amp

[...] , zawodnicy kończą robić wagę i porównują ...swe fryzurki Poniżej 2 bohaterów sobotniej nocy: Nelson i Torres w tzw: pojedynku na mullety Po trzecie: UFC in the Moment Rampage Jackson http://thepiratebay.org/torrent/6423783/UFC.in.the.Moment.Rampage.Jackson.HDTV.XviD-aAF lub [...]

http://www.google.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL:1%3BLBGC:336699%3BLC:%230000ff%3BVLC:%23663399%3BGFNT:%230000ff%3BGIMP:%230000ff%3BDIV:%23336699%3B&domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&sitesearch=www.sfd.pl&oe=ISO-8859-2&ei=O8P4Sb26KdWLsAbXp4GJAg&sa=X&oi=spell&resnum=0&ct=result&cd=1&q=storm+%

dzień 8 - nogi -prostowanie nóg w siadzie – 20x57kg/20x57kg/20x57kg/18x57kg/18x57kg -przysiady ze sztangą na karku – 14x90kg/12x100kg/10x110kg/10x120/8x125kg -uginanie nóg w leżeniu – 15x37kg/15x37kg/15x37kg/15x37kg/12x37kg -wspięcia na palce siedząc z obciążeniem 40x85kg/40x85kg/35x85kg/35x85kg/35x85kg Trening [...]

dzień 23 - nogi -prostowanie nóg w siadzie – 20x60kg/20x60kg/18x60kg/18x60kg/18x60kg -przysiady ze sztangą na karku – 14x90kg/12x107kg/10x117kg/10x127/8x132kg -uginanie nóg w leżeniu – 15x39kg/15x39kg/15x39kg/15x39kg/12x39kg -wspięcia na palce siedząc z obciążeniem 40x90kg/40x90kg/35x90kg/35x90kg/35x90kg Eh znowu te [...]

7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + [...]

* http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/temat89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * [...]

[...] się szkodliwe substancję wydzielają, ale u kumpla w innym zakładzie spawają blachy ocynk ok1 mm tylko nie wiem jaką metodą. Poszukaj na googlach [...]

narazie mam to: http://images.google.pl/images?q=Patrice%20Loko&hl=pl&lr=lang_pl&sa=N&tab=wi http://images.search.yahoo.com/search/images?p=patrice+loko&ei=UTF-8&fl=0&fr=FP-tab-web-t-283 tu filmiki: http://video.search.yahoo.com/search/video?p=patrice+loko&ei=UTF-8&fl=0&fr=FP-tab-web-t-283 a to chyba [...]

[...] mimo kilku podejść do HMB. jabolcokk - http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:X8vGracYnxkJ:chomikuj.pl/File.aspx%3Fid%3D168712984+synteza+glutaminy+z+amoniaku&cd=2&hl=pl&ct=clnk&gl=pl wiec chyba nie tyle suplementacja glutaminą "wspomaga usuwanie amoniaku", a jej czynny udział w tym procesie polega na tym [...]

no takiego sprytnego nikt nie ma : http://www.maxior.pl/?p=list&search=irasiad&x=0&y=0

Witam dawnoo mnie tu nie bylo, u mnie nie jest dobrze ostatnio zpalalem jakas kontuzje na silowni psozedlem do lekarza dzis i... powiedzial mi ze mam zapalenie bocznego nadkłykcia kości ramiennej czyli tzw. "łokieć tenisisty" napisal mi zebym kupil to: powiedzial zebym sobie darowal silownie na jakis miesiac chociaz... i ze jak nie bede [...]

[...] tysięcy dolarów. Jeszcze tego samego dnia Amerykanin, wraz ze swoim prawnikiem Chipem Matthewsem, zwołał konferencję prasową by wyjaśnić szczegóły wczorajszego zajścia. “Od około roku Jenna walczy z uzależnieniem od Oxykontinu. Dla Tito i jej rodziny jest to ciężka i żmudna walka. Niestety, dziś rano Jenna miała nawrót. Tito [...]

[...] ja bym chciał się zapytać o ochraniacze. Czy wie ktos z was gdzie w internecie mozna zakupic takie ochraniacze: http://www.soccer.com/IWCatProductPage.process?Merchant_Id=1&Section_Id=1&pcount=&Product_Id=310657&Key_id=&SearchQuery=mercurial Nie musza byc dokladnie takie, bo bardziej chodzi mi o to opaske podtrzymujaca [...]

[...] 15x 70kg oto co robiłem : + ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 15x po 7.5kg(na rękę) 3. Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 20x10.5kg (po 10x na 1rękę) 2serie 4. Triceps WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 15x po [...]

http://www.youtube.com/watch?v=OgXiiWIYXzM&feature=PlayList&p=712ED508AE77965C&playnext=1&playnext_from=PL&index=3 takie cos

[...] * Martwy ciąg 3 serie x 10 powtórzeń * Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 serie x 10 powtórzeń * Wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 Czworoboczne grzbietu „Kaptury * „Szrugsy” sztangą stojąc 3 serie x 12 powtorzeń * „Szrugsy” sztangielkami stojąc 3 serie x 10 powtorzeń [...]

W ukladaniu diety napewno pomocne tobie okaza sie te o to linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do [...]

9:00 Płatki śniadaniowe 150g – 507 kcal, 4,65 tł, 120,6 wg, 11,4 b Mleko 3,2% 250ml- 622 kcal, 8 tł, 11,75 wg, 7,5 b Orzechy włoskie 30g 30g- 194 kcal, 18 tł, 3,45 wg, 4,8b 1323 kcal- 30,65 tł- 135,8 wg - 23,7 b 12:00 100g ryżu białego [...]

[...] (30g- 194 kcal, 4,8b ,18 tł, 3,45 wg) lub oliwa z oliwek 10ml (89 kcal, 10tł) ewentualnie mleko do płatków 3,2% 250ml- 152,5 kcal, 8,25 b, 8 tł, 12 wg 769,5 kcal – 46 b – 29,5 tł - 79 wg 12:00 ryż/kasza/makaron (100g ryżu białego 344kcal, 6,7b 0,7 tł, 76,5 wg) Mięso (150g 148,8 kcal, 32,4b, 2 tł) Warzywa [...]

http://youtube.com/watch?v=de_7iMmlaSY&mode=related&search= http://youtube.com/watch?v=54mX9zZms9s http://youtube.com/watch?v=-hwuZnQd9yU&mode=related&search= http://youtube.com/watch?v=2hCvijqmIi0&mode=related&search= http://youtube.com/watch?v=W2qqi2N93Dc&mode=related&search= [...]