Mono nie działa czy brać Jabłczan ??

Witam
- staż 3,5 lat
- waga 80kg 174cm

Witam ostatnio brałem po raz pierwszy kreatyne MONOHYDRATE w całkowicie czystej postaci( z universala) do tego wziołem transportery tauryna.

dawkowanie było odpowiednie mianowicie
-Stan nasycenia 20g -5dni
-potem 5g/ed

Niestety jestem w 100% przekonany ze monohydrat na mnie nie działa.(nie przyswaja go moj organizm )

Według dziennika treninowego siła szła i masa tez ale to nie zasługo kreatyny bo tyle samo wyciągam bez kreatyny ( 6 tygodniowy cykl 1,2kg )
Pozatym czułem ze w ogole wody nie łapałem.


Dobra moje pytanie jest takie
Teraz robie 2 tygodnie przerwy po tym 6 tygodniowym treningu i chce potem brac drugi rodzaj kreatyny w czystej formie mianowicie
CITRATE albo odrazu przez do najlepszej Jabczanu.

Co polecacie i przy okazji podajcie nazwe produktów sprawdzonych.
Na rynku jest tyle tego ze maras w mojej głowie ....

z tymi suplami z usa to akurat sie mylisz
w sa duzo mniej pewne niz europejskie, poczytasz to zdazysz sie przekonac

1.6 tygodni to za mało jak na cykl kreatynowy
2.jeśli uważasz, że mono nie działa radzę poprawić dietę, bo to pewnie tam jest/był problem
3.kreatyna działa solo tak samo jak z tauryną
4.nie trzeba robić fazy nasycenia
5.2 tygodnie to za krótka przerwa między cyklami

ogolnie wszedzie pisze cy musi byc przerwa miedyz kreatyną. ale nie pisze nic na temat tego jak sie bierze jedna kreatyne a potem chce sie brac inna.

jak to nie ?
https://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html 

dobrze nie bede brał teraz 2 rodzaju kreatyny zrobie prosty cykl na BCAA 6 tygodni a potem przejde do Jabczanu albo CITRATE.

Rabitt Dieta była dobrana i zyskałem 1,2kg ale mono powinno działać tak ze zatrzymuje w sobie wode w organizmie mięśnie powinny byc bardziej napompowane ale nie tylko po treningu inno prawie ciagle (Ciezko mi to opisac), ale ogolnie wiem jak powinno byc na mono u mnie tak nie jest.
Zyskałem tyle samo co zawsze a wcześniej jej nie brałem.
Co najważniejsze czemu uwazam ze mono nie zadziałao dlatego ze nie mam zadnych spadków (w wadze) mam 2 tygodnie(teraz 10dzien) przerwy i nic sie nie zmienia nie tracę wody(bo jej nie zyskałem)

a radzicie potem szamac jabczan czy citrate. ?? prosze nie pisac amatorskich uwag wez Storma+Shocka co moze wezme dopiero potym jak wszystkie 3 rodzaje wypróbuje

to,ile wody nabierzesz,zależy od diety. Nie musi być nabrania wody od mono. Jeśli nie podeszło Ci mono,to weź jabłczan

skoro mono nie zadzialalo to i pewnie jablko nie zadziała, krata to kreta,
ale sklaniałbym sie ku nie odpowiedniej diecie jako winowajca za slaby wynik a nie obarczal wina krete,
napisz co jadasz w ciagu dnia

kiedyś tak z ciekawosci testoiwałem krete cm3 ( wiem że tak się nie robi) ale tak testowałem . Brałem 4 nadczo + 4 po treningu a w DNT 4 nadczo duzo pilem wody jadlem co popadlo w weekend alko i mimo wszystko na sile poszlo , podlalo wodą. Więć nie rozumiem niektorych że na nich kreatyna nie dziala nie ma filozofi w najgorszym wypadku zalac musi.. a nie że wogóle nie działa. Chyba ze ktos wogole nie cwiczy ale wtedy tez powinno zalac

Ps. nie chce się wysmiewac ale serie brania kreatyn z nasyceniem to chyba w latach 80 były na topie

Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-01-19 15:34:16

no własnie wielu postach od solaros pisze ze jabczan lepiej sie wchłania.
Po za tym wydaje mi sie(nigdzie tego zaleśc nie moge) ze MONO I JABCZAN to dwa rozne związki chemiczne czyli wcale nie powiedziane ze jak mono nie działa to jabłczan tez.

Dieta jest dopięta ale jesli chcecie mnie sprawdzic to OK, ale nie bede tutaj podawał ładnej diety wyliczonej w kalkulatorze inno prawdziwą z praktyki

Sniadanie

no niestety sa osoby na ktore kreta nie działa, jest to potwierdzone,
co do fazy nasycenia to tak kiedys byla na topie co nie znaczy ze teraz nie mozna tak robic, sa osoby ktore lepiej reaguja wlasnie na takie dawkowanie