ale bcaa

[...] hantli na modlitewniku 20 20x 4,5/7 20x 5/6 20x 6/7 + WOD 100 Burpees 50 situps 100 pushups /SFD/Images/2015/12/31/5be6c570b31444f9a33f73c7880eba56.png Miały być interwały ale kumpel nie chciał iść i nie chciało mi się na stadion iść samemu więc zrobiłem takiego WOD'a godnie zastąpił interwały w formie biegania 100 burpees to masakra nogi [...]

[...] Dziś byłem sam na siłce i trening bardzo udany. Dużo bardziej intensywny niż z kumplem. To co oboje robimy godzine zrobiłem w 40 min :-) Ponagrywałem filmiki, ale średnio wyszły bo światło za bardzo daje :/ Po siłowni zapiłem BCAA i czas na trening piłki Głownie cały trening z piłką, mniej biegania jako takiego... Na początek gra [...]

[...] twaróg, 15g WPC, oliwa i duzo warzyw dziś poszło bo ssało mocno. /SFD/Images/2015/12/31/34e1defd5be74dfc82b4f618fe426507.png 35min aero na czczo z soboty nie daje wpiski ale micha jka zawsze trzymana i tez było 35min aero na czczo a dodatkowo po południu była jeszcze piłka 1,5h /SFD/Images/2015/12/31/e7919ee75ebb4945bab0e074c32aaa1d.png nic [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Poniedzialek 11.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/0b2ac1155c3143faa2320cfbe3b05b91.png Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 30g + profii mass 75g + mleko Posiłek 2 schab 320g + makaron 60g + keczup 25g + brokuly pomidor Posiłek 3 jajka 6szt + gouda 100g + oliwa 30g Suplementy BCAA - 34g przed i w trakcie [...]

[...] spiecia na maszynie 2xmax +25 min rower /SFD/Images/2015/12/31/7555c4989c574cf68c147b284fff0e4e.png troceh przesadzilem z weglami i tluszczem bo w sumie wyszlo ponad 2300 ale obleci, przytne w nastepnych dniach ... trening szybki i intensywny, przerwy krotkie stad i ciezary smieszne, nie to zeby mi sie spieszylo czy cos, poprostu chyba [...]

dla mnie krzak nie szamalem i nie polecam panowie - nie idzcie tą drogą że tansze,ze jest piana wiec sie nie miesza wiec jest leucyna,czy bcaa - bo nie tedy droga! imo lepiej dac te 10% wiecej a miec pewnosc ze jest to co ma byc a nie o 50% mniej w srodku mialem w swoim zyciu takie etapy ze kupowalem byle taniej i wiecej - niestety zawsze konczylo [...]

omega bankowo taniej znajdziesz.....gdzies bcaa i kreatyna nie wychodzi zle t-100 jest promo na sfd (bylo przynajmniej,jesli nie to daa z activlabu tez bylo tanie) ew. jeszcze bialko mozna lyknac ale nie wiem po ile pkt stoi

[...] eliptyk + 15min rower /SFD/Images/2015/12/31/f8da57337e6b46ab9e1cab0fe8cafc94.png trening jako tako - generalnie nigdy plecow nie lubilem i nie lubie robic, nogi klate barki lapy ale nei plecy ... jutro (piatek) tylko do 11 w pracy a potem jazda do krakowa > silka > bialko > ... PIZZA ;-D Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-22 10:42:49

[...] / 6x30 + 10x8 + 15x15 / 6x30 + 10x5+ 15x7,5 25 min rower /SFD/Images/2015/12/31/8364a82b1a664e56ab6f62fa8df0bedc.png trening mimo ze to tylko lapy zmeczyl mnie okrutnie / ale o to chodzilo :-) po treningu pizza z narzeczona i niemcy - grecja :-) ot i tak caly wieczor zlecial ... jutro (sobota) troche zalatwiania - a to obraczki a to jakas [...]

[...] 50min aero na czczo 1,5h gry w piłkę /SFD/Images/2015/12/31/732a093af7ba413eb3a8c3779bc0aacb.png Zrobiłem 50min aero na czczo bo miałęm nie grac w piłke, ale wyszło inaczej i było i aero i piłka. Wieczorem na balety pojechałem wróciłem o 5 rano. popic nawet popiłem. Wczoraj spałem chyba do 15 albo 16, wiec micha wyszła j/nj [...]

[...] Dobry trening, nieźle poczułem plecy. Bezpośrednio po treningu siłowym 1,5h gry w piłke. Do domu wróciłem ostro styrany. Powoli czas zacząć zdjęcia do podsumowania robić. Szału nie ma ale cóż jak się przyłożyłem takie efekty. Ta cała moja redukcja to wyszła na takie marne 60%. Zmieniony przez - jakubtodry w dniu 2012-06-26 22:31:20

co prawda dałem już podsumowanie ale dam jeszcze wypiske z dzisiejszego treningu http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sobota - 30.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/5e7ad186bb9241c5a5a0217d0b3e1d8d.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko 55g Posiłek 2 350g frugo, 170g marmolady, 120g twarogu [...]

no bede probowal masowac dalej ale po pierwsze gruby juz jestem, a po drugie siana brak %-) zapomnialem calkiem o tym tatuazu bo zamowiony byl dawno temu, i po wyplacie teraz nawet na bcaa i bialko nie ma %-) aminokwasy z diety musza dac rade ;-) %-) jedyne co udalo sie zamowic i to w promocji, to jakas przedtreningowka ktora bede mogl stosowac na [...]

[...] po 16powt na tric i 16powt na bic Francuz lezac hantle 6kg + uginanie siedzac hantle 6kg - 50powt na tric + 50powt na bic Trening szybki, krotkie przerwy, meeeeeega pompa. Stalem, nic nie robilem a cyce piekly, bicki i tricki tez %-) mega zaj**iste uczucie, nic nie robisz a masz wrazenie jak bys dzwigal %-) w sumie dzwigasz caly czas - ciezar [...]

[...] i co, cienko co nie ? hak siady z 20kg? ;-) siady z 90kg? A jednak nogi umarly %-) O bickach nie mowie nawet, bo juz mam zakwasy %-) %-) powaznie %-) ciezary jak dla dzieci, ale skupienie pelne -masakra. Zageszczamy ;-) Suple: Pod koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Glutamine [...]

[...] 12.5kg - , , , Wyciskanie wasko lawka plaska 80kg + prostowanie stojac przed soba wyciag gorny 26kg - 3 serie po 10+15powt Barki zniszczylem %-) palily miesnie tak, ze musialem zrobic 10min przerwy zanim zaczlem trica %-) Triceps - trening podeslal Darek - niby trening skonczylem godzine temu a triceps jak prostuje to boli %-) juz zakwasy ? [...]

[...] koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g +Wit C 2g Pozniej 25min aero na rowerku i dalej: AllNutrition Whey Isolate 60g + 150g ryz basmati + 130ml mleka 1.5% + 80ml smietany 30% I tu polecam posilek potreningowy - dzis dostalem pake z suplami - i wrzucilem [...]

[...] 'suwnica' pozioma jednonoz 49kg - 3serie po 20x Wyprosty siedzac 40kg - 25x, 25x Lydki Wspiecia na palce stojac ze sztanga - 4serie po max powt Trening nietypowy %-) Zaszalalem jesli chodzi o pompe %-) Na suwnicy tylko 250kg ale piety zlaczone razem, palce na boki i opuszczanie az kolana dotkna klatki a piety sie poderwa ;-) Trening robiony [...]

[...] pobudzająca na treningu więc raczej powinna leciec przed treningiem. pobudzajaca to moze byc za mocne slowo - porownaj np z kompleksem Energy Shot 2 z Massacry Episode 2 ale zdecydowanie PRZED treningiem i ew jesli ktos tylko ma CP rowniez i po nie jest glupim pomyslem :D ale ty masz mono czyli na dluzej starczy CP :D jesli szukasz kompleksu [...]

Np. Olimp 100% Natural WPC wychodzi dosc dobrze cenowo ale spiesz sie jak chcesz kupic bo z tego co slyszalem podniesli ceny. Z BCAA masz np Trec BCAA Power lub FA Xtreme BCAA 5000 i wiele innych. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-15 11:33:35