ale bcaa

[...] intensywny. Spodobał mi się ten trening Thiba z obwodami, co chłopaki w e3 robią i parę osób z sfd też widziałem, że robi. Na dzień dzisiejszy tez trening wchodzi w grę, ale do poniedziałku mam czasu na podjęcie ostatecznej decyzji. Więc jeśli ktoś ma jakieś propozycję to walcie śmiało, chętnie rozważę wszystkie propozycję. A teraz idę się [...]

[...] planuję taki, który ma w składzie joszkę. Trochę czytałem na Bfie różne opinie i na 90% pójdzie Reduktor od Wojtka z targowiska. prz1993 - No jakoś poszło. Kosa może nie, ale mam nadzieję, ze w miarę estetycznie i plażowo :-) adzik - Nie ty jeden mi to mówisz.. ale postaram się wszystkich zaskoczyć. Oby tylko nic nie stanęło mi na przeszkodzie [...]

[...] 6B. Drag Curl 4x10 10x20 / 10x20 / 10x20 6C. Uginanie hantli młotkowo 4x10 10x13 / 10x11 / 10x11 8.Aeroby 20min 25min 25min 35min 40 min Wrażenia: Jakoś mocy nie było, ale 153 na 6 repów bez problemu. Gorzej z regressem. Spodziewałem się powtórzeń bliskich 20, ale prostowniki szybko się spompowały i bida. Ściąganie drążka super. 70tka już [...]

[...] wiekszosc Twojej wiedzy opiera sie wlasnie na nich. a one nie sa niczym innym,jak marketingiem firm produkujacych suplementy. teraz odnosnie tego,co konkretnie napisales-poprzedni post: "nie chodzi mi o siłę bo na czczo to jej raczej niewiele..." za sile odpowiada uklad neuromiesniowy,a nie to,czy masz pusty,czy pelny kaldun. jesli jesz [...]

Witam po przerwie.Moja długa nieobecność była spowodowana maturami i brakiem czasu ale widzę nikt nie zauważył mojego braku:-P Wtorek – 22.05.12 – Dzień 51 http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png Moderate Carb I Płatki Owsiane z cynamonem Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów Jabłko Witaminki II Kanapki z wędliną i [...]

bcaa sie nie odczuwa bo to albo leci mieso albo nie. Na opakowaniu pisze 2 kapsy ja 3 biore zawsze ale do tego jeszcze cell pump ogolnie najwazniejsze to zjesc wczesniej a te bcaa czy to dziala jako antykatabolik dobrze to naprawde można tylko na redukcji stwierdzic

Aguś możesz w celu porównania zrobić znowu zdjęcia w tej bieliźnie jak na pierwszej stronie? %-) ... bo góra jak dla mnie juz jest mega progres...ale dołu nie widać %-) P.S. Wiele nie pisze ale czytam na bieżąco :-) Darek %-) zdjęcia porównawcze będą na koniec kwietnia \-) hehehe, dół pozostawia wiele do życzenia #-P Witam };-) Mija tydzień od [...]

Niedziela Trening (udało mi się w końcu zrobić klatkę i barki, ale ciężary nie były niestety zadowalające, w dodatku nikt mnie nie asekurował) Klatka + Barki (ćwiczenia łączone, robione na zmianę, żeby nie forsować bardziej jednej z partii) 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4/10,8,7,5 (73,81,81,86kg) 2. Unoszenie ramienia w górę w opadzie z [...]

Witam. Ja ostatnio wróciłem do normy i znów dodaje częściej notki, ale widze że coś popularność mojego dzienniczka i testu spadła. Rzadko jakieś odpowiedzi do tego co pisze, no nic, mów się trudno. Jutro idę zrobić bareczki, kaptury i triceps, a w sobotę baluje bo jadę do Katowic do Spodka na koncert rockowy kilku polskich grup, tzw. ODJAZDY . [...]

[...] 3A. UNOSZENIE BOKIEM 3X10 3B. FACE PULL 3X12 4A. UNOSZENIE ZZA SIEBIE 3X8 4B. MODLITEWNIK 3X10 AEROBY Planuję dorzucić na razie 2xweek, będzie to bieganie/basen/HIIT. W zależności od ilości czasu i miejsca w którym będę przebywał. /SFD/2019/1/6/eedc27a9862b48c1a02d28123d8cada2.jpg Tutaj było dużo przemyśleń, obserwacji, niewiadomych. Jakoś [...]

[...] nie umiałem zasnąc, a kiedy już ten błogi stan mnie dosięgnął trzeba było wstawać o 3:40... Po wyjściu z domu okazało się, że nie zapomniałem pierwszego posiłku czyli BPC... ale trzeba było jakoś to przeżyć. Później było już troche lepiej, ale generalnie nic fajnego służba 12h z czego 8h na mrozie... powrót do domu i na trening, z tego tytułu [...]

[...] dodatnie temperatury i deszcz więc kiepsko... jednak efekty wizualne w lustrze rano naczczo—-> jestem pozytywnie zaskoczony chyba teoszke wody już zeszlo a więc tylko dalej do przodu :-D /SFD/2019/1/9/ae6ab306c97f41cd91abc4a6145e6d13.jpg Dieta /SFD/2019/1/9/7e9931c16af34aafbc1d02723bcf64e2.jpg [...]

[...] Creatyna- 10g (5g przed i 5g po) Caffeinne- 1x1 /SFD/2019/1/10/da97012774b946a1b4c7fe91cbb94154.jpg /SFD/2019/1/10/6755295fda9d45759d412b4bb89cebf9.jpg Kolejny dzień testu ale tak naprawde pierwszy dzień w którym Redoxa przyjąłem rano, po śniadaniu. Na treningu mocno odczuwalne pobudzenie za sprawą Redoxa i Coffeinne ale trening wszedł bardzo [...]

[...] sobie wyobrazić co się działo 8-) później obiad w restauracji powrót do domu i nawet nie wiem kiedy podeszła do mnie moja mała i mówi "tatusiu wstawaj ide spac" kochana Laleczka wbrew pozorom był meeeeega ogień! /SFD/2019/1/13/28c67bb1147f47f28208db9fba99d24a.jpg Dieta Dzisiaj bez konkretnej rozpiski bo z racji właśnie tych urodzinek [...]

[...] niż wszystkie od wczoraj myślałem co dzisiaj zjem haha i wjechała pizza prościutto, krem leśniczego (z borowików) i kilka frytek więc fajnie. Nabity jak autobus do Lichenia ale zadowolony trening też inny bo miały być nogi a była klatka i inne ćwiczenia niż w planie ale pompa zgadzała się niemiłosiernie a więc dzisiaj dzień innych bodzców [...]

[...] głodu już praktycznie nie odczuwam chyba, że juz faktycznie dużo czasu minie od posiłku /SFD/2019/1/20/52f4239151a34fab9fff90741f978394.jpg Trening Wpadły wczorajsze zaległe nogi mocno wykroki robiłem ostatni raz sto lat temu chyba później miałem zrobić przynajmniej 20’ cardio po 10’ prswie spadłem ze schodów i poszedłem do domu Nogi [...]

[...] /SFD/2019/1/21/47889289a51040df92401e666161d690.jpg Śniadanie zgodnie z planem, a reszta...krótko Babci się nie odmawia. Możesz odmówić sexu żonie/koleżance/kochance/koledze ale odmówić jedzenia Babci to jak najcięższy grzech... %-) /SFD/2019/1/21/5f07a00cf06940b39703734e3f2fb878.jpg /SFD/2019/1/21/576fe24b459045998b0c67de5e02e01d.jpg [...]

[...] z tymi dunkami to jest koszykasz kompletny (moglby jedynie troche miesa zarobic co bedzie nie lada wyczynem z jego wzrostem, nie mowie ze ma wygladac jak Shaq albo LeBron ale troche wiecej bo patyczak troszke) ;) /SFD/2019/2/5/8c04ead7303d44388ad596a78c043d8d.jpg Dzien 29 Cały dzien w pracy jednak od samego rana (340 pobudka) dobra energia i [...]

[...] 10g Cytrulina -6g Po takiej kilkudniowej przerwie od wszystkiego zawsze mam meeega motywacje do treningu i diety mam wrazenie ze stracilem ten czas niepotrzebnie na glupoty ale jestem zwyklym czlowiek tylko nie startuje w zawodach nawet nie mam takich planow wiec nie ma sie co zalamywac, forme robie od zawsze tylko dla siebie. Dzialanie [...]

[...] na barkach 50x14 ( rozgrzewka) 60kgx12 70kgx10 75kgx8 78kgx6 2 Wykroki z sztangą 30kgx12 35kgx10 40kgx8 42kgx6 3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu Ciężar mały ale dobrze mi się ćwiczyło. 40kgx12 40kgx10 45kgx8 50kgx6 4 Wspięcia na palce w staniu 12x70kg 10x80kg 8x80kg 6x82kg 5 odwrotne wspięcia w staniu Tutaj zdecydowanie dziwnie [...]