ale bcaa

DZIKA MASA PODSUMOWANIE- ELbodybuilder To ja będę pierwszy :D Szybko zleciała ta masa, ale jestem z niej zadowolony, wymiary i siła poszły do góry bez zbędnego zalania się. Jak dobrze pamiętam waga na początku wynosiła ok. 77 kg, teraz jest ok. 80- 81 kg, ale to jest mało istotne. Jeżeli chodzi o dietę to tu dosyć sporo się działo( myślę że dzięki [...]

[...] sobie całego życia,jeżeli chce cieszyć się tym życiem,to za wszelką cene musze dążyć do swoich celów,marzeń.Mógłbym nawet zarabiać krocie,ledwo wiązać koniec z końcem ale robić to,co lubie,inaczej życie jest zmarnowane.Także jeszcze troche popracuje w tej robocie,odłoże sobie troche siana,a później --pojade klaskiem "Będe największym [...]

[...] dwa razy w tygodniu do treningu siłowego ostre ćwiczenia na brzuch i zrób 3 serie po max. powtórzeń (masz czuć, że aż Ci wypala te mięśnie wtedy). To powinno wystarczyć, ale jeszcze potem przed wakacjami jakaś ogarnięta redukcja z BCAA, na pozbycie się tłuszczyku i będzie git. Jakie ćwiczenia? Unoszenie kolan w zwisie, allaszki na wyciągu, [...]

Bym wrzucał spalacz przed treningiem, a BCAA ile wlezie przed i po aerobach/HIIT. Za dużo tych aerobów, a za krótkie. 20 min po siłowym jeszcze ujdzie, ale solo? Ze 30 minimum. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-19 13:56:37

[...] Shape'a i tam jest napisane, żeby ćwiczyć te cardio 20, max 30 minut. po drugie nie sądzę, że będę w stanie aż tyle tego ćwiczyć za link dziękuję, już to kiedyś czytałam, ale tam też nie znalazłam konkretnej odpowiedzi... na temat dobrze zbilansowanej diety wiem dość dużo. ale nurtuje mnie kwestia posiłku potreningowego w przypadku takiego [...]

zaostrzę dietę na ile bd mógł w wakacje to już bd professional bo więcej czasu przynajmniej na śniadanie :) ok czyli caly czas do przodu ale jednak sie wspomoge chyba mi nie zaszkodzi tylko powiedzcie wziac BCAA czy te Creapure Monohydrate czy cos innego obiecuje tylko jeden cykl i dalsza poprawa błedów :) chce zobaczyc "z czym to sie [...]

tak myslalem wczesniej nad carbonox i biełakiem z olimpa ale tutaj traktor odradzil mysle ze to pozniej na jesien do diety zeby rosnac caly rok a potem za rok na wiosne znów mono albo jabłczan + bcaa bo teraz carbo i białko nie da takiego efektu Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-05-01 10:43:53

prosguix jezeli chodzi o weglowodany to bezpośrednio po treningu... pozniej mozna np. coś takiego jak BCAA(ale to juz inna bajka)... a godzine po treningu normalny posilek. Niektorzy piszą tutaj o gainerze... nie wiem do konca jak jest-nie jestem pewny na 100% ale wydaje mi sie, że ten posilek po treningu to powinno być normalne jedzenie a nie [...]

[...] węglowodanów do białka jeżeli to ma być odżywka po treningowa przy treningach pływackich? W zeszłym roku(po nagłej utracie wagi) piłem Whey Pro Gainer 1 z Vitalmaxa,ale jest masakrycznie słodki,więc może jakiś odpowiednik,ale bez takiego okropnego smaku? Białko-jakie?Wcześniej była to Ostrowia WPC,ale poza samą ceną nie ma żadnych [...]

[...] żeby nie było zbyt dużego 'przepału' mięśni. Przy robieniu masy jest to w ogóle niecelowe. Nadmiar kalorii najlepiej przepalać na odrębnym, długotrwałym treningu aerobowym, ale wtedy 40min to minimum. Max co robiłem, to 3godz biegania, ale to z kolei powodowało zbyt duże odwodnienie i w efekcie znowu szło więcej mięśni niż tłuszczu. Generalnie [...]

Jezeli bedziesz trzymal diete na dodatnim bilansie kalorycznym i zadbasz o regeneracje i ciezki trening to w sumie i bez odzyw bedzie szlo, ale jak chcesz jakies suplementy to mysle, ze na poczatek kreatyna sama wystarczy . Mozesz uzyc monohydratu , dobrze sie nadaje na cykle masowe, ja osobiscie wole inne rodzaje kreatyn . Do tego mozna dorzucic [...]

[...] dobra opcja jak masz prace fizyczna i czasem sił brak mozesz spróbowac saw treca dobry i cena take jajka cos mocniejszego i droższego to mesomorph chyba jeden z najmocniejszych w swojej klasie ale dla niektorych za mocny wiec jesli nie miales z tym stycznosci lepsza opcja to saw ewentualnie napalm od FA polecam ale to też drozsza inwestycja

z asparginem nie przesadzać potas w zadużch ilościach dobrze nie wpływa, ale magnaz jak najbardziej ok kreatyne ja brałem 1.5g w stałej suplementacji więcej nie było mi potrzebne. noboostery raczej po treningu wtedy mają lepsze zastosowanie, choc jak brałem ok 1g miksa estrów argininy i cytruliny i było dobrze puchniecie nie było odczuwalne. co do [...]

Czytalem ten artykul Pepo i jest mowa o samych BCAA.Wszystko w porzadku ale chodzi mi o bialko w proszku:czy najlepiej je przyjac bezposrednio po treningu powiedzmy razem z weglowodanami czy pozniej np. po posilku potreningowym.A moze o jeszcze innej porze?

[...] na mase, albo na siłe, a z kolei chudnąć siła spada, przy wysiłku fizycznym w celu zmniejszenia spadków, możesz urzywać aminokwasów jako " osłony " np. BCAA, ale polecam ci Cykliczny gr. V, albo VI, schudniesz, ale jednoczenie ( przynajmniej z zamierzeń palnu ) rozwiniesz mięśnie Cykliczny gr. VI [...]

Stosujac powyzsza diete zgubilem troche cm w pasie itp. Ale zdecydowalem sie teraz na diete CC mysle ze z pomoca dojde do ladu z nia. Przeczytalem kilka artykulow i podstawy tej diety juz znam Rozklad tygodnia treningowego (trening to FBW 15-10-5) Pon treningowy -15 Wt wolne Sr treningowy -10 Cz wolne Pt treningowy -5 Sob wolne Nd wolne w dni [...]

Dzieki za odpowiedz. Max carba wlasnie mam zamiar pic w postaci izotonika podczas treningu i sie zastanawialem czy warto wypic massa xxl zaraz po treningu i nastepnie po 30 minutach posilek. A jakie porcje gainera? W szkole 100g, przed boksem 50g i po boksie 50g? Co do bcaa to mialem zamiar brac 5g przed treningiem i 10g po treningu ale podczas [...]

Grzesiek32-po silowym przyjmujesz bcaa,kręcisz aeroby a po nich carbo z serwatką.Czasami uzupełniam diete kwasami omega 3 ale staram się dostarczac je z pożywieniem. Cyborg 69-przerwy pomiędzy posilkami,2-3godz.Jeżeli po treningu wypijesz porcję białka i zjesz banana z waflem ryzowym to normalny posilek możesz spokojnie zjesc już po 45min.Nie wiem [...]

cyt. - "Ogólnie to teraz jest sezon masowy a chyba zbyt zalany nie jestes to ja bym tylko dal aeroby po treningu no ale to tylko moje zdanie :) " dlaczego tak uważasz? spalacz nie potrzebny? czy nic nie potrzebne?:) a ma kolega rację trochę się zalałem :) Czy Vitargo pić po siłowym z bcaa przed aerobami czy po siłowym i aerobach>? [...]

kolego fachowcu, a czemu nie brać kreatyny na redukcji? co do tematu : Clenburexin to dobra zabawka na pobudzenie, ze spalaczem ma mało wspólnego, kilka mało istotnych składników, które trafiają się w dobrych spalaczach, ale są jedynie dodatkiem nie bazą. Vitargo bym olał całkowicie. Zostawił tylko BCAA. pzdr/