Dieta na mase (zapotrzebowanie + ok 15%), ale celem moim jest zyskanie masy mieśniowej (CP i Nitrix) przy jednoczesnym zrzuceniu brzucha (przynajmniej o połowe a juz będę zadowolony i tu do dyspozycji mam L-Ke i Thermospeeda). Biorę też Omegę 3, ZMA i BcAA jak dojdzie Pon, Śr, Pt robie siłownię a we Wt i Czw robie aeroby. Jest sporo pracy i sporo [...]
romantyk temat przypadkiem się Tobie nie pomylił, ale skoro zarzuciłeś taki temat to, co do bcaa - Rano w dzień nietreningowy również można dodać, a niektórzy zawodnicy stosują po 5 gram do posiłków jeszcze. Jednak na poziome amatorskim wystarczy przed i po treningu.
A jesli biore jeszcze Tauryne 3g dziennie (rano 1.5g i po treningu 1.5g) to mam zmniejszyc ilosc BCAA ? (wogole ... w dni z treningiem silowym tez) P.S. WIELKIE SORKI ZA TO ZE MYLĄ MI SIE LITERKI ALE WRUCIELEM NEI DAWNO Z BIERZNI I NIE MAM JUZ SILY PISAC ;P
Ja bym na początku nie proponowała spalaczy, a te silne jak venom zostawiła na samiutki koniec. Na początku to tylko witaminy, minerały, dużo magnezu, jakieś białko do uzupełnienia braków w diecie i po treningu od razu, no i ewentualnie jakieś BCAA, ale w dużych dawkach trzeba je brać. Jeszcze może być czosnek i wit C na zwiększenie odporności.
1. Tak BCAA przed i po treningu ale równie dobrze możesz rano zaraz po przepudzeniu i zaraz przed snem, lecz najważniejszą porą jest zaraz przed i po treningu. 2. Pewnie 1 kaps nie starczy. Musisz sprawdzić jak tyrotherm na ciebie działa bo są ludzie co ich nic nie klepie, a są tacy co mała dawka kofeiny ich powala na ziemie Najlepiej chyba jak [...]
BCAA nie pomoże Ci redukować tkanki tłuszczowej (może "chronić" mięsnie, ale nie spala tluszczu), CLA tez nie ma sensu zbytnio. Wypełnij ankiete działu, coś sie pomyśli
jadłem dokładnie ta samą kreatyne i tą samą odżywke. przytyłem jakieś 4kg. i podobnie jak ty miałem problem z przytyciem a to na bank za sprawą tego że się dobrze nie odżywiasz. jeśli zaczniesz jeść odpowiednie rzeczy zaczniesz tyć do tego dokupil bym sobie Dextro juice bcaa i jakis apetizer na laknienie. ale dieta to podstawa kazdy ci to powie
nie wiem za bardz o co ci chodzi..ze niby jak bierzesz sama kretke to ci w brzucho idzie??chyba cos ci sie pomylilo.oczywiscie jak dokupisz bcaa to bedzie lepiej ale starczy ci kretka plus glukoza ktora dostaniesz w spozzywczym i spompujesz sie ladnie tylko na cyklu zero alkoholu.pozdrawiam
duzo to Ty nie masz do zrzucania, przod dosyc przyzwoicie wyglada, ja bym zkupił sie raczej na budowaniu czystej masy, no ale skoro ma to byc redukcja to jakis lekki spalacz typy thermo stim olimpu mozesz wrzucic , w Twoim wieku nie ma co rzucac sie na mocniejsze do tego bcaa , omega 3 , witaminki jezeli trzeba i wystarczy [...]
BCAA 2:1:1 - przed treningiem Białko WPC - uzupełnienie diety Jabłczan Kreatyny Beta alanine - w cyklu lub stała suplementacja, jak cykl to w DT o dowolnej porze dnia (K 5g+B 3g)x2, w DNT (5g+3g)x1 OLIMP CARBONOX - w trakcie lub po treningu, ale pamiętamy o wliczeniu do diety OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - do największego posiłku
Suple suplami, ale odpowiedniej ilości snu jest trochę lipnie ;/ Spada wydajność treningu i przyrosty nie są już takie same. Kup sobie jakąś dobrą przed treningówkę, która da Ci powera na treningu, polecam też witaminy i minerały z olimpu no i może warto zainwestować jeszcze w bcaa. Na regenerację wpływa także diete, więc musisz to wziąć po uwagę.
niema suplementów na rzeźbe , co jedynie to dobry spalacz i bcaa ale przy braku diety odpada ! poczytaaj podwieszone posty w Dziale Odzywianie , i ułóż diete bo nikt tego za ciebie tu nie zrobi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma nic wspolnego z hormonem wzrostu, trzeba trzymac diete, a inne suple mozna stosowac, ale nie sa az tak bardzo potrzebne %-) na logike, jak by trzeba bylo to by robili takie pakiety np. kreatyna+bcaa albo +glutamina tak jak piszesz :-)
tak; odzywianie w pierwszym rzędzie, troszke zmniejszona intensywność treningów w drugim, suple; bcaa, cytrulina, zma, dobrze w tym wzgledzie wypada także hmb, a także alc
Mesomorph zawiera 1.3d. jezeli nie stosowales wczesnie zadncyh mocniejszych pobudzaczy to moze najpierw sprobuj np. SAW / friction, białko zależy czy chcesz tanio i bez wzgledu na smak, czy chcesz smacznie a cena nie gra roli. jezeli zalezy Ci na kasie to Olimp Whey Protein Concentrate 100%, jeżeli na smaku, Olimp System Protein 80 / Scitec Whey [...]
