8 kcal/ na kg. masy . tu masz tabelke kaloryczną http://www.sklep.fbb.pl/?act=sub&r_main=1&sub_id=10&PHPSESSID=f05093a674bd32d52d38b7aba950c22a

albo samemu kombinowac - co czasami czynie za pomoca np CARBO-NOX™ lub GAIN BOLIC 6000® oraz WHEY PROTEIN COMPLEX 100%®

Może być i to Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] BEDZIE OK. II POSIŁEK 9:30 B Ww T 90g Tuńczyk w oleju 24 0 7.5 RUNCZYK W SOSIE WLSNYM. TUNCZYKA DO 3-4 PISZEK W TYG STAWIAJ RAZCEJ NA SWIEZE RYBKI. 150g Ryż biały 10.5 114¾ 0.7 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 100g Pomidor 0.9 2.4 0.2 15g oliwy z oliwek 0 0 15 Suma: 35g B; 116 g Ww; 23 g T III POSIŁEK 13:00: B Ww T 200g makaron [...]

[...] powiedzmy sobie szczerze-dopóki w sporcie będą obowiązywać prawa rynku i biznesu-czystość wyczynu to pusty śmiech... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] nic pisac, bo to po prostu bez sensu. Poza tym na ten temat juz wiele napisaliscie. Chcialbym natomiast w punktach wypisac moje skromne spostrzezenia. 1. "sport «ćwiczenia i gry mające na celu rozwijanie sprawności fizycznej i dążenie we współzawodnictwie do uzyskania jak najlepszych wyników»" Zrodlo - PWN. Ja [...]