ale bcaa

[...] widziałam jak laski miały haki. jak to się nazywać może?albo jakieś pasy czy coś podobnego Haki nie, paski sobie kup :-)) BCAA dostaniesz w kolejnym transporcie Treca, ale teraz możesz jeszcze kupić ;-) W WL jak skończyłaś przedostatnią serię na 8x25, to w kolejnej zwiększasz. Nie trzymaj się sztywno tych 6-8 powtórzeń, możesz skończyć na [...]

oo tak ukarala i to bardzo:-> ale juz nadrabiam zaleglosci dzisiejsza miska jeszcze pisemnie, ale podliczone wszystko. musze rozkminic nowe dzienniki: 1. owsiane, cynamon, kawa 2. makaron pełnoziarnisty, kurak, cukinia 3. j.w, kawa trening 4. makaron, twaróg, słodzik trening dzień nogi/obwód HIM i HAM 1. przysiad 4x6-8 8x30, 8x40, 8x50, 3x55 [...]

[...] daję sobie dzisiejszy dzień na spanie, i jutro będzie git. a poza tym męczy mnie ten @.niby się zbliża, brzuch codziennie pobolewa, spać się chce i chodzę zciśnieniowana...ale to tyle na razie. ani widu ani słychu. dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62aa6abc5994121b446bcc0f7da19f3.png 1. owsiane, kawa, słodzik 2. makaron, pierś, fasolka, [...]

PODSUMOWANIE 8go TYGODNIA KONKURSU TREC`a NUTRITION /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4593f10e5de2478a9221c4b7fcf9965e.jpg Woda zeszła, ale obwody stoją. Waga schodzi w dół, a suma obwodów coraz mniejsza. Najważniejsze, że @ wrócił. Miska 1880kcal /130b białka/ 180g węglowodanów/ 70g tłuszczy ze względu na brak @ tłuszcze podniesione do 75g. Jako źródło [...]

[...] miałam ochotę o 4ej. Później tysiące innych rzeczy do zrobienia i tak o. jakieś stany zapalne mi się robią. mam czerwone oko, nie goją mi się ranki. smaruje maścia cynkową, ale nic nie pomaga. już nie mówię o siniakach. na szczęście włosy wypadają mniej (przynajmniej nie będę łysa%-) miska [...]

4nn jedzonko trochę przesolone, ale ogólnie dobre%-) Jeszcze troszkę się pouczy i coś z niego będzie;-D Może zarażę go siłką to już w ogóle byłoby grejt;-) dziś znów bez mocy. nogi mam zmęczone, ledwo pełzałam, po schodach szkoda gadać... ale za to po pracy spałam prawie 5 godz i o 22 pojechałam na trening:-) miska BWT 130/150/60 [...]

Zjadłes coś co podbilo inse pewnie.kiedy wpadł izolat?przy takiej podaży wegli czasami mogą zdarzyć się takie sytuacje. Dla mnie to raczej normalne. Zazwyczaj po wypiciu białka. Jeśli wpadło białko + tran to celował bym w to.No chyba że szybciej się pojawiło. Ale im dluzej będziesz siedział na niskich kcal / lc to tym częściej się mogą pojawiać [...]

[...] ,20 sec Wyciskanie wasko: 75/8 85/6 95/4 Pompki na poreczach : 12,5/6 22,5/6 32,5/6 Sciagnie Linek ('kulki') : 4 serie Wraznia: No wiec odczuwam jeszcze wczorajszy trening ,ale dalem rade wszystko ladnie zaliczyc. Tylko zdziwil mnie fakt ,ze od poczatku do konca czulem jakby moj triceps byl ostro zmeczony po wczoraj ,ale nie mam pomyslu gdzie on [...]

pavveeel Dużo fatu, dlatego taka waga. Ale teraz 4x siłownia+ 2x aeroby więc pewnie troche sadła nazbieranego przez świeta zejdzie. Ale i tak głównie u mnie nogi ważą Trening: 1.Klata, biceps, przedramie Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 22.5kgx12 25kgx10, 27.5x8, 30kgx6, 32.5kgx5 (Byłem bardzo zadowolony, nawet takich [...]

Wieczorowo. Trening: 2.Nogi, łydki Przysiady ze sztangą- 90kgx12 100kgx10, 110kgx8, 120kgx6, 125kgx4+1 REKORD (W ostatniej serii rekord. Nawet tego nie planowałem, ale jechaliśmy z kolegą na pełnej ku.rwie! Dzięki za asekuracje!) Hack przysiady- 35kgx15, 45kgx12, 50kgx10, 50kgx8, 60kgx6 (Już byłem potwornie wymęczony, w miare krótkie przerwy i ze [...]

Masz racje, ale to kwestia kilku tygodni abym wrócił do szczytu formy z poprzedniego cyklu treningowego. Zresztą sami zobaczycie. Trening: 3.Plecy, biceps(lekko). Martwy Ciąg- 90kx12, 100kgx10, 110kgx8, 120kgx7, 125kgx4 (Bardzo słabo siłowo, ale nie robiłem martwego już z 7tyg. W szczycie ostatniego cyklu treningowego poszło 130kgx6 i mam [...]

Koleś wydaje Ci się, zawsze staram się dołożyć ile moge ale przy Molderze blado wypadam bo to bardzo silny gość. Trening: Wstałem i jak uświadomiłem sobie że zaraz aero to... Rano 10g bcaa,po 30 minutach 40min aerobów na rowerku, bezpośrednio po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek 2.Pizza 3.100g ryżu brązowego, 300g [...]

No tak mam Bicu, ogólnie siłowo jestem słaby jak pewnie widać po wypiskach ale sie nie opie.rdalam, zawsze jade na maxa. Trening: Rano 10g bcaa,po 30 minutach 40min aerobów na rowerku, bezpośrednio po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochr dżemu 2.100g ryżu brązowego, 300g piersi, pomidory, 15ml oliwy 3.100g [...]

Trening: 2.Nogi, łydki Hack przysiady (na maszynie)- 126kgx14, 146kgx12, 156kgx10 rekord, 176kgx8 rekord, 186kgx4+1 rekord (Wow, nigdy tyle w życiu tu nie założyłem ale też pierwszy raz od tego zaczynałem. Myślę że w niedługim czasie założę koło 200kg.) Prostowanie ud na maszynie- 60kgx15, 66kgx15, 72kgx12, 78kgx10 (Dobrze poszło) Wykroki- jedna [...]

[...] widze że sporo mięsa zbudowowałem przez ten rok bo jak zejde jeszcze z 8-9kg to powinna być żyła a to da mi progres jakies 9-10kg mięcha w rok. Fotki mam z masy i z teraz ale nie będę dawał tylko poczekam na koniec, potrzymam w napięciu Suplementacja to mnóstwo bcaa, okołotreningowo koło 30g, stale l-karnityna 4g, narazie był lajtowy spalacz a [...]

[...] żebyś kur.wa wiedział, wreszcie coś podjadłem bo przez prawie 11,12tygodni(już kur.wa nie pamietam) jadłem mało i nic smacznego Volvo Myśle że cykliczne podejscie jest ok, ale przez ten okres do pierwszej wycinki, zrób tyle kg, tyle masy, żeby potem było co wycinać Zawsze każdego kto chce coś osiągnąć w tym sporcie na scenie będę nakłaniał do [...]

Solaros Ruszyłem z blogiem, ale słabo mi to idzie http://www.sfd.pl/Masa_z_Zabrzaninem_str._36-t495368-s36.html#post2 Molderdist Za niedługo Puchar Polski w Zabrzu. FA się wystawia i są za***iste promocje. Jak Ciebie zobaczę to na pewno podbiję Zbieram kasę na suple. Już też swoje zjadłem i jeszcze zjem. Moje zdanie co warto kupić: - białko (tu [...]

[...] czwartku mam nadwyżkę, a w piątek gdzie mam basen i jestem już 3 dni po treningach dać deficyt kaloryczny i ew. jakieś aeroby? Czy może lepiej to zignorować i klepać masę dalej, a po cyklu po prostu zrobić 8-12 tyg redukcji? Ponawiam Odpowiednia dieta i ewentualne systemy energetyczne jako dodatek. Np. aeroby po treningu siłowym lub interwały w [...]

Wiadomo, że katabolizm to pojęcie dość kontrowersyjne ale moim zdaniem więcej szkody niż pożytku z aerobów na czczo gdy glikogen jest uszczuplony. Oczywiście to temat na głębszą dyskusję ale jestem zdania, że nie warto poświęcać masy mięśniowej kosztem aerobów rano A po zabezpieczeniu się BCAA? I czy taki basen z rana dla np. kobiety, której nie [...]

Akurat mam BCAA z Olimpu troche nakupione ale nie wiem jak dokladnie brac. Kiedys slyszalem zeby BCAA brac jak jeszcze zrzuce troche wiecej fatu bo teraz nie warto. Co do pierwszego posilku moge np. wywalic dynie dorzuce je gdzie indziej. A co do kolejnego posilku to szczerze powiedziawszy nie mam go za bardzo kiedy zjesc ;D w pracy jestem 10 h. [...]