ale bcaa

Z pestek winogron, tak jak z oliwą jak tłoczony to i zdrowy. Jednak najwieksza jego zaletą jest to, że jest niemal neutralny w smaku. Z tym bcaa to nie wiem jak jest ja biorę przed i po treningu, potem biegam i samo białko. Na początku myslałem, że robisz 5 serii po 20 powtórzeń %-) Chyba sam jutro na łapy wypróbuje po 7-10 serii ale w ostatnich [...]

No, widzisz a ja odstawiłem bcaa. Często zapominałem je brać itp itd. tak już mam z suplami. Nie chce mi się w to babrać. Póki smalec zjeżdża w dół a siła się utrzymuje to wszystko jest OK. Co do głodu, może to zabrzmieć głupio, ale dla mnie osobiście jest to najlepszy wyznacznik mojego metabolizmu - przychodzę do domu po treningu i nie jestem [...]

[...] B. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie 8x p.10/8x p.10/6x p.11/6x p.11 Cardio: 30min Wrazenia: ~20minut i do domu A – jakos lekko poszlo Fakt - ciezar malutki ale z tego co pamietam ostatnimi czasy z 60kg nie dawalem rady Teraz 90kg z zapasem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-29 00:44:14

[...] masakra nie daje rady zrobic 4 serii a w planie jest 5 hmmmm pompa taka wchodzi - w koncu serie laczone i suma sumarum wychodzi 20-25reps - ze nie jestem w stanie po 2 takich seriach dalej jechac triceps 'zbombardowany' do granic wytrzymalosci wiec dalem spokoj po 3 seriach ciezko ciezko ale trzeba jechac dalej polmetek sie zbliza pozdro

Giszman - czyli w takim razie dodam do duzych grup miesniowych zeby bylo 12 serii a male 9 , moj organizm sie slabo regeneruje takze z objetoscia wole nie przesadzac ;p Kurde boje sie ze mieso poleci jak dam przewage izolowanych :/ Miche zrobie tak jak mowiles +150 ponad zapotrzebowanie i bede dodawal wiecej cardio :) Cardio bede sie staral robic [...]

[...] to zawsze jest ta możliwości ze jest +/- 50kcal w diecie jeśli ktoś zamienniki stosuje to dla pewności dawać te skoki o minimum 200kcal minimum można tez o 250 czy 300 ale - jak zawsze kompromis jest najlepszym rozwiązaniem - wiec opcja +200kcal wydaje sie opcja najlepsza Nigdy nie mamy pewności ile jemy. Bo to obróbka termiczna. Bo to [...]

[...] Warzywa które spożywam codziennie to papryka czerwona, marchewka, brokuły, pomidory. Przynajmniej raz w tygodniu jem cebulę, czosnek i por. Owoców nie jadam za dużo ;) , ale jak już jem to suszone np. żurawinę, albo morele. Czasami zjem zielonego banana, bądź ananasa - ale nie z puszki. Przypraw nie używam prawie wcale - do piersi z [...]

Smoq, szybko wracaj do formy Sorry jeszcze raz, że kilka dni opuściłem, ale siła wyższa(sesja)... ******************************************************************* CZWARTEK - 07.01.10: POSIŁKI/SUPLE: -owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps, bcaa xtra 10g; -spaghetti z makaronem; -krokiety z kapustą i [...]

[...] na dogrzanie: 1 x 5 min Techniki: Atakowanie żółwia: -dwie propozycje sweep-ów(przetoczeń) -> wspięcie za plecy(kontrola) -> mata leao(duszenie) (to nie te sweepy, ale wrzucam, żeby zobrazować przykładem): http://www.youtube.com/watch?v=-IcTh0cifow&feature=channel -coś podobnego do duszenia zegarowego(dokładnie jak na filmie [...]

[...] 4kgx15x15x15x15 4kgx15x15x15x15 E) uginanie nóg w siadzie 25kgx15 25kgx15 25kgx15 /SFD/Images/2015/12/31/c20b66abac6042639e3ef8ee8fd5cb41.gif TRENING A Siady fajnie, ale nie jestem stworzony do takiej ilości powtórzeń i to jeszcze z podwójnym dnem %-) Tak, wiem, postaram się zrobić 3 serie zasadnicze na następnym treningu :D B OK, czuc [...]

[...] 3a. Rozpietki lezac 12x12/12x14/15x16/20x8 3b. Szrugsy 20x60/20x100/15x160/20x41-Hantelki 3c. Odwrotne Rozpietki 20x7/20x7/20x7 +35min Aero Trening udany lekko niewyspany ale jakos dałem rade. Wszystko weszło fajnie, klatka mi sie tak szybko pompuje ze juz po rozgrzewce była ostro ukrwiona, ale konczy sie Jack3d wiec na nastepnych treningach [...]

[...] szkoda kasy no dokładnie teraz mam to samo podejscie jedynie jakieś białko dla uzupełnienia, bcaa na redu, same podstawy, no i kreatyna na jakies cykle od czasu do czasu no ale tak jak piszesz wpadła lewa kasa więc coś kupie na pewno żadnych przedtreningówek itp bo to juz w ogóle kasa w błoto, przedtreningówka moze tylko czasem jaks próba [...]

[...] jak trzeba to wystartuje już 22 kwietnia na MP NAC. Jeśli uznam że to jeszcze nie to, to kolejnym terminem jest MP federacji NABBA 13 maja. Później 20 maja federacja WPF i dalej w zależności od tego jak mi pójdzie albo 3 czerwca M. Europy WPF, albo jeśli sie nie zakwalifikuje to 27 maja MP WBBF. Dalej 17 czerwca są M świata federacji NABBA w [...]

[...] czy samej leycyny synteza po treningu jest nasilona przez 24h minimum niektore zrodla mowia o 36h czy nawet 48h wiec okres kiedy spozyjemy aminokwasy moze nie miec znaczenia ale nalezy pamietac o tym ze okres na/tuz po treningu rzadzi sie innymi prawami niz okres 5h czy 12h pozniej katabolizm tez jest nasilony - glowne zadanie to powstrzymac [...]

[...] pelny, czlowiek szczesliwy :) Pyszny omlecik zrobilem, owsianke truskawkowa z malinami i duzo makaronu z miesem i warzywami :)) Blonnika zdecydowanie za duzo dzisiaj, ale nic sie nie stanie raz na jakis czas :) Tak jak wczesniej pisalem, musialem dzisiaj zrobic barki/plecy/triceps. Lekko obcialem cwiczenia z racji ilosci trenowanych grup [...]

3-tydzien , cięzar 85% idzie juz oporniej ale kazda seria zaliczona po 6powt %-) DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + 300ml mleka + orzechy 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego z dżemem 3. jajecznica z 3jaj + danio + 200ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + [...]

[...] Od dzisiaj ze zwiekszona kalorycznoscia, troche problemow zoladkowych bylo, za duzo blonnika i sporo tych weglowodanow w dni High carb :) Trening klatki, ktory sobie rozpisalem srednio mi pasuje. Mysle, ze zastapie wyciskanie sztangi glowa w dol na pompki na poreczach, ale jeszcze poczekam z 2 tygodnie. TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] 12kg x 20 / 20 / 20 Barki - Unoszenie ramion w opadzie: 9kg x 15/15/15 ze względu na spory ból przy pełnym wyproście prawej ręki, na siłkę lazłem z dość sporymi obawami ale jak się rozruszałem to wszystko było OK, po dobrej rozgrzewce ból był odczuwalny bardzo minimalnie, a pod koniec treningu było już bardzo elegancko jedynie nie byłem w [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC BY SneS 26.09.2013 Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie [...]

[...] 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 8 20 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 6 30 kg x 10 20 kg x 15 + 4 + 4 + chwila napiecia izometrycznego W regresach miazga ale silowo nie najlepiej to wyglada. Mocniej rozstrzele rampe, tj: 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg. 2. Podciaganie sztangi w opadzie - RAMPA 10 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 35 [...]