amp

[...] Niemniej: 1. High Knees (bez skakanki) Tabata (4 minutes of 10 second rest interval and 20 second of maximum effort) 2. Leg ligt, Start Crunch, and Butt Lift as one rep – 30 3. Jumping Jacks – Tabata 4. Side Plank Lift – 10x na każdą strone - ręce mi nie wytrzymały 5. Scissors – Tabata - już nie [...]

klatka:  Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12/10/10/8  Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce skośnej - głową w góry 12/10/10/8 -piramidka  Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławeczce poziomej 12/12/12 tric  Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/10/8/8  [...]

Witaam na Podsumowaniu!!!! Siema!: Nio i już po, Ostatni dzień robienia „masy” co z tego wyszło?, a wiec po kolei ,załozeniem było łaapanie czystej masy bez zbednego fatu, na początku gdy kreciłem aero/interwały masa szła opornie ale szedł czysciutki miesien i zero fatu, (jednak dałem sie namowic na odstawienie [...]

hardgainer skoro mówisz, że trening zły, to oceń ten FBW. Starałem się układać w oparciu o art. georgu. Będę ćwiczył dwa zestawy trzy razy w tygodniu. PON – P WTO – A ŚRO – P CZW – B PIĄ – P SOB –A NIE – P A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=Omnadren+250&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A0000FF%3

[...] Klasyczny gainer z wysokiej jakości węglowodanami i trzema różnymi źródłami białka. Odżywka przeznaczona dla osób uprawiających intensywny trening siłowy. SKŁAD: • Maltodekstryna, • fruktoza, • odtłuszczone mleko w proszku, • białko mleka, • modyfikowana skrobia, • izolat [...]

OTWARTE MISTRZOSTWA ŚLĄSKA w WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC CHORZÓW-14.04.2007r. Kat.open juniorek wg.formułyWilks’a. 1.Woźniak Adrianna Pover Kuźnik Chorzów 85,0kg.-92,29300pkt. 2.Frątczak Adrianna Eugen Knurów 42,5kg.-57,95330pkt. 4.Rohn Justyna Pover Kuźnik Chorzów 55,0kg.-46,17800pkt. Kat.open seniorek [...]

[...] po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Oraz jeszcze coś ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Następny art, to rzecz nie tylko dla [...]

[...] lub uszkodzenie organów takich jak nerki, wątroba i serce. Organy te mogą podlegać negatywnemu wpływowi ze względu na toksyczność zwłaszcza ze strony doustnych sterydów c17 – alfa takich jak Anadrol – 50 i Methyltestosterone. Jeśli życie nie jest istotne, a liczą się jedynie wyniki i trening (wtedy jesteś typem, który mnie [...]

[...] Wymień nazwę konkursu i sponsora konkursu kulturystycznego, w którym zadebiutował zwycięzca Pucharu Polski Robert Piotrkowicz. Robert Piotrowicz zadebiutował w konkursie „Wasza Olimpia” której sponsorem był OLIMP LABS 3. Co oznacza system BLOCK&PUMP i gdzie został zastosowany ??? System BLOCK&PUMP jest [...]

przed nami jeszcze: Gina “Conviction” Carano vs. Cristiane “Cyborg” Santos Gilbert “El Nino” Melendez vs. Mitsuhiro “Endless Fighter” Ishida Renato “Babalu” Sobral vs. Gegard “The Dreamcatcher” Mousasi Jay “The [...]

przed nami walki: Gina “Conviction” Carano vs. Cristiane “Cyborg” Santos Gilbert “El Nino” Melendez vs. Mitsuhiro “Endless Fighter” Ishida Renato “Babalu” Sobral vs. Gegard “The Dreamcatcher” Mousasi Jay “The [...]

[...] 4-dniowy system treningowy, SPLIT Plecy + tył barków - Martwy ciąg RAMPA 5 (4-6serii) - Podciąganie na drążku 4 x 8-10p - Wiosłowanie sztangą 5s x 8,8,8,12,15p (8,8,8 – progres, 12,5-regress) - Wymachy w opadzie 3s x 8-10p - Wiosło na maszynie/ściąganie drążka(pompa) 2s x15-20p Klatka + Biceps - Wyciskanie leżąc RAMPA 6 - Pompki [...]

ŚWIEŻA KREW... 2004 BRĄZ 2008 ZŁOTO Roberto Camarelle WAGA SUPER CIĘŻKA Roberto Cammarelle (ur. 30 lipca 1980 w Mediolanie) – włoski bokser wagi superciężkiej. Dwukrotny medalista olimpijski. Brązowy medalista letnich igrzyskach olimpijskich w Atenach, złoty medalista letnich igrzyskach olimpijskich w Pekinie. Dwukrotny medalista [...]

TRENING : A a) klata: - na ławce poziomej – 4 serie po 8-4 powtórzeń - na ławce skośnej - 4 serie po 8-4 powtórzeń b) barki: -podnoszenie sztangi na ławce pionowej przed głową – 3 serie po 10 powtórzeń -podnoszenie sztangi na ławce pionowej za głową – 3 serie po 10 powtórzeń c) triceps : -wyciskanie [...]

super bez kitu kto by pomyslal... zatkło mnie soga bym dal ale nie jestem abonentem Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t أ ₣e℮Γ

[...] już zmianie i to chorzowianie schodzili do szatni z prowadzeniem. Tuż po wznowieniu drugiej połowy, sędzia został zmuszony do przerwania na kilka chwil spotkania, ponieważ… na boisko zostały wrzucone serpentyny z sektorów gospodarzy. Parę minut później było już 2:0 dla "Niebieskich". Kolejną asystę zanotował Wojciech Grzyb, [...]

[...] przed rewanżem naprawdę sporą zaliczkę. Niewykorzystanie tego byłoby dużym błędem. Co do mojej bramki z rzutu karnego, to mogę zdradzić, że byłem drugi w kolejności. Ale ”Grzybek” powiedział, że to ja mam strzelać. Zrobiłem jak kazał i udało się jedenastkę wykorzystać. (may) Grzegorz Baran (pomocnik Ruchu): - Wygraliśmy [...]

heheh no gołąbek fajny كل واحد حيا mAt3uSz

[...] z Kosowskim i Szymkowiakiem? Szymkowiak gral dobrze, to jeszcze moge sie zgodzic , ale Kosowski..? Jerzy Dudek - 6: Nie miał w tym meczu zbyt dużo pracy. Marcin Baszczyński – 7: Jego gra mogła się podobać. Imponował dynamiką i szybkością. Tomasz Kłos – 8: Kapitan reprezentacji ma chyba swój najlepszy okres gry w zespole [...]