ale bcaa

Ale rozumiem że plan sam w sobie nie jest najgorszy? Nie licząc tych dwóch ćwiczeń. Panowie, a co myślicie o suplach w mojej obecnej sytuacji? Jakieś BCAA może? Tak jak sugerujecie, będę starał się powoli redukować. ;) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-11-07 17:15:31

Poczytałem trochę, ale wydaje mi się, że nadal będzie źle, ale cóż jedziemy, aż do skutku :) -L-Karnityna -chleb pełnoziarnisty, serek wiejski, warzywa (śniadanie) -trening I (bieganie, a6w) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa (drugie śniadanie) -trening II (siłownia, przed i po BCAA oraz banan po) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa [...]

dieta ma rece i nogi , tak zdecydowanie ilosc posiłków to minimum 5-6 ale możesz miedzy posiłkami robic szejki z tego co kupiłes . Kreatyne bierzesz naczczo przed sniadaniem jakies 30 minut 4 tabsy i nastepne 4 tabsy po treningu lub popołudniu w dni nietreningowe także na pusty żołądek. Białko Optimum 100% po treningu od razu z carbonox [...]

dobrze nie bede brał teraz 2 rodzaju kreatyny zrobie prosty cykl na BCAA 6 tygodni a potem przejde do Jabczanu albo CITRATE. Rabitt Dieta była dobrana i zyskałem 1,2kg ale mono powinno działać tak ze zatrzymuje w sobie wode w organizmie mięśnie powinny byc bardziej napompowane ale nie tylko po treningu inno prawie ciagle (Ciezko mi to opisac), [...]

Ale jak bys przestal to bys mial jeszcze lepsza nie ;) Aaaa tak wlasnie myslalem ze cos mi nie pasuje a co z tym BCAA sadzisz? tylko przed kolo 10gramow? a moze po imprezce/w trakcie tez?

[...] wiecej rozpisac na posilki? bo jesli bym dorzucil tak jak Wy mi radzicie to by bylo o wiele za duzo bialka i nie wiem skad zabierac... juz nawet licze nie 2g tylko 2,2g/kg ale duzo wiecej wychodzi a to juz chyba nie ma sensu... a jesli jeszcze jakies bialko na noc, to lepiej z tunczyka, sera czy np whey albo egg protein activity (lece po [...]

[...] przed i po treningu razem z MP Kreatyna a rano i na noc wez 3-5 aminokwasow serwatkowych z 5 gramy glutaminy jesli chodzi o odzywki ktore wymieniles - to sorry nie wypowiadam sie bo posadza mnie o stroniczosc ale mam wlasne zdanie na ten temat po 4 tygodniach dolaczac przed i po treningu Tribulusa z cynkiem zycze powodzenia i czekam na opinie

BCAA pewnie że masz rację ale nie zmienia to faktu że jako trener kadry nie powinien tego robić. Poza tym wreszcie ktoś się odważył mówić. Filon to pazerna świnia. Mamona jest jego bogiem i kręci straszne wałki. Poza tym tajemnicą poliszynela było zawsze (w światku kulturystycznym) że jak czegoś potrzebujesz, albo nie wiesz jak to brać to kto ci [...]

[...] Posiłek 3: ryż, porcja drobiu, sałatka/ kapustka posiłek 4: podobny do 3 tylko bez kanapek posiłek 5: kawałek mięska drób/ stek + sałatka warzynwa Do tego wszystkiego przed i po treningu BCAA oraz przed treningiem Xpand Coś takiego mi wyszło, ale wiadomo pracuję na prawie 2 etaty i nie zawsze uda sie wszystkiego dokładnie przestrzegać.

[...] w tej kwestii nie mogę pomóc Co do aminokwasów zdania są podzielone jak kupiłem ostatnio BCAA z olimpa i czuje że regeneracja trochę mi się poprawiła. Co do suplementów ja stosuje gainery i białko(na noc) z racji lekko mówiąc nieregularnego trybu życia ale dieta jest podstawą Masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości składników??? pozdro

[...] w tygodniu, a teraz zacząłem 2x ponieważ jestem na odżywkach Kreatyna micronized 200 mesh Hmb revolution i Anabolic BCAA System wszystko Trec... wiem że za wcześnie na to ale akurat tak się złożyło że nie musiałem kupować miałem od razu. Proszę w takim razie o zmianę planu. Śniadanie- Płatki owsiane/kukurydziane w szkole 4 kanapki(8kromek) z [...]

do obiadów dorzuć trochę oliwy, warzywa im bardziej różnorodnie tym lepiej ale oczywiście najlepsze świeże, przy godzinnej przerwie od końca treningu do posiłku zostawił bym węgle ale nie same ja preferuje BCAA ale może też być białko WPC

Witajcie, pisałem w moim poście ale nikt nie odpowiedział więc spytam wszystkich w 1 temacie %-) Mam plan treningowy push-pull-legs , obecniie jestem na masie z carb cycling , trenuję 6 razy w tyg (3x silka , 3xbjj). Niestety w lutym mam przerwę bo mnie zesłali na delegację :( i w lutym trenuję tylko siłkę Mam taki plan: Push: -Wyciskanie hantli [...]

no dobra, zrobiłem mniej więcej tak i jakieś jabłka itd. sobie rozpisałem kiedy i ile jeść. wywaliłem rodzynki, ale teraz wychodzi, że mam ponad 100g za mało węgli, a białka ok. 70g za dużo. robię masę, więc nadwyżka białka jeszcze ujdzie (chociaż nie wiem, może za dużo). ale co z deficytem węgli, coś z tym zrobić muszę chyba. zrzut dietki na [...]

Dzieki za opinie :) dieta to około 3600 kcal, 5 posiłków, podjadam troche pomiedzy :D nie mierze sie raczej, ramie 44 , pas okolo 83-84. Supli mało jem, ale jak już to podstawy : białko, bcaa, 2-3 x w roku kreatynka :)

BCAA-OK! SMP-OK! Ale po co kupiłeś drugiego gainera?Trzeba było kupić jakieś białko zamiast Mass Gaina... A "taki cykl odżywkowy" może trwać caaały rook... Danone

[...] A mam pytanie czy BCAA na pana naprawdę działa ( i czy w ogóle działa ) ponieważ jest tylko różnych opinii ,że sam już nie wiem ... Naprawdę jest o niebo lepsza regeneracja ? I jeszcze panie Andrzeju która kreatyna ? Bez retencji wody ( jablczan ) ,ale który ,a może jakiś fajny stack jest ? Zmieniony przez - vexen w dniu 2010-09-12 13:08:10

[...] takiego zwlaszcza ze uzyskanie takiej sylwetki kosztowalo mnie naprawde sporo pracy i wysilku. Czy genetyka ma znaczenie ? Sklamalbym piszac ze nie. Ma znaczenie i to spore ale przy wlasciwej motywacji i wytrwalosci mozna osiagnac bardzo wiele. Mowiac w wielkim skrocie moje cialo naprawde zaczelo sie zmieniac kiedy zaczalem wykonywac treningi o [...]

No ale niestety picie bcaa latami nie pomoze ci zbudowac dobrej sylwetki. W tym sporcie trzeba sie przyzwyczaic, ze je sie rzeczy, ktorcy hsie nie lubi. Nie piles widac nigdy ohydnej przedtreningowki, gainera, czy bialka, po ktorym bralo cie na wymioty ale chooj, masa najwazniejsza %-)

"Kup te z treca, nie jadlem ale firma godna zaufania." - to są właśnie rady tutejszych ekspertów od suplementów... nie wiesz jak smakuje, ale polecasz bo gdzieś szłyszałeś, albo wasze guru z sfd, które jest sponsorowane przez Trec'a nawciskał wam bajek i tyle. Nie możesz sobie np. zapijać bcaa sokiem winogronowym lub jakimś takim o [...]