Jest napisane, że rozrobić to w 500ml wody, więc idealna dawka do popijania przez cały trening, ale mogę tak popijać to BCAA przez 1,5h treningu, czy jednak lepiej w kilka minut to wypić?
Myślę, że bcaa daje dużo ale nadal będę się upierał, że nie za dobrze jest ją brać razem białkiem, bo istota jej działania polega właśnie na odpowiednio szybkim wchłanianiu... Czarny pisząc tak mam wrażenie, że ty nie rozumiesz tego o czym ja piszę...?
Starczy. Pamiętaj, że dieta najważniejsza. Skoncentruj się na odżywianiu bardziej i treningach a odżywki to tylko dodatek. Białko przydatne zawsze, BCAA też się przyda, ale dla mnie Tribulusy są przereklamowane. Jego efekt działania jest prawie zerowy. A ten 90 Olimpa co go masz to kiedyś go brałem, jego to w ogóle nie czułem. Jedyny tribulus, [...]
No fenomenem sie nie czuje ale niedawno skonczylem suplementacje cell pump + bialko + bcaa i jestem pozytywnie zaskoczony rezultatami bo wszedzie "uroslem" a brzuch zmniejszyl sie o 3 cm wiec jest to mozliwe ( oczywiscie przy odpowiedniej diecie)
to w sumie zależy od tego czego oczekujesz po tym cyklu. na hmb bym nie zwracał uwagi w ogóle. a bcaa itp zwiekszają komfort treningu (psychiczny tez) a czemu nie chcesz niczego z kreatyną? spory teraz jest wybór fajnych rzeczy np Cr2 Arli a jak nie chcesz robic nic na kreatynie i dopalaczach to skupiłbym sie na dobrej diecie, uzupełnianiu [...]
kiedyś dostałem bardzo silnej reakcji alergicznej na kreatyne i lekarz powiedział żebym nie brał. mimo to mam zamiar umowic się na badania i upewnić się czy to przez kreatynę. Jeśli chodzi o ALRI to miałem już Jungle warfare ale odstawiłem po przeczytaniu paru postów na forach zagranicznych o efektach ubocznych i straciłem zaufanie do tej firmy. [...]
Pewnie odpowiedź już otrzymałeś ale ja bym to zrobił tak: BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem i 15min przed końcem treningu a przed aerobami. Po aerobach odżywka białkowa a po ok 30min pełnowartościowy posiłek.
@up powiem ci jak wj**ałem kilka puszek cyclone'a od maximuscle to bylem zadowolony ale oczywiscie masz racje bo w tej cenie to bym lepiej wyszedl na myprotein i tylko raz na testa to wzialem myprotein jest dobre bo wszystko moge miec w proszkach i sam sobie mixy rozne robie, btw uwaga na bcaa z myprotein ochyda na maxa i srake łapie po tym bo [...]
DZieki za odpowiedzi. zdecydowalem sie na Universala:) a mysle co do tego dokupic ,co bedzie leprze? BCAA treca czy Animal Pak uniwersala? wiem ze nie mozna tego porownywac ale moge cos jeszcze dokupic do gainera i mysle co bedzie leprze zeby zwiekszyc osiagi. Co myslicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co nie ma kalori i jest powszechnie uważane za junk food . Trenuje jakieś 2,5 miesiąca . Miałem 2 lata temu ogromne problemy z nadwagą (100 kg) Na początku tylko biegałem , ale zdecydowałem się na trening w celu wyrzeźbienia troszkę. Przed każdym treningiem 20 minut biegu potem trening około godziny (robię po dwie partie na trening) i po [...]
[...] lub bardziej zaawansowanie: Clout. Przed zawodami dołanczasz pobudzacz z dodatkami np Neurostim +C i Life Energgy. Oczywiscie jeszcze podstawowo izotonik, Carbo, Witaminy i minerały. Możliwości jest duzo ale taki schemat jest najbardziej skuteczny. Osobiście właśnie takie legalne wspomaganie stosuje i jest to optymalne rozwiązanie jak dla mnie.
Do Danielos40 Mam paro miesięczny staż teraz koncze cykl z mono jakieś są efekty ale myślę własnie nad BCAA bo ponoć daje więcej... albo czymś lepszym.
Najgorsze jest to, że przy takiej pracy trudno jest utrzymać odpowiednie odżywianie. Jeżeli bardzo Ci zależy to rób 1-2 treningi w tygodniu ale ograniczone do minimum, z małą liczbą powtórzeń, z nastawieniem na utrzymanie wyników siłowych. No i pasuje dorzucić jakąś suplementację, najlepiej BCAA albo inny antykataboliki.
Koniu, o dakowaniu BCAA było wiele artykułów i dawkowanie 1g na 10kg jest minimalne, poziom tłuszczu, jak ktos ma 30% to zazwyczaj nie cwiczy, a ten co ma 5% to niestety ale diete musi mieć i to konretną, i jest 1g na 10kg minumu, także ten co ma 5% może sobie dac i 20g na porcje. Scorch/Tight to podobne suple i nie mów że nie, polewanie postów, [...]
Ale powiedz mi po co otyłemu antykatabolik? <nie wchodząc w inne właściwości bcaa>? Nie wystarczy poczytać jak coś dawkować, ogarniasz trochę fizjologię? pokaż mi w czym Scorch i Tight są podobne? W składzie? Znasz go w ogóle/potrafisz zinterpretować? Bo ja widzę produkty o zupełnie innej specyfice... Scorch to lajtowy spalacz ok na [...]
