cwicze od roku z z przerwa. własnie teraz mam przerwe bo mam złamana szczęke. rzerwa bedzie trwała miesiac czasu ale dziwi mnie to że strasznie spadłem z masy i zastanawia mnie to czy jak zaczne znowu cwiczyc to wróca mi chociaż rozmiary bo mam w o bwodzie bicepsa 39 a jak cwiczilem 41 tylko ze bylem 5 kg cykl jaki robilem przed przerwaniem [...]
[...] Rano - 3 caps scorch, 2 caps o3, 3g tauryny, 5g mono Przed T - 5g bcaa, 3 caps scorch, porcja BPI 1M.R. Po Treningu - 25g WPC + 50g carbo+ 5g jablczanu Ocencie diete i wprowadzcie zmiany :), wczesniej bylem jakies 3 tyg na CKD ale po ladowaniach cos zle sie czulem i wole LC bez ladowan. Zmieniony przez - Respect15 w dniu 2013-03-08 20:45:24
[...] ze silka to mialobyc tylko uzupelnienie mojego rozwoju fizycznego albowiem osobicie gram w koszykowke.Juz w pierwszym tygodniu ktory niedawno zaczolem wpadlo mi jakies2 kg. ale do obreczy doskoczylem dopiero za ktoryms tam razem.Dlatego postanowilem zmienic troche taktyke i nawet w dni nie treningowe wykonuje jakies cwiczenia wytrzymalosciowe [...]
[...] fitness, staram się dbać o odpowiednie pożywienie...a mimo tego bardzo wolno chudnę :( Dodam że mam raczej sportowy typ sylwetki(grubsze kości, 164 cm), nie jestem gruba....ale chciałabym spalić trochę więcej tłuszczyku. Najbardziej z udek i pupy :) stąd moje pytanie.. Zaczęłam łykać aminokwasy BCAA i brać termogenic, ale efektów brak... a [...]
W niedalekiej przyszłości chciałbym zacząć suplementację kreatyną, przez okres do maja-kwietnia chciałbym zrobić przynajmniej 2 cykle. Z racji iż będzie to pierwszy raz postanowiłem zapytać się o rodzaj kreatyny. Na początku chciałem kupić jakiś stack itp. ale właściciele siłowni (byli kulturyści, nie wiem jaką wiedzę posiadają ale mają tam sklep [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 82kg 3.WZROST: 177cm 5.STAZ NA SILOWNI: chodze na silownie od paru lat, ale jest to takie chodzenie raz pojde a raz nie wiec nic powazniejszego 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Optimal Nutrition Whey Protein (krotko jakies pol roku temu) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] godnych polecenia :( Najgorsze problemy mam z dolna częścią brzucha :( centymer pod pepkiem dosłownie mam doklejona wartwe tłuszczu jak bym miał hula hop przytwierdzone na stałe ale zrobione z tłuszczu, z góry leci fajnie a tam nic :( Zalezy mi na tym żeby chociaż raz mieć zarysowane mięsnie brzucha jescze do takiej formy nigdy nie doszedłem :(
witam mam do was prosbe o ocene planu i suplementacji. Na poczatek troche o mnie wiek: 18 lat staz: rok ale teraz powrót po półrocznej przerwie wzrost; 190 waga: ok 110 dieta: redukcyjna cel: redukcja + siła i wytrzymałość suple; bcaa + ostrowia Jest to bodajże mój pierwszy plan który daje do oceny Dzień 1 Plecy i Triceps [...]
[...] 1-8 prop 100mq e2d tak wiec odblok dni : tydzin przed koncem cyklu HCG 5000iu (4x1250iu c2d) 1-3 clomid 100mq , nolva 20mq 4-21 clomid 50mq , nolva 20mq dodatkowo chcialem dolozuc clena codziennie przez 3-4 tyg i oczywiscie kreatyna i bcaa Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 [...]
[...] pojęcie o suplementacji) jaką odżywke moge, albo powinienem brać między cyklami kreatynowymi(mono) Mam 24 lata - ćwicze regularnie od 4-5 lat, jeśli chodzi o diete to mam ale nie ścisłą. Chciałbym przede wszystkim nabrać większej masy mięśniowej(napomować sie bardziej Mam 180cm i waże około 95kg. Miłobyłoby tez gdyby siła poszła w góre bo od [...]
[...] 8 - Unoszenie z opadu 12 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10 8 Zacznę z odjętymi obciążeniami tak żeby nie dochodzić do upadku mięśniowego ale wykonać zamierzoną ilość powt, oczywiście będę dodawał co tydzien/2tyg kilogramy. Na SD nie mam za dużo czasu, w tygodniu sprawdzę maxy dla poszczególnych ćwiczeń i [...]
Witam wszystkich, proszę Was o pomoc, szukałem ale nie mogę znaleźć podobnego przypadku do mojego, mam 27lat 178cm i 91kg-biceps 33,klata 107, otóż jestem na diecie na masę( mięso, ryby, jaja, mleko, płatki, warzywa owoce) 5-6posiłków dziennie, nie biorę odżywek, ćwiczę przez jakieś dwa miesiące codziennie po 30min. na siłowni, oprócz tego pracuję [...]
Witam. trenuje już boks z rok. Gdy zaczynalem ważylem 82kg, teraz waże 75kg a moj cel to 69kg. Dodam ze ta utrata wagi z 82kg na 75kg wynikła samoistnie z chodzenia na boks, ale zależy mi na tym żeby ważyc 69kg więc wzialem sie za odchudzanie. W tepie 1.2kg na tydzien w drugim tygodniu wakacji zdobede upragnioną wage. Problem polega na tym, że [...]
Witam, trenuję wioślarstwo i zamierzam kupić sobie aminogwasy BCAA Mega Caps 1100 (300 kaps.) z Olimpu. Ile mam brać kapsułek żeby dawało to mi efekty? Zależy mi na ograniczeniu katabolizmu, ponieważ muszę zrzucić wagę i na regeneracji. Czy to prawda że z aminokwasami też się łatwiej chudnie? Ważę 75 kg i nie wiem czy brać 1g na 10kg, czyli 8 [...]
Witam. trenuje już boks z rok. Gdy zaczynalem ważylem 82kg, teraz waże 75kg a moj cel to 69kg. Dodam ze ta utrata wagi z 82kg na 75kg wynikła samoistnie z chodzenia na boks, ale zależy mi na tym żeby ważyc 69kg więc wzialem sie za odchudzanie. W tepie 1.2kg na tydzien w drugim tygodniu wakacji zdobede upragnioną wage. Problem polega na tym, że [...]
Obecna waga: 82-83kg Cel: 77-78kg i niski BF Bez dokładnego liczenia kcal. Dość mocno ucięte ww i najlepiej niech tak pozostanie, jeśli już to wolę tłuszczu dać ale nie chcę gotować ryżu Warzyw nie wpisałem, będę starał się jeść, jakby co to mam proszek zasadowy, owoce z umiarem. Nie ważę wszystkiego do grama, ale mniej więcej proporcję będą [...]
Hej mam 27 lat 195 cm wzrostu i 98 kg wagi. W tamtym roku udało mi się zgubić blisko 30 kg ale przez małe niedbalstwo parę kilo wróciło. Dlatego chciał bym przedstawić wam moją dietę na redukcję. Dodam, że na siłowni jestem 3 razy w tygodniu robiąc trening siłowy i codziennie godzinny trening na bieżni. Poniżej przedstawiam swoją ankietę oraz [...]
Witam. Przez pol roku cwiczylem jednym planem treningowym... Gdy wszystko przestalo rosnac i puchnac stwierdzilem,ze czas na zmianie. Szukalem ,ale sam nie potrafilem zmienic cwiczen. Prosze doswiadczonych kolegow o pomoc :) Cwicze planem trzydniowym : Poniedzialek 1.Hantle Skos 4 serie 2.Plasko Sztanga 4 serie 3.Przenosy 4 serie 4.Brama 4 serie [...]
[...] zestaw suplementów do 200zł/mies. Mam 28lat, 77kg, 178cm, trudno przybieram masę, trenuję 5 dni/tyg., każdą partię raz w tygodniu (trenowałem każdą partię 2 razy w tyg. ale zajmowało to ok100-120min - a to przecież za długo, teraz ćwiczę 60-70 min. Kilka lat temu stosowałem gainer i kreatynę i dało mi to +6kg. Miałem przerwę,wybrałem sporty [...]
[...] brzuch - uginanie kolan do klatki 4x20 ewentualnie brzuszki 4x20 na strone w dni nietreningowe wtorek czwartek sobota - bieganie po parku na razie okolo 30 -40 min po 6km ale chce dobic do 10km do konca wakacji i pozniej zajac sie masa w pazdzierniku Co myslicie o planie? znowu nowy, znowu zmiany no ale zawsze wole sie was spytac o porade ^^ [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
