amp

Kamiru: jeszcze 3 tygodnie masówki, tydzień lżejszego treningu na regenerację i 4 tygodnie jakościowego, czyli „ledwie” 2 miesiące… dzi: rzeczywiście “elastycznościową” polemikę możemy przenieść do spamera, jeśli chcesz ją rozwinąć King_Odin: cieszę się, że moje ulubione ćwiczenie na biceps [...]

[...] wymogom sesji zdjęciowej, więc skupiłem się głównie na utrzymaniu wyników. Martwy musiałem zastąpić unoszeniem tułowia, bo była za długa kolejka do sztangi, by czekać. Na „+” + przetrwałem "masowca” Na „-„ - zdjęcia i filmiki były cholernie czasochłonne, przez co trening wydłużył się do [...]

to sa skosne brzucha [...]

[...] węglowodanów (polimery glukozy) ze zbóż, ultrafiltrowany kompleks białek serwatki, izolat białek serwatki, hydrolizat białek serwatki, kompleks enzymów trawiennych SOE5™ (proteaza 1, proteaza 2, amylaza, laktaza, peptizymes SP), naturalne i sztuczne dodatki smakowe, sukraloza, acesulfam potasu SUPER HARD GAINER™ Nowa [...]

nie wiem czy było http://www.youtube.com/watch?v=GSMcHD4ePsY&feature=feedu Edit: kaczki nie ma, a tu tyle newsów w sieci UFC 129 Primetime Ep. 3 http://www.youtube.com/watch?v=cKawl_sr_uU http://www.youtube.com/watch?v=pUijoz7LGLU UFC 129 Countdown http://www.youtube.com/watch?v=OhybSY03j2g&feature=related [...]

Dzień 22 - Cardio + Siłka Micha Pierwszy posiłek shake Trening Cardio Drugi posiłek kurczak, oliwa, siemię, warzywa Trzeci posiłek – przedtreningowy - karkówka +ryż paraboliczny, siemię + serek wiejski i banan Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy - shake remix – 2 jajka, wpc, ryz paraboliczny, siemię, banan, kakao [...]

Dzień 39 –Cardio z wczoraj Micha Pierwszy posiłek omlet z jabłkiem Trening Cardio I Drugi posiłek kurczak + warzywa, oliwa Trzeci posiłek tilapia + warzywa, oliwa Trening Cardio II Czwarty posiłek tilapia + warzywa, oliwa Piąty posiłek twaróg, siemię, orzechy Suple - witaminy, omega - scorch 2 kaps rano i 2 kaps przed cardio II - [...]

12.10.2009 Dlaczego Pudzian stracił tytuł mistrzowski?! Zabrakło mu... Już wiemy dlaczego „Dominator” nie sięgnął po szósty tytuł najsilniejszego człowieka globu. I wcale nie chodzi o kontuzjowany wcześniej biceps. Walka na tegorocznych mistrzostwach świata strongmanów na Malcie była dramatyczna. Wszystko rozstrzygnęło się [...]

[...] na selekcję. To niestety wiem już z autopsji ale niestety mądry Polak po szkodzie. I tak mieliśmy szczęście, że nie musieliśmy tam nocować jak w 2004. Przeczytałem na „konkurencyjnym” forum, że dziewczyny przepchnięto, miały fory, litowano się nad nimi i różne inne niedorzeczne bzdury na ten temat. Otóż gdyby AK [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2CSwB60y20w&feature=PlayList&p=733C001B3343DE1A&playnext=1&playnext_from=PL&index=2 http://www.youtube.com/watch?v=JVRt8Bx7JDY&feature=related Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-31 01:54:27

Zmieniony przez - scR w dniu 2010-10-19 21:00:59

[...] sztangi w opadzie 10/4 2.Wiosłowanie sztangielką w opadzie uchwyt młot "PROG" 12-10-8-8/4 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 14-12-10-8/4 4.Wznosy barków „szrugsy”12-10-10-8/4 5.Podciąganie konca sztangi w opadzie Codziennie brzuch!!! 3. Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] nie łamię bo nikt z nas nie pokusi sie o kupno siuwaxu ze Stanów. *****AMPS***** Deca Durabolin 200 mg, ORGANON - best steroid on the world, healing properties 20 USD per amp 750 USD per 50 amps!!! ***Out of STOCK*** Deca Norma 200 mg, Greece 18 USD per amp Testosterone Enantate 250 mg, ICN Galenika 18 USD per amp Sustanon 250 mg Organon 18 [...]

Kamienny łeb (ros. Каменная башка) – rosyjski film fabularny z 2008 roku, w reżyserii Filipa Jankowskiego, z gościnnym udziałem mistrza świata w boksie Nikołaja Wałujewa. Fabuła: Bohaterem filmu jest mistrz [...]

[...] Z OPADU (4 serie po 12) 4.SHRUGS (4 serie max) Biceps: Po 3 serie (12/10/8) 1.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC NA WYCIĄGU 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” D5 BRZUCH + BARKI Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 2.UNOSZENIE NÓG W [...]

[...] wykonalny w całości) środa- wolne Czwartek: -plecy Przyciąganie za plecy przyciąganie siedząć do klatki PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -triceps WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE Prostowanie ramion na wyciągu WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU (do czoła) siedząc [...]

[...] Klatka Wyciskanie sztangi płasko 4x10 Wyciskanie sztangi skos 4x10 Rozpiętki płasko 12/10/10/8 powtórzeń triceps prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3X10 CISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3X10 pomki szwedzkie 3x10 Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x10 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x10 [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 12-10-10-8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkam 12-12 przedramiona uginanie nadgarstkow ze sztanga 6s do pieczenia piątek nogi,tric WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12-10-10-8 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12-10-10-8 WYCISKANIE [...]

[...] plecy,biceps Plecy: -podciaganie się na drążku 3s -ściąganie drażka do klatki (szeroko) 3s -podciaganie sztangi z jednej strony w opadzie tułowia 3 serie Biceps; -3 serie „siódemek” czy inaczej „21” (ze sztanga) -uginanie rak ze sztangielkami chwyt mlotkowy 3s -ugnanie rąk z wciagniem dolnym 3 s ( 20-30 [...]