amp

[...] tym, ze mam isc na silownie, staje mi przed oczami obraz siebie przed sztanga MC. Ciezko jak cholera. To cwiczenie uczy respektu. Od 30 kg w gore ciezko mi utrzymac sztange – chyba musze kupic rekawiczki;) 5. Tutaj fajnie, progres za kazdym razem. 9.10. Wstyd mi sie przyznac, ale miesnie brzucha mam slabiutkie. Zwykle spiecia (staram [...]

[...] hantelek, biceps i francsukie oburacz... pozniej brzuch. potem obiadek, i wymardz do miasta... zjadlam tez kromke chleba razowego i 2 wafelki cytrynowe i 5 sztuk m&ms... jutro zjem serek wiejski z lyzka siemienia, pomidora, buleczke razowa, potem po powrocie z miasta zupka na piersi z kawalkiem piersi, wieczorem ide na balety wiec [...]

[...] sztanga do przodu 3s 10p s. łaczoną; -tenże podrzut 6p 3s -unoszenie bokiem stojąc 8p 3s -unoszenie szt-ek do przodu 12p2s unoszenie do przodu wykonywałbym tak jak tutaj 1:30 się zaczyna http://www.youtube.com/watch?v=ha6AfbcwpqQ&feature=related próbwałem stojac, siedząc a teraz coś takiego Zmieniony przez - hiimen w dniu 2010-11-26 12:19:09

[...] rywalom inicjatywę, a gdy już przegrywaliśmy, stanowczo za długo roztrząsaliśmy to, co się stało. W Moskwie powtarzaliście jednym głosem, że forma jest na medal, a jak było – wiemy. Jak jest teraz? - Cokolwiek bym powiedział, i tak zostanie to zweryfikowane na boisku. Najważniejsze, że jesteśmy zdrowi i mamy wspólny cel. Pan zawsze [...]

- Po serii 14 zwycięstw przegraliśmy z Brazylią w Lidze Światowej i nagle ten balon z hukiem pękł. Na turniej do Szomabthely jadę pełen obaw o naszą grę i wynik – szczerze przyznaje Sebastian Świderski. - Zastanawialiśmy się z trenerem Lozano co zrobić, żeby drużyna grała lepiej - mówi Świderski. - Po finale mundialu Giba powiedział, że [...]

nie dawno michail pisal cos podobnego wiec cos w tym jest *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll trening-camelot

IP jesli tylko jest "orginalny" jest na pewno wart polecenia. Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

U mnie jest prawie wszystko, oprocz Halotestinu jesli wiesz o czym mowie Tedziu ;) Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

[...] i jakies rozciaganie, mam zamiar zrobic takimaly renament jak ty robiles ostatnio, tylko zamiast mieszac kilka skladnikow sproboje T3,ECA, i tren + ewenualnie EQ lub primo w tabsach IP. Z tego co widze po kolesiach to tren ip jest pierwsza klasa. Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

[...] (barki) 8. podciąganie na drążku podchwytem (plecy) 9. wiosłowanie (plecy) 10. skręty tułowia z hantlami trzymanymi w dłoniach (plecy) – to takie dodatkowe ćwiczenie sobie dopisałam bo mi się spodobało :P 11. uginanie ramion z hantlami podchwytem stojąc (biceps) 12. pompki klasyczne (triceps) [...]

[...] - 509 kcal brak bialka, jesli z mleka liczysz, to malo dodaj mieso czy jaja, a najlepiej pasowac bedzie odzywka do tego mleka i makaronu VI posiłek (30 min przed snem) ¬- 150g twarogu (W: 5,25g ; B: 29,7g ; T :0,75g) - 148,5 kcal - 10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) - 88,2 kcal Razem: ok. (W 5g: ; B: 29g ; T:10g) - 236 [...]

[...] od razu zakolegowałem się z kolesiem co ćwiczył .Kiedyś pokazał mi na telefonie swoje zdjęcie ,powiedziałem sobie też taki chcę być ,no więc coś tam zacząłem machać ale jak… Miałem sam gryf ,który ważył 2 lub 3 kg i machałem nim jak ten głupek po 700 pow. ,pompki robiłem ,drążek miałem zamontowany więc się podciągałem ,brzuszki co [...]

[...] mam -no i żeby wreszcie łapki rosy jak trzeba Moje maxy. o których zapomniałem wyglądają następująco: Klatka-116kg Przysiad-120kg MC-145kg http://video.google.pl/videoplay?docid=-3657671954059770208&hl=pl to jest link do filmiku z wyciskania,chciałem dać jeszcze przysiad ale coś nie chce wejść To by było na tyle MOŻECIE PISAĆ!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] może to minie,a może nie,muszę się z tym przespać i przemyśleć co zrobić,ale raczej odpuszczę sobie na 2-3 dni,co Ty Shula o tym myślisz? Perez na pliku pisze DjNietoperek-DjJagoda-&DjNietoperek-House MIX(Black Eyed Peas Vocal Extended) Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-11-04 18:21:19 Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-11-04 19:11:28

http://pl.youtube.com/watch?v=I3PtDfzn6Qo&feature=related

Siemka ;) Przebieżki 2 serie x 4 powtórzenia x 80m , powrót na miejsce startu, po serii 3 min przerwy 4 x 120m sprint (submaksymalnie czyli 80 – 90 %), nie zatrzymujemy się tylko wolnym truchcikiem kończymy do 400m, przerwa między powtórzeniami ok. 60s (w miarę treningu lub przy dobrym samopoczuciu możesz zmniejszać przerwę) to jest [...]

[...] samo zrobię z fartlkiem,reszta zostaje niezmieniona.Ale wracając do treningu,rozgrzałem się bardzo mocno,zrobiłem więcej krótkich przebieżek niż zawsze,tempo to 80-90& czyli bardzo mocne,pierwsze kilkadziesiąt m przebiegłem tempem biegu krossowego,potem starałem się trzymać cały czas tempo na ok 85%,biegło się dobrze,po niecałych 10 [...]

http://wiadomosci.o2.pl/?s=257&t=295892 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! brakuje mi slow kur.wa wyrok nieprawomocny...palnij se w leb

http://wiadomosci.o2.pl/?s=260&t=300823 i macie!

http://www.youtube.com/watch?v=VVPe4d4edGw http://www.youtube.com/watch?v=vmRyDLbN5TQ&feature=related