Ok ale dzięki chłopaki za rozjaśnienie. Teraz podejdę do tego tak: Mutant Mass 100g po treningu i jak czuję taką potrzebę, BCAA przed treningiem i przed snem (dam po 5kapsów), kreatynę DT: 6kap. rano i 6 po treningu. DNT: 4 kaps rano. i Shock Therapy 30 min przed treningiem.
NitroBolon to pic na wodę. Brałem i nie jestem zadowolony z efektów. Do tego b. drogi. Jezeli piszesz, ze miales tylko jeden cykl na jakiejś zwykłej kreatynie to polecam: Pre - SHOCK, During - BCAA, Post - XPAND POST albo zwykły GAINER. Mi na takim cyklu strzeliło 4kg, ale trzymałem miche, że aż sie starsi denerwowali. Jako świeżak zapamiętaj [...]
Wszystko tak jak jest napisane na opakowaniach, ale faktycznie chyba odpuszczę BCAA rano w dni nietreningowe i kreatynkę popołudniu w dnt... Zmieniony przez - kls94wdb w dniu 2011-08-05 00:44:17
2 zestaw, ale zamiast omegi 269 daj sama omege 3: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html a zamiast gluty bcaa bardziej sie przyda: ktores z tych co podalem wyzej.
w sumie można, ale nie ma to sensu bcaa to takie najszybsze biało, wiec po zmieszaniu bedzie sie wchłaniało razem z innym, wiec jest staje sie to bezcelowe
...generalnie ja nie ćwiczę na siłowni, tylko takie domowe ćwiczenia, jak pompki i hantle, ale biegam i pływam do tego więc zaraz po tych treningach chciałbym coś brać. Czyli BCAA to najlepsze rozwiązanie?? Aha... jestem dość szczupły więc zastanawiam się czy to nie będzie za mało???
[...] chciałbym konkretną dietę i z nią dążyć do celu. A jeśli chodzi o suplementy to jakie masz zdanie na ten temat? Osobiście stosuję tylko białko jako uzupełnienie diety. Czy może warto jeszcze coś "jeść" aby efekty pracy były lepsze? Słyszałem o BCAA ale ludzie mówią ze na masie nie warto, tylko na redukcji. Są jeszcze jakieś bardzo pomocne suple?
tak dość sporo czytałem wiem że BCAA zapobiega rozpadaniu się mieśni, ale czytałem też że na masie, spożywamy dużo węglowodanów co także w jakiś stopniu zapobiega rozpadaniu się mieśni, czytalem też że różnice wizualne są nie zauważalne, jedynie może być szybsza regeneracja na treningu, co do mojego pytania, polecasz jakies suple jeszcze??
Kup koncentrat bo różnicy i tak nie odczujesz. Krete możesz brać codziennie rano, na czczo 5g. BCAA na Twoim miejscu brałbym podczas treningu i po ale jak chcesz oszczędnie to tylko po treningu i potem po 30 minutach białko i węgle.
No ja się chłopaki nie zgodze ani z jednym ani z drugim 150mg efy to żeczywiście trochę dużo natomiast 30mg może być ale na sam początek(1 tydzień) później należało by zwijększać stopniowo dawkę efy do ~80mg a kof do 800mg. Wydaje mi się że przy takim rozwjązaniu należało by zastosować jakiś lepszy antykatabolik niż sama tauryna gdyż efa pali tak [...]
Acha dzięki za odp. Troszke zgłupiałem bo sprawdzając EAA olimpa to ma w składzie np też olimpowskie amino 5500 stąd moja teoria że bcaa+aminki dadzą Eaa. ps.Właśnie szukam tego art ale na moim necie wooolno wszystko chodzi. Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2012-08-06 12:06:26
Być może nawet podaż NEAA w okresie potreningowym jest korzystna (można tak wnioskować na podstawie wyników niektórych badań), ale to nie oznacza, że konieczna jest suplementacja NEAA, EAA, czy nawet BCAA, biorąc pod uwagę, że przed i po treningu są posiłki wysokobiałkowe. W badaniach trening najczęściej wykonywany jest na czczo po 12 godzinach [...]
ilościowo to na pewno mniej, ale nie możemy o nich zapominać BCAA na regeneracje, a gainer do uzupełnienia braków w diecie bo lepiej je w późniejszym czasie zastosować, lepiej wydać kasę na dietę niż pchać w kolejnego pre-workouta
Ale razem ze spalaczem ? I co wtedy z katabolizmem przy treningu silowym , zabezpieczyc sie wtedy jakos bcaa lub wpc i po treningu sniadanie normalnie ? :)
Pomoc w wyborze odpowiednich suplementów
