amp

[...] 20g oleju MCT 300g warzyw witaminy, minerały, antyutleniacze, enzymy trawienne oraz tylko w dni treningu siłowego 70g ryżu i makaronu pełnoziarnistego 15.30 – 30 minut przed treningiem 50g węglowodanów potato starch 5g mieszanki kreatyn 3g beta-alaniny 2g acetylu L-carnityny 1 porcja staku przedtreningowego 20g [...]

Zdjęcia Roberta z pokazu w Bytomiu 13.06.2010 - Eliminacje Strongman do AC amatorów : http://strongman.pl/modules.php?name=coppermine&file=displayimage&album=142&pos=346

http://www.youtube.com/watch?v=v2zfNEAsE48&playnext=1&list=PLEF4610A3EE90A341&index=8 nie najnowsze ale chyba niebyło, ciekawe przemyslenia Zmieniony przez - host82 w dniu 2010-12-28 12:16:56 Zmieniony przez - host82 w dniu 2010-12-28 12:18:38

[...] do kwestii sędziowania, które nie było na najlepszym poziomie. Wyjątkiem był sędzia wygolony na łyso w biało niebieskim pasie do którego nie można mieć większych zastrzeżeń – w woli obiektywizmu i sprawiedliwości. Organizacja trochę poniżej średniego poziomu imprez tego typu ale problemy organizacyjne występowały zawsze i ten turniej [...]

ok jesli FBW to: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3s Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s Martwy ciąg 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitweniku 3s plus aeroby i brzuch ktore wypisalem [...]

[...] pojazd transportowy, wiozący ładunek do adresata. Będzie krążył we krwi tak długo, póki przesyłka nie zostanie odebrana. Ale możliwe są też dwa inne rozwiązania - “zmęczony” doręczyciel ze swoim ładunkiem zatrzyma się gdzieś na skraju trasy (ściana naczynia krwionośnego) i tam swój ładunek porzuci. Pilnujące porządku [...]

Myślę,że odrobina fizyki wyjaśni wszelkie spory: P=1/2m x V2 Gdzie : · P – siła · M – masa · V - prędkość Równanie to wskazuje jasno ,że przy 3-krotnym zwiększeniu się masy siła zwiększy się również 3 razy , ale przy szybkości 3 razy większej siła rośnie aż 9 razy. Crude_B

zapominij... na koksa jestes za mlody... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] się podoba bo to chociaż ... to te ostatnie http://www.youtube.com/watch?v=8MJspL232c8 http://www.youtube.com/watch?v=XXNI6fLv5vY http://www.youtube.com/watch?v=BU-i_csQbqI&e http://www.youtube.com/watch?v=QPzTsbPeuUs http://www.youtube.com/watch?v=VYG3f9vCUiQ&e http://www.youtube.com/watch?v=sO_QntXc-c4&e [...]

Jak jesteście przy temacie wyciągów. Tym razem nasz najnowszy wyciąg z linii Kelton HOTEL&SPA - wyciąg PMS7. Wyciąg z przełożeniem ciężaru 1:1. To maszyna wyposażona w innowacyjną i jedyną na rynku tapicerkę profilowaną w trzech płaszczyznach według systemu Kelton Performence. Zaprojektowaliśmy ją we współpracy z AWF w Krakowie.W opisie [...]

Kolejna z najnowszych maszyn z linii Kelton HOTEL&SPA - maszyna na klatkę butterfly PMS11. Ta maszyna wyposażona jest w innowacyjną i jedyną na rynku tapicerkę profilowaną w trzech płaszczyznach według systemu Kelton Performence. Zaprojektowaliśmy ją we współpracy z AWF w Krakowie.W opisie znajdziecie porady od AWF Kraków. Zapraszamy na [...]

[...] dniach ponownie zasiądzie za kierownicą samochodu F1 Ferrari na torze Mugello. Brazylijczyk poprowadzi bolid z 2007 roku, który zapewni dział włoskiej marki dla klientów – Corse Clienti. Samochód będzie wyposażony w opony używane podczas pokazowych przejazdów. Massa uczestniczył w uroczystościach świątecznych w Maranello, gdzie będąc [...]

[...] Brazylijczyk sądzi, że kilka dobrych rezultatów może odmienić jego sezon. Dopóki matematyka nie mówi, że nie masz już szans, to sprawa mistrzostwa jest zdecydowanie otwarta – powiedział 28-latek. Można było zobaczyć, jak w ciągu dwóch wyścigów wiele się zmieniło. Wiele rzeczy może się zmienić w kolejnych dwóch wyścigach. Pomimo [...]

[...] nie chce juz wprowadzac wiekszych zmian ale jak cos to skorygujcie jeszcze: Wtorek: Klata + plecy Klata: -leżąc - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8/8/10/12 -leżąc – wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8/8/10/12 -leżąc – rozpiętki na ławce skośnej 4x12 ewentualnie przenoszenie sztangielki za głowe jeszcze rozpatruje [...]

[...] skutki uboczne takiego treningu? Wkleje jeszcze raz, ostateczna wersja: Wtorek: Klata + plecy Klata: -leżąc - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8/8/10/12 -leżąc – wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8/8/10/12 -leżąc – przenoszenie sztangielki za głowę 4x12 plecy: -siedząc - ściągnie linki wyciągu górnego do klatki [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr.1 - DT Nr.1 Dieta & suplementacja Wczoraj dzien nr.1 Ustaliłem w koncu diete na dzien silowy/dzien obiegowy i dzien OFF. W dzien silowy sytuacja ma się następująco: T1= Bmr * mnożnik = 3230kcal Dni siłowe + 5% = 3390 Bialko = 92 * 3 * 4kcal= 276g / 1104kcal = constans! T1=Dni siłowe - 2286 kcal 1143 kcal WW / 4 [...]

Wtorek Nr 2 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 70g + 15g bialka Fusion 3 jaja 2 marchewki II posiłek (przed treningiem): ryż brązowy 70g kurczak 120/150g warzywka Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Od prawej: Whey [...]

Środa - DZIEŃ Nr.3 - DT Nr. 3 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 70g + 15g białka do smaku + 3 x jajka - omlet 1 x jabłko pierwszy raz robiłem omlet i prawdopodobnie ostatni, wyglada srednio apetycznie a smakuje - to nie smakuje wcale !! masakra po 1/4 musiałem jabłko dorzucic bo bym zwymiotował... II posiłek - planowany oliwa z [...]

Sobota Dzien Nr 6 - DT Nr 5 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 70g + 15g bialka Fusion 3 jaja II posiłek (przed treningiem): makaron razowy 70g piers indyka 120/140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 6 - OFF & Niedziela - DZIEŃ Nr 7 - OFF Dieta & suplementacja T1 (bilans na 0)= Bmr * mnożnik = 3230kcal Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal Bialko =232g= 928kcal= constans! WW ~30% FAT ~70% T1 reszta = 1788 kcal WW=126g= 504 kcal FAT =146g=1314 kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar [...]