amp

dzień 74 8.00 jajecznica na odrobinie masła z 3 jajek, kawałka boczku, pieczarki, ¼ pomidora, szczypiorkiem i kawałkiem cukinii, mała mieszanka orzeszków+masło orzechowe +dwa ogórki duże gruntowe, jeden średni małosolny, kilka liści sałaty rzymskiej 11.30 kawałek piersi z kurczaka gotowanej, kalafior, brokuł, cukinia polane olejem [...]

[...] czczo może być lepszy niż np. taki truchto-marsz 30minutowy? I w sumie chyba można zmienić temat, bo jak już nie jestem w konkursie... dzien 76 Na czczo rano 1. 5 obwodów – kolana wysoko x40 i mountain climber x20 2. 5 obwodów – pompka x5 , przysiad x10 i pajacyki x20 Bez przerwy między obwodami. Tylko chwileczka przerwy [...]

no dobra zainteresowalo mnie to i rzeczywiscie jest cos takiego pytanie czy dziala.. http://www.rwrlatinamerica.com/spa/products_details.asp?id=12 RWR Tissue Repair™ Indications Long acting anabolic with virilising effect. Great for repairing injured or *****itated horses. To increase protein synthesis and muscle in race horses; [...]

[...] na plecach (poanalizuj technike, popros o poprawe na silowni) reszta to przysiady, ktore maja wygladac tak, tempo wykonywania tez http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw&feature=related - 8- lezysz na skosnej lawce i wyciskasz sztange na klatke (popros na silce o pokazanie jakiegos goscia,- to kazdy umie - 9- to wskazowka do dobrania [...]

http://www.bodyrecomposition.com/research-review/milk-the-new-sports-drink-a-review-research-review.html Krótki wycinek: “Consumption of low-fat milk appears to create an anabolic environment following resistance training and over the long term with training, it appears that greater gains in lean mass and muscle hypertrophy can be [...]

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Polecam na 4 - 6 tygodni.

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4 X 15 powt. BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM SZEROKO: 4X 15 powt. 2..UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 4 X 15 powt. 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 4 X 15 ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: TRICEPS: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ZE0eVuNklEc&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=uvWt14MrHuY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=SXOQuacRnLE&feature=related diss na zuroma :)

[...] te nie są jeszcze do końca potwierdzone ale badania trwają. Piwo zawiera: - Witaminy B1,B2,B5,B6,B12,PP - kwas foliowy - potas, fosfor, magnez, wapń Wartość kaloryczna – 45-50 kcal/100ml (piwo jasne). Niezalecane w przypadku: - cukrzycy - dny moczanowej - wrzodów żołądka lub dwunastnicy - marskości wątroby i zapalenia trzustki I na [...]

I co takto jest w porządku ? Rozpiska Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3500kcal Kalorie ~ 2300kcal B &amp;#8211; 2g/kg T &amp;#8211; 1.5g/kg W &amp;#8211; Reszta 1. Posiłek: - Omlet 5 jajek (Białko-40g, Tłuszcze-30g, Węglowodany-0g) < 900kcal - 250ml mleka(Białko-9g, Tłuszcze-5g, Węglowodany-12,5g) < 127kcal + 100g platki [...]

Okej po zmianie udało mi sie uzyskać takie coś Rozpiska Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3500kcal Kalorie ~ 2300kcal B &amp;#8211; 2g/kg T &amp;#8211; 1.5g/kg W &amp;#8211; Reszta 1. Posiłek: - Omlet 5 jajek (Białko-40g, Tłuszcze-30g, Węglowodany-0g) < 900kcal - 250ml mleka(Białko-9g, Tłuszcze-5g, Węglowodany-12,5g) < 127kcal + 100g [...]

[...] sek odpoczynku - po 30 m sprintu 2 - 3 min odpoczynku - po 40 m sprintu 3 - 4 min odpoczynku - po 60 m sprintu 6 - 7 min odpoczynku - po 20 m szybkiego prowadzenia 70 &amp;#8212; 80 sek odpoczynku - po 30 m szybkiego prowadzenia 90 &amp;#8211; 120 sek odpoczynku - po 40 m. szybkiego prowadzenia 2 &amp;#8211; 3 min odpoczynku - po 15 m [...]

[...] jest on inhibitorem oksydazy monoaminowej B, na poziomach plazmatycznych insulino podobnego czynnika wzrostu I (IGF-I) (jako wskaźnika wydzielania hormonu wzrostu (GH)) &amp;#8211; następnie przebadaliśmy poziomy (chodzi o stężenie) monoaminaz i ich metabolitów oraz aktywność oraz zawartość hydroksylazy tyrozyny &amp;#8211; enzymu [...]

Dni tak sobie nazalam, ale mozesz, i nawet lepiej gdy je poprzestawiasz Dzien1. A. przysiad przedni 4x 6 - 8 2 min przerwy B. MC sumo 4 x 6 &amp;#8211; 8 2min przerwy C1. Suwnica 3x 8 - 10 1min przerwy C2. Wypady dalekie 3x 8- 10 1 min przerwy powrot do C1 D1. przywodziciele 3x 10-12 bez przerwy przytrzymaj scisniecie przez 2sek D2. [...]

oki, zastanawiają mnie jeszcze ćw.: 1)uginanie ramion ze skrętem = to ma być rozumiem UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z &amp;#8222;SUPINACJĄ&amp;#8221; NADGARSTKA)? 2)wznosy bokiem to = "Unoszenie sztangielek bokiem w górę"? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-08-21 12:23:36

[...] !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&amp;whichpage=1&amp;crc=17195527#post1 - ZAGLOSUJ NA SWEGO CZLOWIEKA....ZAGLOSUJ NA MNIE (dla tych którzy na mnie oddadza swój glos,SOG w KAZDYM dziale) Pamietaj: [...]

http://images.google.pl/images?q=Flex%20Wheeler&amp;hl=pl&amp;lr=&amp;sa=N&amp;tab=wi

Czyli tak już lepiej ?? A z seriami i liczbą powt ?? może być ?? Z góry dzięki łap soga !! A &amp;#8211; KLATKA, PRZEDRAMIĘ, TRICEPS B &amp;#8211; PLECY, BICEPS C &amp;#8211; BARKI 1 dzień: A 2 dzień: przerwa 3 dzień: B 4 dzień: C 5 dzień: przerwa 6 dzień: A 7 dzień: przerwa 8 dzień: B 9 dzień: C 10 dzień: przerwa 11 dzień: A Itd. . . . . I [...]