[...] spowodowane ogólnym zmęczeniem i wyczerpaniem mięśniowym i tam pisali żeby brać BCAA bo one podnoszą wytrzymałość. Ja zawsze biorę 2g 30min przed treningiem na treningu piję wode i dodaje tam 4g i od razu po treningu biore 2g trzymajac się zasady 1g na 10kg masy ciała. kiedyś miałem podobny problem ale odkąd regularnie jem amino problem znikł.
Ja brałem BCAA i musze przyznac ze reakcja byla zadowalajaca. Energia mnie rozpierała i az chciało sie przerzucac ciezary ;-) Aminokwasy mialy domieszke tauryny, wiec sadzilem, ze to przez to ale mozliwe ze to wplyw samych amino. Lece jutro po puche ;] Zmieniony przez - Puc2 w dniu 2012-09-22 19:22:55
[...] tętno 75% maksymalnego - czyli granica swobodnego mówienia podczas biegania. Takie tempo sobie utrzymuję - wychodzi gdzieś w granicach 5-6 minut na kilometr. Będzie lepiej, ale powoli ;) Napisałem, że dieta i trening jest już od jakiegoś czasu, w lipcu strzeli równy rok. Dieta w tym momencie jest low carb - 6 posiłków. Nie chce mi się teraz jej [...]
monohydrant kreatyny da energię ale trzeba było zacząć conajmniej 3 tygodnie temu brac zeby go poczuć więc teraz możesz sobie darować, vanadyl nie kupuj, jakis gainerek przyda się bo masz tam tylko 3 regularne posiłki , dibencozide strata kasy, oraz high energy może być ale nie licz na to zbytnio. Za duzo jest tam trenigów by zdobywać masę [...]
BCAA na redukcji tym bardziej pomoże zachować mięśnie i pomoże zrucić więcej tłusczu. Kreatyna zależy która ale ogólnie doda energii i zwiększy spalanie tłuszczu może zalać chwilowo podczas brania. Białko jak najbardziej pomoże spalić tłuszcz i zwiększy metabolizm. Tak na prawdę te suplementy nie zwiększają masy mięśniowej one tylko dodają kopa by [...]
[...] karkówka, ryby świeże, z puszki, wędzone itp. Warzyw oraz owoców nie wliczyłem w dietę, dlatego wartości kaloryczne mogą, a nawet na pewno są wyższe o jakieś 100-300 kcal w zależności od dnia. Z suplementów stosuję bcaa i to w sumie wszystko. Jeżeli braknie mi białka w diecie to stosuję te w proszku. Co do kwestii mięśni. Sprawa ma się tak, że [...]
50g chyba, ale to bylo bcaa xtra z glutamina jeszcze wiec trudno teraz opierac sie tym testem z perspektywy czasu :) ale regeneracja byla konkreta hehe
[...] można nieco zmodyfikować plan ewentualnie dołożyć drugi zestaw treningowy i podzielić na A i B. Wówczas można nieco urozmaicić plan treningowych dodać nowe ćwiczenia, ale nadal w ramach ćwiczeń wielostawowych. Co do samego bcaa ja bym nie kupował bo nie jest Ci potrzebna taka suplementacja jak będziesz mieć białko to wystarczy w zupełności [...]
Ale mówimy o zwykłej kreatynie np. jabłczan w ilości 3g dziennie. To nie jest coś co powoduje pompe mieśniową. Trenowałem boks i k1 nawet z pewnymi osiągnieciami i kreatyna była zawsze podstawą mojej suplementacji jak i klubowych znajomych. Carbo itp. to tylko cukier , łatwo zastąpić chociażby owocami a pieniądze zainwestowałbym w zestaw np. cm3 [...]
Robiąc dygresje od głównego wątku powiem Ci, że to zależy od punktu widzenia. Bo nie pijemy nawet w lato i sam po sobie widzę, że mam lepszą kondycje. A jak gram jakiś mecz ze znajomymi w upalny dzień, to mogę nie pić przez całe trzy godziny natomiast oni robią przerwy na wodę co 15 minut ;-) Wiem, że może to się wydawać trochę staroświeckie, ale [...]
[...] ciala. z supli: moe byc CP, jak brakuje kjalorii - gainer/bialko. Kwestia wyboru bialka to kwestioa preferencji i funduszu, oraz planowanej pory przyjmowania (relatywnie). Ja wziąlbym myofusion - bo mi smakuje. Gainbolic mocno przecukrzony gainer. Jak masz tak sporą aktywnośc - BCAA mogą byc przydatne. AAKG - rowniez - ale tylko w dni silowni.
No podobnie robie, tzn po treningu troszku ww, ale boje sie duzo bo to pozna pora, w domku dwie kromki max i na noc serwatke. Jak zakupie odzywke to zmienie - ww po treningu, serwatka 30 min po treningu i bialko hitec mix z Ovopol na noc. Do tego chcialbym jeszcze zapodac oprocz HMB bo juz biore) albo l-gutke albo BCAA i nie wiem co lepsze, jak [...]
[...] czy Hi-Tech? Uważasz ze oni polecając produkt swojej firmy(jakiegoś stacka) napędzają naiwnych użytkowników chcąc ich zachęcić do kupna jak ty to ująłeś "byle gówna, ale ładnie opakowanego". W takim razie powinno się na wszystkie te działy naskoczyć i pisać, że oszukują ludzi. Co do SAA wiadomo że od pewnego levelu potrzeba by tak [...]
Bardzo konkretna odpowiedz - dzięki :). Mam jeszcze jedno małe pytanko - czy w DNT odpuścić sobie BCAA czy może brać rano? (bo jakbym brał rano w DNT to już chyba przed siłką bym nie brał, ale po to tak w DT)
Posiłki powinny zawierać dość dużo węglowodanów i odpowiednie ilości białka ale nie zadużo bo obciążają nerki. Jeśli chodzi o HMB to są mieszane zdania na ten temat. Jeśli chciałbyś zapobiec katabolizmowi białek to kup sobie BCAA ;). Kreatyna może być tylko później. Nie zaleca się brania krety od samego początku. Jeslichodzi o dietę to powinna [...]
Nie wiem co zamierzasz gubić, zredukujesz się do kości, a to nie ma większego sensu. Napisałem Ci co masz zmienić, BCAA zbędnę, ale możesz stosować około treningowo, co do białka to tylko uzupełnienie wg braków w diecie.
mega mala ... a skoro taka jest to nie bierz wogole supli na spalenie podkrec diete i areoby i bedzie dobrze lepiej zaopatrz sie w bialko i antykataboliki polecam TST swietne rozwiazanie a jezeli jednak stwierdzisz ze ta redukcja bedzie dluzsza to sprobuj termostack II ale dobrze jak zabezpieczysz miesnie chociaz aminokwasami rozgalezionymi bcaa [...]
sorki ...ale to wszystko dlatego ze w porownaniu do specjalistow jestem maluczki :):) soldier a powiedz mi wczesniej napisales BCAA ten antykatabolik moglbys blizej wytlumaczyc dzialanie?? bo o tym green tea juz czytalem ja na codzien pije green tea a to poprostu tabletki z duzym stezeniem tego co jest w herbatce... a tak poza tym to na pewno chce [...]
90 porcji ale porcja 5,5gr bcaa to juz jest ok
Zbliżanie się do masy mięsniowej - suplemetacja
[...] tylko po treningu- marnujesz serwatkę jedząc ją razem z innym posiłkiem. 2. Twaróg ma pełny aminogram, bo jest białkiem zwierzęcym. Kazeina a sporo leucyny, ale nie tak dużo eaa jak serwatka. Pomijam też fakt, że na noc wcale nie trzeba się obżerać białkiem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit 3. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
