Episode 1 HBO (Part 1/3) http://www.youtube.com/watch?v=jh16aFZHPvE&feature=related Episode 1 HBO (Part 2/3) http://www.youtube.com/watch?v=3jNgIwUW3s4&feature=related Episode 1 HBO (Part 3/3) http://www.youtube.com/watch?v=aVCLR4U5tgY&feature=related Bardzo Ciekawy film HBO 24/7 przedstawiający fragmenty z życia prywatnego oraz [...]
[...] niechirurgiczne - wstrzykiwanie śródskórne toksyny botulinowej (Botox, Dysport). Mechanizm działania: Po wstrzyknięciu do skóry niewielkiej dawki toksyny botulinowej typu A – uzyskiwanej z bakterii Clostridium botulinum, dochodzi do blokady działania nerwów, które zaopatrują gruczoły wydzielania zewnętrznego. To zapobiega wydzielaniu [...]
[...] najwieksza goraczka. Stoje z kilogramami od 2 lat i nic nie idzie do góry. Ostatnio jechalem ciagle Prostą jako 1 cwiczenie. Stoisz z ciezarem tylko na lawce poziomej (vel „plaskiej”), czy ogolnie we wszystkich cwiczeniach klatkowych? Zapewne dotychczas miałeś standardowe treningi – wyciskanie, wyciskanie, [...]
Czy to wino wliczone w rozklad? Ty to masz glowe kobieto Aga na poczatek redukcji zrobisz 2 tygodnie trening rozruchowy, A tak a`propos kiedy zaczynasz? Caly trening „ lzejszy na poczatek”, polegac bedzie na robieniu obwodow laczonych z krotkimi przerwami Dzien1. 1a. Przysiad ze sztanga3x 12-15 30sek 1b. Przysiad bulgarski [...]
to jedziemy trening: 1. wyciskanie na plaskiej 5x4-6 2min przerwy (moze byc w stylu rampy) zrobilam rampe: rozgrzewka 8 pow hantle 2x10kg 2x13kg x 5 pow, 31kgx5, 35kgx3, 40kgx3, 43,7kgx0 (do 1/3 i rolowanie) trzeba bylo 42,5 w ostatnim pow. od 3 tygodniu odczuwam spadek sily w wyciskaniu 2.opuszczanie na drazku 5x6 opuszczen trzymac ok 5 sek [...]
ok;) wiec podam na poczatek 4 takie cwiczenia ktore znalazlem: http://www.youtube.com/watch?v=KhFMuersBh4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=NnmMIpYKSJg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=sOFegns0qwI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=VFSYFtOHgfU&feature=related co sadzicie o tym aby to [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]
rozkład najlepiej: pon klatka biceps wt nogi,brzuch czw barki triceps pt plecy,kaptury,przedramiona ps. ale i tak na twoim miejscu skupiłbym się na innym treningu (fbw, hst ,push&pull ,góra&dół ,przód&tył ,split partia 2 x w tyg itp.)
[...] forimie= pan Brzezinski jesli sie nie myle - ma 49 czy 50 lat! a trening : - jesln wczensiej nie cwiczyl -ACT 2miechu minumum!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening bo sobie inaczj moze krzydde zrobic, albo odczuc to po prau latach Poniedziałek Klatka: w 1 4 a reszta po 3 serie [...]
[...] i 4-6 lipca) 12 zespołów będzie rywalizowało w meczach grupowych. W każdym tygodniu trzy czterozespołowe grupy rozegrają swoje mecze w trzech różnych krajach: tydzień 1 – Japonia (LIVE*), Włochy, Chiny (LIVE); tydzień 2 – Wietnam (LIVE), Polska (LIVE), Chiny; tydzień 3 – Tajlandia (LIVE), Tajwan (LIVE), Chiny [...]
[...] z przybieraniem na wadze, mimo spożywania kilku pełnowartościowych posiłków (zawierających odpowiednia ilość składników energetycznych) to weź zdecydowanie dużą pakę – przyda się. Jeśli masa idzie bez problemu to gainer możesz nawet odstawić.Co do dawkowania – możesz wypić porcje nitro a następnie po powrocie do domu [...]
Hmmm - „Po pierwsze są to dwie moim zdaniem wykluczające się rzeczy - człowiek powyżej 100 kilo nie może być niesamowicie szybki.” – a jednak może (widziałem kilkakrotnie cios ręką wykonany przez byłego zawodnika pchnięcia kulą , ci którym go zadano nie widzieli ) . Ejsid - widzisz uważam ,że to co mówisz ma sens i [...]
Ejsid –„ tego co mi kolesie mówią o siłowni to każda silka to inna partia mięsni” to nie tak , to o czym mówisz to trening dzielony typowy dla kulturystów a Ty przecież nie masz zamiaru zostać kulturystą , chcesz poprawić swoją siłę ( sylwetka też się poprawi ) i to siłę typowo dynamiczną ,dlatego polecał bym trening [...]
[...] DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ [...]
[...] nad tym zastanawialem, ale odrazu po treningu nie spozywam tluszczow - czy te A i E sie wchlonie??? ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] DOLNYM 6,7,8, 9szt (+1szt) 6 UGINANIE NOG 5,6,7, 7szt+5kg (+5kg) 7 LYDKI A (w siadzie) 65kg 80kg 90kg 100kg (+5kg) 8 PRZEDRAMIONA A (podchwyt) 25kg 35kg (-5kg) 9 BRZUCH A 6 – 6powt, trzeba powtórzyć 8 – chyba wywalę to ćwiczenie bo coś mnie łupie w lewym nadgarstku reszta wykonana, z mniejszym lub większym zapasem Miska około [...]
Wogóle to po tym planie 15-10-5 zakodowało mi się w głowie że co seria to musi być więcej ale myślę że przejdę na ćwiczenie trzema seriami głównymi np: Push Press – rampa 6 30-40-50-50-50 Wyciskanie leżąc – rampa 8 50-60-70-80-80-80
[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Manny Pacquiao vs. Ricky Hatton - ankieta i opinie
