ale bcaa

A to już zalezy. BCAA przed SW ok ale jak już będziesz brał to w dziale Odzywki i Supelementy napisz. Pzdro

bedzie do tego czasu działać do którego zauważysz , ps przy dobrej diecie i w ogole to Ci nie potrzebne zadne suple ale jak Cie ciagnie do supli to sobie weź ale to Ci nic nie da mówie Ci z gory lepiej osiagnac tyle ile się da bez zadnych odzywek pozniej jest lepszy efekt , a BCAA to jest dobre bo nie tracisz miesni ...

[...] minut przed siłownia nawet z jakas przedtreningówką to zanim zrobisz trening pewnie 1-1,5h i po treningu same bcaa z glutamina i sesja cardio wtedy yoha ma sporo czasu czasu zeby pokazac pazur ale nie oczekuj po niej cudów bo bez diety ciezko cos osiagnac. IMO yoha moze byc dodatkiem do jakis innych spalaczy. Czesto u mnie lacza efe, yohe i cofe.

[...] przez to będę do tyłu czy nie będzie to miało znaczenia? Pierwszy tydzień jechałem na 1 m-drol gdzie poszło mi 2kg mięcha w drugim wszedłem na 2 m-drol a w trzecim jedę dalej na dwóch dopiero w czwartym ostatnim wchodzę na trzy i dorzucam epi tylko nie wiem ile i jak długo jechać na epi, planuje cztery tygodnie czyli ostatni z m-drolem i trzy [...]

Witam, nie wiem czy akurat o mnie chodziło (imię :) ), ale: - można zwiększyć masę pływając, ale na pewno nie będzie to tak spektakularna masa jak u kogoś kto tylko ćwiczy siłowo i rekreacyjnie pływa, będzie to też proces długotrwały. Przede wszystkim kaloryczność diety musi być bardziej zawyżona niż jest to w przypadku "pakerów". Phelps wiadomo [...]

[...] i to samo będą myśleć.. jesteś na diecie masowej, jesz sporo węglowodanów a to glikogen trzyma wodę i taki jest efekt (1g glikogenu trzyma 3-4g wody). nie musisz mi wierzyć ale poczytaj na ten temat to sie przekonasz. a TheLegend zachowaj takie porady dla siebie bo wprowadzasz ludzi w błąd. krete z białkiem/bcaa możesz brać Zmieniony przez - sls [...]

[...] a nawet poszla w dol? XD tak w ciagu 2 dni o 1kg do dolu i teraz co 2 dni jak sie waze to leci w góre o ok. 0,3-0,5 tak tygodniowo to bedzie chyba wygladac 0,5-1,5kg no ale moge sie mylic dopiero za jakies 2 tygodnie bede mogl okreslic mniej wiecej tygodniowe przyrosty. 2)W DT na ile przed treningiem wziac mono 5 g ? I po jakim czasie od [...]

Hmmy jak thermo to i aeroby 2 razy w tyg jakieś bieganie no i może raz tabata,oczywiście gdy odpadnie bieganie to tabata zamian.Dodał bym treż kawę,zieloną herbatę i grejfrut przed treningiem. Nitro oka creta oka ale zamiest hmb dał bym tu bcaa. Ja bym to tak widział. Zmieniony przez - Qukla w dniu 2010-07-29 19:42:07

Pracuje fizycznie + treningi na siłowni. Możliwe że to woda tylko zastanawiam się jak się jej pozbywamy jeszcze nie mówię o pocie czy moczu czy kale. U mnie niema określenia słabe treningi. A i czytałem kiedyś gdzieś że dieta redukcja na HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Dokładnie odwrotnie. Czym [...]

Nie ten dział, ale: W Ostrowii masz zawarte aminokwasy, ale nie są to ilości, które są zawarte w suplach typu bcaa. A co do aminokwasów to polecam Olimp Mega Capsy.

Ja aktualnie mam słabo z hajsem ale mogę inaczej. 1 op BCAA SFD / mc 1 op WPC Protein Plus / mc Jakbym zapomniał niech się przypomina do skutku bo już widzę, że będę miał dużo na głowie w najbliższym czasie :-) Przyda się?

DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html po treningu mozna dac wpc+weglowodany, lub bcaa+weglowodany, lub eaa+weglowodany pozniej posilek. co do kreatyny to widomo. ale na poczatek musisz obrac cel redukcja, czy masa, bo po tym droga bedzie sie dalej ksztalotowala co zakupic.

tak, tak, wiem że w sierpniu ale popieram Trec BCAA Powder, teraz była podwyżka o 10 zł, ale pucha kapsułek 4 przed i 4 po treningu starczy mi jakoś na ponad miesiąc(półtora). Bardzo dobre, bardzo. Duże jak S.A.W. ale łatwo się łyka, hahaha =]

Nareszcie ktoś się odezwał ;p dzięki zastosuje się do waszych rad.Jaja dałem na śniadanie a twaróg na wieczór.Myślałem też o odżywce białkowej na noc ale jak na razie w portfelu chudo po stałej suplementacji BCAA no i po zakupie ~7kg gainera xD po świętach się pomyśli :) leci sog

Na IF jeśli ktoś ćwiczy na czczo to obowiązkowo:-) Obowiązkowo, ale bez sensu; ) Co niby może dać te ~10g 3 aminokwasów? Mają powstrzymać rozpad białek mieśniowych dla glukoneogenezy? I ile niby tego cukru da się uzyskać z 10g aminokwasów? Śmieszne ilości. Ale już te 3 aminokwasy - przerywają post. Powodują wyrzut insuliny, która szuka tych [...]

[...] to nie jest jakimś suplementem o solidnych dowodach naukowych. WPC można brać jako szejk potreningowy. Łączyć z węglami prostymi jak dekstroza/maltodekstryna. Ogólne zalecenia to 1 jednostka białka na 2 jednostki węgli, czyli przy miarce 25-30g masz 40-50g węgli prostych. Ale taka suplementacja nie jest konieczna przy treningu amatorskim o [...]

u nie trzeba duzej kasy. duza kasa idzie w marketing. Najlepsze bialeczko to te najtansze Ostrovia. I w jednej porcji ostrovi jest tyle bcaa ze wystarczy za kilka porcji naraz i jest zbedne(porownajcie sobie sklady i ilosci). Kolejna sprawa kreatyna. Wiele stackow wiele postaci itd. Zwykly cell bump sobie radzi. Bo kreatyna (lub jej pochodne) to [...]

[...] na pusty żołądek Kreatyne+ Beta alanine Do pierwszego posiłku kompleks witamin + omega 3 + w okresie zimowym D3+K2 Spalacz według własnego uznania, tam się stosujesz do zaleceń producenta. Dni treningowe Ja osobiście biorę kreatynę przed i po treningu. Stricte przed treningiem możesz dorzucić na pompkę Cytruline + Beta alanine. Białko po [...]

Kontrola u endokrynologa i postępowanie wg jego zaleceń, ale i tak powie Tobie, abyś się nieprzejmował... Uprawiaj sport, dieta jakościowa. Żadnych kreatyn, bcaa, l-karnityny i innych suplementów, zajmij się tylko dietą. Na suplementy przyjdzie czas później, jeśli będziesz pracował odpowiednio nad sobą.

i to jest opcja jak masz apetyt /w zasadze to najlepsza opcja/ ale... niewiem jak Ty ale ja po 2 h trening SW wracając do domu nigdy nie miałem apetytu... moim rozwiązaniem było carbo+BCAA zaraz po treningu oraz jajecznica w domu/prakttycznie tylko takie szybko "przeżuwalne" potrawy wchodziły w grę/ po ok 1h szedłem spać a zasypiając [...]