ale bcaa

Przepraszam za moja nieobecność, trochę zajeło mi żeby uporać się ze wszystkimi zaległościami,które nazbierały się w trakcie przygotowań do zawodów ale już wszystko,powoli wraca na swój tor. Więc jestem i służę swoją pomocą! Cyborg69 To wszystko zależy od tego ile ich masz ww teraz i czy przy obecnej ilości notujesz spadek wagi/tkanki [...]

O cholipcia, to teraz 3 porcje BCAA przedtreningowo lecą %-) A tak serio, z takiej perspektywy na to nie spojrzałem :-)) w składzie jest napisane, że ma 40 kcal, bo porcja ma 10g amino (0g węgli, 0g tłuszczy). Ale w takim razie będę przyjmował porcję BCAA przed treningiem razem z kreatyną + b-alaniną. To jak wypiję porcję BCAA 30 minut przed [...]

[...] DNIA Generalnie z dnia na dzień czuje się coraz lepiej, na treningach staram się dawać z siebie max. Co prawda, w czasie stosowania Nolvatestu siła była ciut większa, ale to nie jest problem. Poważny problem stanowi brak power racka w siłowni i przysiad tak naprawdę nie ma nic wspólnego z siadaniem. Nie ma żadnego stojaka, sztangę trzeba [...]

[...] 23 - 11.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]

[...] - P1M3D16 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2959kcal Białko: 235g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 377g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem (potreningowy) [...]

ale nie przesadzaj tez pewnie nigdy do tego nie dojdzie ale po*eb post jak będzie naprawdę źle ja tam zawsze staram się mieć coś do zjedzenia w samochodzie baton,chrupki czy cos słodkiego ogólnie małe szanse,prawie jak trafic w totka,no chyba że 4-kę,ale czy to dłuższy post,cięższy trening a mało gliko więcej supli czy bcaa/leucyny - przy tym [...]

[...] Revex16 INFO Dzisiaj siłownia przepełniona, nie było gdzie ćwiczyć. Dlatego postanowiłem na samym początku wrzucić cardio, a potem trening siłowy, by trochę się rozluźniło, ale niestety nie wyszło mi to bo zamiast ludzi ubywać non stop przychodzili nowi %-) Dzisiaj pierwszy dzień suplementacji. 10g BCAA wypiłem przed treningiem? Dobrze? Czy pić [...]

Witam, trochę czasu mnie nie było, niestety mam ostatnio bardzo dużo pracy i nie byłem wstanie prowadzić dziennika, ale jeśli chodzi o treningi to lecą systematycznie :) w piątek zrobiłem ostatni trening metodą P.H.A.T, muszę już coś zmienić 10 tyg to za długo jak dla mnie tym samym planem. Od jutra wchodzę na trening dzielony nie zamierzam [...]

[...] Ostatni trening przed niedzielnymi zawodami, teraz tylko łapanie świeżości i ewntualnie w piątkowy wieczór zrobię delikatna przebieszkę.
Zestaw supli dojechał na warsztat, ale teraz dwa najblisze tygodnie będą na wolniejszych obrotach w związku z weekendowymi zawodami.
Dziś na treningu, nawet dobrze wszystko szło, szybkościowo i siłowo, bardzo [...]

[...] 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Oj dzisiaj dzieta obfita to i trening solidny, ciężary jak widać eleganckie jak na dawno nie wykonywane te ćwiczenia. Przy 165 na 3 powtórzeniu MC mnie zamroczyło, ale ogólnie wyciągnąłem do końca. Teraz tylko coś wsunąć i sen, sen, sen8-) Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-04-30 22:55:12

[...] 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Ogólnie założenie dzisiejszych sprintów było nieco inne, ale przez pogodę nie mogłem skorzystać z trawiastego boiska. Mimo to z Dr W zrobiliśmy sprinty i kolejne ćwiczenie dla urozmaicenia :) Burn Shape mimo krótkiego treningu [...]

[...] z michą gdyż cały dzień na uczelni EGZAMIN ! w sumie to po dwóch posiłkach poszedłem na trening i szczerze zaskoczyłem się bo w miarę lekko poszło, wiadomo problemy były przy podciąganiu (standardowo, ale i tak lepiej niż wcześniej) no i kolejny PB w Speed Snatch8-)8-)8-) Fotki z michy: http://images46.fotosik.pl/2091/bea5e01953d35760med.jpg

[...] będzie już beztroskiego leżenia... Na sprintach poszło konkretnie, kondycja jest, forma zwyżkuje, spokojnie dałem radę ogarnąć wszystko tak na 80%-90% swojej mocy... Dopiero drugi dzień treningu, ale czuję się coraz lepiej a przede wszystkim jest motywacja do działania :-) Fotki z michy: http://images36.fotosik.pl/530/95f3c0eaf4eca3bbmed.jpg

[...] (57,5 kg) Obwódy - 2 serie rozgrzewkowe - 10 serii głównych Obwód A 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt- 60 kg / 5 powtórzeń (47,5 kg) 2. Unoszenie bokiem stojąc (talerzami)- 11,25 kg / 5 powtórzeń (5 kg) 3. Unoszenie bokiem w opadzie (talerzami)- 11,25 kg / 5 powtórzeń (5 kg) Obwód B Przysiady Olimpijskie (ATG)- 130 kg / 5 powtórzeń [...]

[...] gość jak Bader może teraz walczyć o pas to o czymś to świadczy. Co prawda jest też wciąż mocny Glover, OSP ma potencjał i czarny koń(człowiek) Rampage. MW wygląda dobrze, ale staro. Anderson, Vitor na wymarciu, ciekawe czy Machida może jeszcze raz dojść do walki o pas. Bisping wciąż solidny gatekeeper od lat. Mousasi to wiadomo. Jest Rockhold [...]

[...] hantli bokiem 2x10 5kg 17. Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 3x8 16kg 18. Wyciskanie sztangielki w staniu 3x8 6kg Normalnie robię około 10-20% większym ciężarem ale bez dobrego śniadania ciężko dać z siebie wszystko. Suplementacja - 20min przed bieganiem 2caps TSE + 8caps CM3 + 6caps Beta alaniny + 15g prochu bcaa - Na treningu 35g [...]

Dzień 10 - 09.07.2012r. Dieta Suma dobowa: 2418 kcal 168 g białka 123 g tłuszczu 158 g węglowodanów - Dzisiaj tak trochę dużo wyszło tych kcal nie wiem czemu ale chyba tak być musi :) Trening - Rano na czczo 20min biegania (około 3,5-4km) - Poniedziałek ( klatka + barki + triceps ) ciężki 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 64kg 2. Wyciskanie [...]

[...] mi 1 torba białka, ponad polowa bcaa, prawie polowa thyro i 3/4 xploda. na tym zestawie dociagne jeszcze masę, mysle ze ze 2-3kg powinno sie udac zrobic. SAWA nie wliczalem bo to byla pozostalosc po ostatnim cyklu a i dzialanie ma tylko "umilające trening". To co zrobiłęm na siłce już mi nikt nie zabierze i jest moje. Może klata czy kaputry [...]

[...] w rozpisce. Niestety zaoowacowało to tym, że mój trening rozpoczął się późno po 19:00, a nie jak powinień o 18:00. Jeśli chodzi o jakość posiłków wszystko utrzymałem jak należy. Pisząc to jestem świeżo po przedostatnim posiłku (potreningowym). Tutaj moja skromna szamka potreningowa: 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, ok. 30g ryżu [...]

[...] To już czwarty tydzień i dziesiąty trening ze Stanofusion, a ja nadal czuję świetnie jego działanie. Mrowienie co prawda nie jest już tak silne, czasem nieodczuwalne, ale pobudzenie i pompa ciągle na tym samym poziomie. Suplementacja: Po przebudzeniu: 25g Anabolic Protein i 60g Gainera do posiłku, 1 kaps. Omega, 2 kaps Vitamin A-Z Przed [...]