ale referat 1. dieta - wcale nie musisz mieć wszystkiego wyliczone co do grama, tak robia zawodowcy. Wystarczy żeby znać podstawowe zasady odzywiania oraz dostarczać odpowiedniej ilości kalorii z dobrym rozkładem b/w/t 2. witaminy - ok, byle nie przesadzać z ilością - 2g wit C to już spora dawka 3. kreatyna - jeśli ma to być stała suplementacja to [...]
Albo zrzucenie "miesnia piwnego" albo "zbudowanie troche klatki". Animal Cuts nie gryzie sie z BCAA ale widze po stazu,ze Animal nie bedzie potrzebny tylko dobra micha i BCAA starczy. Idz do dzialu odzywianie tam pomoga ci ulozyc diete i dopiero sie za suple bierz.
Dzieki Tyka Tak panicznie utraty masy sie nie boje tylo mam zle doswiadczenia zpoprzedniego roku a naprawde polecialem na miesnich i sila znacznie spadla dlatego chce teraz sie jakos zabezpieczyc ale racja z tym ze moglo to byc spowodowany zbyt wysokim tetnem!!! wtedy tego niewiedzialem ale juz wiem hehe Teraz bede jedzil na rowerku tak z 60 min [...]
Podepnę się pod temat. Mianowicie chodzi mi o suplementację około treningową. W necie jest duzo info, ale żadnej konkretnej podpartej naukowym argumentem;). Kiedy najlepiej brać BCAA w przypadku aero po treningu siłowym? Przed czy po aerobach?. A jak np w przypadku aerobów z rana na czczo? Brać zaraz po przebudzeniu? Po aero oczywiście normalny [...]
No mogę pół kilo BCAA jeść tygodniowo ale sterydy odpadają :) Tak, chcę budować masę wolniej ale ze znikomym a najlepiej żadnym otłuszczeniem po drodze. Chodzi o to jaki BF jest realny w utrzymaniu przy super ostrożnej masie. A jeśli żaden, to z jakim wzrostem BF powinienem sie liczyć (na przestrzeni 8m masy). Dzięki temu ocenię czy się zarzynać [...]
W tym tygodniu zdecydowanie za duzo zajec szkolnych, plus praca za barem jak juz wczesniej wspominalem, w tym tygodniu wyjatkowo kolejno,czwartek,piatek,sobota.....a za malo cwiczen, ale ogarniamy tyle ile jestem w stanie. Sroda, 17.30-18.45 Submission Wrestling, 18.45-20.00 MMA. Przed, po treningu BCAA. Przed,po treningu porcja ryzu +mieso! [...]
oj, dziś mnie przygłodziło - ostatni posiłek wszamałem w pracy o 14 i dopiero teraz mogłem znowu coś zjeść, pomiędzy tylko wcisnąłem trening i BCAA, ale za to wypasłem sobie tatarka wołowinka + cebulka starta na tarce + pieprz + odrobineczka soli + korniszonki + grzybki marynowane + oliwa z oliwek + ostra musztarda + zioła prowansalskie + maggi [...]
bcaa ze 2 puch kup to z activlabu dobre zma może być ale poleciłbym ci mzb olimpa EDIT: o dawkowaniu zapomniałem kreatynę już ci end rozpisał bcaa 10 g przed i po treningu zma porcja na noc Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-06 10:50:19
Tak ale wiesz, Gainer zawiera białko i właśnie nie wiem jak z tym co powiedział lekarz... A nad BCAA się zastanowię, kasę mam a czy ten BCAA coś mi da ? ;)
bcaa przy saa to wywalone pieniadze w błoto ;-) Uważasz że aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach przy cyklach na towarze to wywalenie pieniędzy w błoto Osoba ćwiczy intensywnie ma po treningu przerwę 40-45min i po tym czasie chce np biegać na bieżni tak jak w przypadku autora Wyjście nażarcia sie jak świnia czy opicia się koktajlami może męczyć [...]
Creatine MegaCaps Bialko bedzie ok ale zamiast: HMB MegaCaps L-Glutamine MegaCaps wzialbym bcaa, chwali sie teraz bcaa xtra z activlab mozna wrzucic i TSE przed treningowo
napisałem Ci przeciez wyzej. bcaa jak bcaa , beda dobre ale imo bardzo nie ekonomicze, jezeli nie zalezy Ci na kasie to je kup, jezeli jednak liczysz sie z funduszami kup np. ktores z w/w przez nas Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-05 18:13:57
[...] na prawdę dobrej diecie i liczeniu Kcal . także nie mogę tego zrobić iż post zostanie usunięty bo ja też np. bym sobie nie życzył aby ktoś gadał o takich rzeczach w dziale gdzie gadamy o suplementach i dodatkowo to dział firmowy. cos wiecej na ten temat ? moje dane - oczywiscie w zaleznosci od treningu mowia co innego ... Biniu widzę że [...]
[...] lepiej trenowac. czeka mnie jeszcze zabieg na kciuka prawego, zdjecie ponowne paznokcia takze SW narazie z przymusu musze sobie darować od 3tyg robie pompki francuskie ale delikatnie, pompki na cegłówkach, drążek nadchwytem do klatki, brzuszki na drążku w DNT biegam w miare możliwości(serce) ok 5km + pare interwałów, z suplementacji bulk w [...]
co prawda test założyłem dzisiaj, ale juz wczoraj przed treningiem zarzuciłem pierwsze porcje suplementów.. Dawki jeżeli chodzi o przyjmowanie które stosuje są nieco innego jak przy etykiecie: BCAA - 10g czyli wychodzi 10 tabletek na trening (tylko w dni treningowe) AAKG - 5 pigułek, wcześniej brałem w takiej samej ilości AAKG w prochu od UNS, [...]
Ja tak robiłem. Jeśli masz jakieś osiągi to pomiędzy treningiem siłowym a aerobami bcaa lub(plus) glutamina dla zatrzymania katabolizmu. Ale z tego co napisałeś wnioskuje, że nie będzie Ci to potrzebne. Ale niech wypowiedzą się inni.
[...] pomidorowy lub wielowarzywny,0,5l herbaty zielonej dziennie. A i robie sobie jeden dzien rybny 0,5kg rybki morszczuk najczesciej Suple Bcaa (firmy nie podaje)ale sa zayebiste Białko tej samej firmy i tez zayebiste zestaw witamin ,magnez,tran w kapsach teraz troche o mnie 28lat cel musze jecze zjechac do nisjkiego bf jest coraz [...]
dzieki, dzieki ale jeszcze jedno pytanie a moze zrobic jakos tak zeby xpanda 2x brac w DT ? DT rano : mono (5g) przed treningiem : xpand (miarka), bcaa (4-5caps) po treningu :, bcaa (5-5caps) i nie malo tego mono ? tylko jedna porcja :) moze gdzies druga wepchnac zeby brac to 10gr. Zmieniony przez - trumniarz w dniu 2008-08-27 09:48:04